Вы можаце адчуваць пякотку, калі кіслата страўніка можа працякаць назад у стрававод, труба, якая нясе ежу для вашага страўніка. Часам пякотка з'яўляецца вельмі распаўсюджанай з'явай, але для некаторых людзей, гэта больш частае і можа ўмешвацца ў іх паўсядзённым жыцці. Вы павінны звярнуцца да лекара для ацэнкі, калі вы пякотка больш чым у два разы на тыдзень, і ён не вызвалены з больш-пазабіржавым сродкаў прававой абароны.
Вы таксама можаце выкарыстоўваць гэтыя парады, каб прадухіліць пякотку.
Як прадухіліць пякотку
Гэтыя простыя парады, вы можаце прытрымлівацца, што дапаможа вам прадухіліць пякотку.
- Ешце менш, больш частыя прыёмы ежы. Поўны страўнік можа паставіць дадатковае ціск на ніжняга страваводны сфінктара (LES), што павялічыць верагоднасць таго, што некаторыя з гэтай ежы будзе зваротным халадзільнікам ў стрававод
- Абмяжуйце спажыванне кіслот , стымулюючых прадуктаў харчавання і напояў. Ешце прадукты , якія рэдка выклікаюць пякотку і пазбягаць тых прадуктаў , якія часта выклікаюць пякотку .
- Не ешце ў працягу двух-трох гадзін перад сном. Класьціся з поўным страўнікам можа прывесці змесціва страўніка націскаць цяжэй супраць LES, павялічваючы шанцы кіпяцілі з зваротным халадзільнікам ежы.
- Падымаюць галаву на некалькі цаляў , пакуль вы спіце . Лежачы плоскія прэсы змесціва страўніка, накіраваныя супраць ЛЯ. З галавой вышэй, чым у страўніку, цяжар дапамагае паменшыць гэты ціск. Вы можаце падняць галаву ў некалькі спосабаў. Вы можаце размясціць цэглу, блокі, або што-небудзь, што гэта моцнае надзейна пад нагамі на галаве вашай ложка. Вы можаце таксама выкарыстоўваць клінаватую падушку, каб падняць галаву.
- Падтрымліваць разумны вагу. Атлусценне павялічвае ціск у брушнай паражніны, які затым можа штурхаць змесціва страўніка ў стрававод. Па некаторых дадзеных, каля 35 чалавек з залішняй вагой адчуваюць пякотку. Добрая навіна заключаецца ў тым, што для многіх людзей, як мала , як памяншэнне 10 працэнтаў у вазе палепшыць іх сімптомы пякоткі .
- Не насеце рамяні ці вопратку , якая шчыльна прылеглыя вакол таліі. Адзенне , якая падыходзіць шчыльна вакол жывата сцісне жывот, прымушаючы ежу супраць ЛЕ, і выклікаць ежу з зваротным халадзільнікам ў стрававод. Адзенне, якая можа выклікаць праблемы ўключае ў сябе абліпальныя рамяні і slenderizing сподняй бялізны.
- Не паліць. Курэнне пагаршае пякотку . Нікацін расслабляе сфінктар стрававода. Курэнне таксама стымулюе выпрацоўку страўнікавай кіслаты.
- Не піць алкаголь. Алкагольныя напоі робяць пякотку горш . Лепш за ўсё, каб пазбегнуць або абмежаваць сябе высокія напоі, дзе алкаголь добра развёў міксеры, і толькі адзін на два напояў у той час.
- Паслабцеся. У той час як стрэс не звязаны непасрэдна з пякоткай, вядома, што гэта можа прывесці да паводзін, якое можа выклікаць пякотку. Практыкуючы метады рэлаксацыі для зняцця стрэсу зробіць стрэс пякотка менш верагодна.
- Трымаеце пякотку запіс. Запіс, што выклікала ваш кіслотныя эпізоды рэфлюксу, цяжар кожнага эпізоду, як рэагуе ваша цела, і тое, што дае вам палёгку. Наступным крокам будзе прымаць гэтую інфармацыю да свайго лекара, так як вы можаце вызначыць, якія змены ладу жыцця, вам трэба будзе зрабіць, і якія метады лячэння дасць вам максімальную палёгку.
Як Ваш лекар можа дапамагчы
Калі пякотка часта, і гэта хвалюе вашу паўсядзённае жыццё, якія яна ацэньваецца вашым доктарам. Хранічная пякотка з'яўляецца сімптомам гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ) і некаторых іншых стрававальных расстройстваў. Неапрацаваныя рефлюксной кіслаты можа прывесці да ўскладненняў, у тым ліку рака стрававода . Ваш лекар можа прапісаць лячэнне пякоткі або кіслотны рэфлюкс .
Вы можаце быць прадпісана лекі ад пякоткі. Абавязкова прымаць лекі ў той жа час кожны дзень. Калі вы схільныя да непамятлівасці, пакінуць сабе запіску, каб нагадаць вам, або прымаць лекі, калі вы робіце іншую паўсядзённае дзейнасць, што вы не забывайце рабіць, напрыклад, чысціць зубы ці мыць твар.
> Крыніцы:
> Пякотка Mayo Clinic.
> Сімптомы і прычыны ГЭРБ і ГЭРБ. Нацыянальны інстытут дыябету , страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў.