Што варта пазбягаць і лепшы выбар на якасці кіслотнага рэфлюксу Дыета
Ужыванне некаторых прадуктаў харчавання ў рэстаранах можа выклікаць пякотку, гэтак жа, як яны гэта робяць у сябе дома. Тым ня менш, існуюць метады , якія вы можаце выкарыстоўваць , каб паменшыць вашыя шанцы на рэфлекс кіслаты спрацоўвае, што вы ясьце і п'яце . Яны ўключаюць у сябе які рэгулюе выбар прадуктаў харчавання, ведаючы, як рыхтуецца ежа, выбар напояў, а таксама абмежаванне памераў частку.
Калі вы ясьце па-за домам, даведацца, як страва гатова, і ці з'яўляецца ён падаецца з падліўкай або падліўкай.
Спытаеце нятлусты заменнік або соус будзе пададзены на баку. Праверце, ці ўтрымоўвае ежа любы з вашых триггерных прадуктаў, якія вы ведаеце, часта суправаджаюцца прыступам кіслотнага рэфлюксу.
Наступныя рэкамендацыі па чаго варта пазбягаць і што лепш ёсць ахоплівае многія з триггерных прадуктаў харчавання і бяспечных харчовых прадуктаў , вызначаных людзьмі з пякоткай. Запісвайце ежы для таго каб вызначыць, якія часта з'яўляецца праблемай для вас. Гэта дапаможа вам зрабіць правільны выбар для пякоткі свабоднай сталовай вопыту.
Прадукты, якіх варта пазбягаць на кіслотнага рэфлюксу Дыета
Гэтыя прадукты часта ідэнтыфікуюцца як ўстаноўка ад пякоткі.
- Смажаныя прадукты, такія як гамбургеры, смажаная курыца, смажаная рыба
- Сэндвіч-расплавы (на грылі, з сырам)
- бутэрброды клуб
- Прадукты, прыгатаваныя з маслам
- З высокім утрыманнем тлушчу гарніры, такія як бульба фры
- Высокім утрыманнем тлушчаў соусы, запраўкі для салат, соус, маянэз
- сметанковы суп
- чылі
- Стравы з вялікай колькасцю цытрусавых
- Peppers
- лук
- Прадукты з вялікай колькасцю дадатковага сыру
- Таматавай аснове прадукты, уключаючы кетчуп
- Цытрусавыя напоі, такія як апельсінавы сок і ліманад
- Напоі з кафеінам, такіх як кава, чай, чай з лёдам і колай
- алкагольныя напоі
- шакалад
Лепшы выбар для вашай кіслотнага рэфлюксу Дыеты
Гэтыя прадукты маюць менш шанцаў адпраўляюцца пякотка.
- белае мяса
- нішчымнае мяса
- Бутэрброды з індычкай, курыцай або смажанай ялавічыны на ўвесь збожжавы хлеб
- смажаныя прадукты
- Адвар на аснове супаў
- тушеные гародніна
- Печаная бульба увенчанага нятлустай салатнай запраўкі
- Абястлушчаны або няма тлушчу запраўкі для салат
- Лёгкія дэсерты, такія як анёл бісквіт
тып кухні
Рэстараны ў вашым любімым кітайскім, мексіканскім, або італьянскім рэстаране можа азначаць, што ў вас менш кантролю над вашымі варыянтамі ежы. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што ў страва або як рыхтуюць страва, не бойцеся пытаць і патрабаваць змены або замены. Вось некалькі саветаў для сталовай на адным з наступных канкрэтных тыпаў рэстаранаў
Кітайскія рэстараны і Ваша Пякотка Дыета
Азіяцкая кухня можа вар'іравацца ад стыляў мяккай і вельмі рэзкім і прымянення прэпарата, якія з'яўляюцца пякотка людзей ці не. Гэта можа быць лепш, каб пазбегнуць буфеты і замест таго, каб замовіць з меню, якая запрошвае, тып падрыхтоўкі і інгрэдыентаў, якія вы лепш трываць. Выкарыстоўвайце гэтыя правілы вялікага пальца.
