Пазбягайце прадуктаў, даведзеных да Trigger пякоткі
Калі вы выпрабавалі палымянае, грудзі-сціснуўшы адчуванне пякоткі , вы ведаеце , гэта вопыт , які вы не хочаце паўтарыць. Хоць пякотка можа мець некалькі прычын, у тым ліку лекі, залішняя вага, і насіць абліпальныя вопратку, адзін з найбольш распаўсюджаных з'яўляецца дыета. На шчасце, дыета з'яўляецца адной з прычын вы можаце змяніць неадкладна, каб дапамагчы аблегчыць вашу пякотку.
Калі ў вас ёсць пякотка, адна з першых рэчаў , якія вы можаце шукаць з'яўляюцца прадукты наўрад ці можа выклікаць пякотку або зрабіць вашу пякотку горш. Але гэтак жа важна атаясамліваюць тыя прадукты, якія пагаршаюць пякотку. Для многіх людзей, некаторыя прадукты могуць выклікаць сімптомы пякоткі , і гэта лепш за ўсё падыходзіць для людзей з хранічнай пякоткай , каб абмежаваць або поўнасцю пазбегнуць гэтых прадуктаў харчавання і напояў.
Хоць усе людзі розныя, вось спіс найбольш праблемных прадукты харчавання для людзей з пякоткай або кіслотным рэфлюкс.
Смажаныя прадукты харчавання
Фрыцюры прадукты з'яўляюцца адным з асноўных трыгераў пякоткі і кіслотнага рэфлюксу. Бульба фры, смажаная курыца, квітнеючы лук і іншыя залітай нафту прадуктаў цяжка пераварыць і можа павялічыць вашыя шанцы мець эпізод пякоткі.
Тоўстыя прадукты харчавання
Тлушч запавольвае страваванне. Чым даўжэй вы будзеце мець ежы затрымліваючыся ў страўніку, тым больш верагодна, ціск будзе грунтавацца на вашым страваводны сфінктара, выклікаючы рэфлюкс кіслаты і пякотка.
Трымайцеся далей ад высокага тоўсты ежы і ежы, як сырныя запяканкі, піца, смажаных прадукты і дэсерты. Marbled кавалкі мяса, скура птушкі, і сметанковыя соусы таксама могуць прадстаўляць сабой праблему для пякоткі.
цытрусавыя
Кіслыя прадукты, такія як цытрусавыя садавіна могуць стымуляваць вытворчасць кіслаты і павялічыць пякоткі.
Пазбягайце апельсіны, грэйпфруты, лімоны. і іх сок.
таматавыя прадукты
Як цытрусавых, таматы і прадукты, вырабленыя з таматаў (таматавы соус, таматная паста, таматавы сок) можа стымуляваць страўнік вырабляць больш кіслаты. Харчовыя прадукты, якія спалучаюць у сабе некалькі пякоткі злачынцаў, такія як піца (таматавы соус і тоўсты сыр) або лажанне (таматавы соус, сыр, і мяса) могуць быць асабліва праблематычнымі для людзей, схільных да пякотцы.
кава
Кафеін можа стымуляваць кіслату, а таксама кава кіслы напой. Вы можаце выявіць, вы можаце трываць без кафеіну, але вы, магчыма, прыйдзецца выразаць кавы ў цэлым, каб убачыць, калі гэта дапамагае паменшыць пякотка эпізодаў.
алкаголь
Алкаголь з'яўляецца адным з галоўных вінаватых за гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы ( ГЭРБ ). Алкаголь павялічвае колькасць кіслаты вырабляе страўнік і расслабляе ніжні страваводны сфінктар (LES). Гэта ўключае ў сябе піва, віно і лгв.
шакалад
Шакалад можа прадухіліць ніжні страваводны сфінктар (LES) ад поўнага закрыцця, якая затым прыводзіць да страўнікавай кіслаце паўзці ўверх у стрававод, выклікаючы вогненную боль пякоткі. У дадатак да шакаладныя батончыкі, мець на ўвазе гарачы шакалад, які таксама можа выклікаць пякотку.
мятный
У той час як мята чай можа здацца, як заспакаяльнае сродак ад пякоткі, ён можа на самай справе зрабіць гэта горш.
Гэта таму, што мята расслабляе LES, выклікаючы кіслотны рэфлюкс і пякотку.
рэзкі Foods
Рэзкія прадукты з'яўляюцца яшчэ адным трыгерам для пякоткі, так як яны таксама расслабляюць LES. Нават чорны перац можа прадстаўляць праблему, так даведацца пра свой парог вострыя прыправы.
> Крыніца:
> Харчаванне, дыета, і харчаванне для ГЭРБ і ГЭРБ. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Апублікавана 1 лістапада 2014.
> Фактары рызыкі пякотка. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Апублікавана 7 жніўня 2014.