Калі вашы ногі боль у вашым жыцці, паглядзіце на абутак, якія вы носіце. Вы праводзіце свае дні на высокіх абцасах? Ці ёсць ваша абутак сапраўды падыходзіць? Калі ў апошні раз вы былі вашы ногі вымяраюцца, перш чым вы купілі новую пару абутку?
Аддаючы вялікія грошы для абутку, якія раняць
Высокі абцас абутак і няправільна ўсталяваная абутак выклікаць праблемы са здароўем, такімі як Бурса, боль у пятцы, і дэфармаваныя пальцы ног, а таксама пашкоджанне нерва.
Даследаванне паказала, што большасць жанчын стаміліся ад нашэння абутку, якія баляць ногі. Жанчыны ў даследаванні заплацілі ад $ 50 да $ 200 для абутку, якія ім балюча.
Ногі Сімптомы паказваюць на праблемы здароўя
Вашы ногі часта з'яўляецца добрым паказчыкам вашага агульнага стану здароўя. Опухание лодыжак можа паказваць на застойную сардэчную недастатковасць. Ногі, якія не адчувальныя да болю і тэмпературы могуць быць прыкметай дыябету. Халодныя ногі могуць быць сімптомам сасудзістай хваробы і Clubbed пазногці на нагах могуць паказваць на хранічныя рэспіраторныя захворванні . У наступны раз, калі ваш лекар кажа, што «зняць усе, але вашы шкарпэткі," быць у курсе, што ён можа адсутнічаць некаторыя з гэтых прыкмет захворвання. Мала таго, што насіць непадыходныя туфлі хварэюць ногі, праблемы з плямёнамі могуць быць таксама вынік нашэння такі абутку.
Лепшая абутак для жаночага камфорту
Па дадзеных Амерыканскага артапедычнага грамадства ступні, жанчыны не павінны насіць абутак з вышынёй не больш за два з чвэрцю цаляў і што нават абутак на гэтых вышынях варта насіць не больш чым два ці тры гадзіны кожны дзень.
Нашэнне абцасаў часта на працягу доўгага перыяду часу можа прывесці да скарачэння ахілава сухажыллі з цягам часу і прыводзіць да страты ў дыяпазоне руху ў вашых ног. Скарочаныя ахілава сухажыллі нясе адказнасць за непрапарцыйна вялікая колькасць амерыканскіх жанчын, якія пакутуюць ад болю ў пятцы; да 75% ад двух мільёнаў людзей, якія пакутуюць ад болю ў пятцы жанчына.
Купля абутку, якая падыходзіць
Выбар падабранай абутку з'яўляецца першым крокам на шляху да ліквідацыі болю ў нагах. Не выбірайце абутак, таму што тэг кажа, што яны ваш памер, прымерыць іх і купіць іх у залежнасці ад таго, як яны змясціліся на вашай назе. Калі вы не мелі вашы ногі вымяраюцца ў пяць ці больш гадоў, вы павінны вымераць наступны раз, перш чым купіць абутак; ногі могуць змяніць памер і форму на працягу многіх гадоў. І не вымяраюць толькі адзін фут-вымераць абедзве нагі. Вашы ногі могуць быць рознымі памерамі, і вы павінны купіць абутак, каб адпавядаць больш лапкі.
Купіць абутак у канцы дня, калі вашы ногі могуць быць трохі больш. Калі абутак падыходзіць правільна, будзе 3/8 "да 1/2" прасторы паміж канцом доўгага пальца і кончыкам чаравіка, калі вы ўстаяце. Не варта чакаць жорсткую пару абутку, каб расцягнуць, каб адпавядаць вашай стопе; калі вы робіце вы просіце болю ногі пазней. Абутак павінна мець закругленыя пальцы, якія дазваляюць вашы пальцы пакой «калыханне». Востраканцовыя абутак часта даюць жанчынам пальцы, якія перасякаюцца і ствараюць моцную боль пазней у жыцці.
Расцяжэнне Your Feet
Практыкаванні, якія дапамагаюць прадухіліць і палегчыць боль у нагах ўключаюць дома практыкаванні праграмы, якія распасціраюцца ахілава сухажыллі і фасцыі расцяжку. Рэгулярна Выкананае, гэтыя простыя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць боль у нагах.
Будучыню высокіх абцасах
Добрыя навіны для жанчын, паводле апытання, праведзенага AOFAS, з'яўляецца тое, што большасць жанчын больш не насіць туфлі на адзін цаля, каб працаваць на штодзённай аснове, і менш за 3% жанчын насіць абутак з вышынёй больш чым 2 і адзін квартал цалю. Дваццаць працэнтаў жанчын паведамляюць насіць спартыўную абутак, каб працаваць. Модныя часопісы, як правіла, маюць жанчына ў шпільках, але на самой справе гэта сярэдняя жанчына не будзе марнаваць шмат часу ў гэтыя дні ў такой нязручнай і стопе дэфармавальнай абутку.
крыніца:
«Як насіць высокія абцасы , каб пазбегнуць траўмаў,» амерыканскай артапедычныя & Ankle грамадства.