Гэта, здаецца, факт жыцця. Калі ў вас ёсць частыя пякоткі, верагодна ёсць некаторыя прадукты, якія прыводзяць да пякоткі для вас. Чаму некаторыя прадукты выклікаюць пякотку, а іншыя не?
Існуе пастаянная дыскусія адбываецца пра тое, ці могуць пэўныя прадукты выклікаюць пякотку. Калі вы рэдка пякотка, харчаванне, як правіла, не звязана з нападам. Але калі ў вас ёсць на рэгулярнай аснове, вы можаце заўважыць, што некаторыя прадукты, здаецца, каб выклікаць яго для вас.
Ёсць некалькі прычын, чаму некаторыя прадукты, больш верагодна, каб выклікаць эпізод пякоткі.
Прадукты, якія расслабляюць ніжні страваводны сфінктар
Ніжні страваводны сфінктар (LES) з'яўляецца клапанам паміж страваводам і страўнік. Як правіла, яна закрывае шчыльна трымаць ежу і страўнікавай кіслаты ў страўніку. Калі ён расслабляецца, калі ён не павінен, харчаванне і страўнік кіслата вярнуцца ў стрававод, і вы можаце адчуваць пякотку.
Ніжэй прыведзены прыклады прадуктаў, якія могуць паслабіць ЛЕ:
- Смажаныя (тоўстыя) прадукты
- Высокім утрыманнем тлушчаў мяса
- Сметанковае масла і маргарын
- правансаль
- сметанковыя соусы
- салаты
- Натуральнамалочныя малочныя прадукты
- шакалад
- мятный
- Напоі з кафеінам (напрыклад, безалкагольныя напоі, кава, чай, какава)
Харчовыя прадукты, якія стымулююць вытворчасць кіслаты
Пякотка можа таксама адбыцца, калі страўнік вырабляе занадта шмат кіслаты, і гэта падтрымлівае ў стрававод. Харчовыя прадукты, якія могуць стымуляваць вытворчасць кіслаты і павялічыць пякоткі з'яўляюцца:
- напоі з кафеінам
- газаваныя напоі
- алкаголь
- вострая ежа
- чорны перац
- Цытрусавыя садавіна і сокі (напрыклад, апельсін, грэйпфрут)
- таматавы сок
Пошук Якіх прадуктаў Trigger пякотка
Усе людзі розныя, таму трымаць дзённік ежы будзе карысным у вызначэнні таго, якія канкрэтныя прадукты з'яўляюцца праблематычнымі для вас. Таксама важна памятаць, што, калі вы ясьце і колькі вы ясьце, можа таксама гуляць ролю ва ўзнікненні пякоткі.
Ёсць занадта блізка да сну, ці ёсць занадта вялікая ежа позна ўначы, можа ўнесці свой уклад у начную пякотку .
Прадухіленне пякоткі пры ежы не толькі пра тое, што ежа, якую вы ясьце, ён таксама мае шмат агульнага з тым, як вы рыхтуеце ежу і як вы ясце. Вы можаце сачыць за некаторыя парады па планаванні ежы, каб прадухіліць пякотку.
Прадухіленне пякоткі Калі вы ясьце
Акрамя таго, калі вы хочаце, каб паабедаць, але баяцца з-за магчымасці пякоткі, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць загадзя, каб дапамагчы прадухіліць пякотку эпізодаў. Як дома, ёсць пэўныя прадукты харчавання ў рэстаранах могуць выклікаць пякотку. Ёсць метады, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб абмежаваць пякотку. Гэтыя метады ўключаюць у сябе выбар прадуктаў харчавання, ведаючы, як рыхтуецца ежа, выбар напояў, і памеры порцый.
Перад замовай, спытаеце сябе, калі еду вы хочаце замовіць ўтрымлівае якія-небудзь прадукты, якія вашы триггерные прадукты. Ніжэй прыведзены парады для канкрэтных відаў кухні:
- Як харчавацца ў кітайскім рэстаране Без пякоткі
- Як харчавацца пры італьянскім рэстаране Без пякоткі
- Як харчавацца ў мексіканскім рэстаране Без пякоткі
Калі вы ясьце, вы павінны даведацца пра тое, як розныя стравы рыхтуюцца. Вы можаце таксама спытаць, што ваша мяса на грылі, а не смажанае.
Многія стравы ўключаюць з высокім утрыманнем тлушчаў падліўкі і соўсы, якія вы можаце папрасіць, каб пераключылі на нятлусты заменнік або служылі на баку.
> Крыніцы:
> Пякотка. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> ГЭРБ Лад жыцця і хатнія сродкі. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Сімптомы і прычыны ГЭРБ і ГЭРБ. Нацыянальны інстытут дыябету , страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.