Прадукты , якіх варта пазбягаць
- Паніроўцы і абсмаленыя закускі
- яечныя роллы
- рэбры
- Соусы патоўшчаныя з яйкамі і алеем
- Гарачы і кіслы суп
- Хрумсткія фрыцюры локшыны
- Празмерна вострыя стравы
- Салодкія і кіслыя стравы
лепшы выбар
- Entrees, такія як ялавічына з брокалі, аксамітным курыца, ці крэветкі з грыбамі і уцёкамі бамбука
- Wonton суп
- паравыя варэнікі
- карычневы мал
- Стравы з гароднінай ў лёгкім соусе
- Абсмаленыя або тушеные стравы з лёгкім віном або амарамі соусамі
- Соусы патоўшчаныя з булёнам і кукурузны крухмал
- Пячэнькі на дэсерт
Мексіканскія Рэстараны і Ваша Пякотка Дыета
Тыповы рэстаран ланцуг можа мець стравы, якія цяжкія на сыр, кіслыя інгрэдыенты і спецыі. Кошык смажаных чыпсаў Тарцілы і сальса, верагодна, лепш пазбягаць. Але вы павінны быць у стане знайсці рашэнне, якія з'яўляюцца больш пякоткай чыстай і запытваюць мяккія спецыі.
Прадукты , якіх варта пазбягаць
- чимичангас
- Чоризо (мексіканскі каўбаса)
- Смажаныя чыпсы Тарцілы
- Смажаныя чыпсы тартыльі і тако снарады
- Сыр і смятану начынне
- пережаренные бабы
- чылі перац
- Сальса, памідоры, лук і
- Моль (шакалад) соус
- Флан або іншыя багатыя дэсерты
- Сангрия і Маргарыта (цытрусавыя)
лепшы выбар
- Смажаная курыца ці рыба
- Абястлушчаны пережаренные бабы і рыс
- Fajitas
- Burritos
- аладкі
- Мяккі гуакамоле на мукі тартыльі
- Адвар на аснове супаў
- Стравы, прыгатаваныя з травой, такімі як кмен і кінзы
Італьянскія рэстараны і Ваша пякоткі Дыета
Бачання таматнага соусу і сыру могуць прыйсці на розум, калі вы думаеце пра італьянскай кухні. Вам трэба будзе навучыцца прасіць аб падрыхтоўцы і падліўках, якія маюць менш шанцаў выклікаць пякотку.
Прадукты , якіх варта пазбягаць
- Цяжкі памідор або крэмавыя соусы
- Піцы, такія як двайны сыр, вялікай колькасцю падліўкі, каўбаса і пепперони, востры перац
- Алейны перавязачны салата
- Antipastos з сырам, каўбасой і рэзкай перцамі
- Усе карбанарыяў (сліўкі, сыр і бекон)
- Усё, што Parmigiana (смажаны, патанае ў таматным соўсе і моцарелла)
- Любыя прадукты, прыгатаваныя з вялікай колькасцю часныку і спецый
- Багатыя, цяжкія дэсерты, такія як тварожнік або тырамісу
лепшы выбар
- Стравы з невялікім ці ўвогуле без сыру
- Цяляціны або курыцы ў светла-грыбным соусам
- Смажанае мяса, хатняя птушка, або рыба.
- Паста «ан Brodo», які ўяўляе сабой лёгкі булён тыпу падліўкі
- Минестроне (агародніннай) або макароны Fagioli (макароны і бабовыя) супаў
- Агароднінныя гарніры без часныку або занадта шмат аліўкавага алею
- Паста Primavera без падліўкі
- Рызота або полента страва, прыгатаванае з гароднінай, а не маслам і сырам
- Паста ў булёне аснове падліўкі
- Гародніна з часнаком няма
- Піца з невялікай колькасцю падліўкі і сыру
- Бискотти (хрумсткія італьянскія печыва) на дэсерт
> Крыніцы:
> Харчаванне, дыета, і харчаванне для ГЭРБ і ГЭРБ. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Фактары рызыкі пякотка. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Кубо А, Блок G, Quesenberry СР, Buffler Р, Корлы Д.А .. Дыетычныя прытрымліванне арыентыру для гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы. BMC гастраэнтэралогіі. 2014; 14 (1). DOI: 10,1186 / 1471-230x-14-144.