Як вы прыйшлі дадому з напружанага працоўнага дня і выпіць келіх віна , каб дапамагчы вам расслабіцца, толькі каб выявіць , што ня доўга пасля таго, як вы выпрабоўваеце прыступ пякоткі ? Гэта можа быць , што алкаголь з'яўляецца вінаватым .
Сувязь паміж алкаголем і пякоткі
Алкаголь можа выклікаць пякотку (гастроэзофагеальной рефлюксной або GER) для многіх людзей. Ёсць некалькі спосабаў, у якіх алкаголь працуе на вашым целе, каб абвастрыць або прадукуюць прыступ пякоткі.
Да іх адносяцца:
- Алкаголь аслабляе ніжняга страваводны сфінктара (LES), дазваляючы змесціва страўніка з зваротным халадзільнікам назад у стрававод.
- Алкаголь павялічвае выпрацоўку кіслаты ў страўніку.
- Калі LES расслабляе, ён выклікае глытанне сутычак стаць нестабільным.
- Алкаголь робіць стрававод больш адчувальным да страўнікавай кіслаце.
- Калі вы п'яце, вы можаце быць менш шанцаў зрабіць выбар здаровай ежы і больш верагодна, ёсць прадукты , якія могуць выклікаць пякотку .
Калі ў вас ёсць гастроэзофагеальная рефлюксная хвароба (ГЭРБ) -The пякотка хвароба ён паведаміў , што вам абмежаваць алкаголь , каб пазбегнуць рэфлюксу.
Знайсці Альтэрнатывы Алкаголь для рэлаксацыі
Можа быць, келіх віна пасля працы не такая добрая ідэя, у рэшце рэшт. Калі ў вас ёсць пякотка або ГЭРБ, і думаю, што алкаголь, па меншай меры часткова вінаватыя, вы можаце думаць пра іншых спосабаў адпачыць у вячэрні час. Вы можаце ўзяць марудлівую шпацыр у парку. Вы маглі б сядзець у ціхай пакоі, слухаючы запіс прыбоя на пляжы.
Падумайце аб тым, што іншыя стратэгіі, якія вы знайшлі карысным для рэлаксацыі ў мінулым. Brainstorm дзейнасць і вопыт, якія вы знойдзеце расслабляльны і зрабіць план, каб уключыць іх у вашу жыццё.
Пошук іншых спосабаў, каб расслабіцца і зняць стрэс мае двайную выгаду для людзей з пякоткай. Не толькі вы будзеце зніжэнне паводзін (пітной), што павялічвае вашы шанцы адчуваюць пякотку, але паніжаць ваш ўзровень стрэсу можа таксама дапамагчы.
Стрэс, па меншай меры, эпізадычна, можа павялічыць эпізодаў пякоткі.
Алкаголь і пякотка Саветы
Але што, калі вы ўсё яшчэ хочаце мець выпадковы напой? Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб мінімізаваць эфект алкаголю на арганізм:
- Развесці алкагольныя напоі з вадой.
- Міксеры і кактэйль інгрэдыенты таксама могуць выклікаць пякотку. Газаваныя напоі, цытрусавыя садавіна, цытрусавыя сокі, шакалад, кафеін напоі, і мята могуць быць вінаватымі. Сачыце за якіх алкагольныя напоі абвастрыць вашыя пякотка, і пазбягаць іх як мага больш. Таксама прыміце да ведама, колькі алкаголю ў вас, так як сума можа зрабіць розніцу.
- Колькі піць занадта шмат? Піце умеранае колькасць. Умеранае спажыванне алкаголю вызначаецца як да аднаго напою ў дзень для жанчын і двух мужчын. Майце на ўвазе, што напой з'яўляецца 5 унцый шклянку віна, 12 унцый піва, або 1,5 унцыі моцнага спіртнога напою.
- Не кладзіцеся пасля ўжывання алкаголю. Прыўзняўшыся мінімізуе рэфлюкс.
- Выберыце безалкагольнае піва ці віно.
Прывітальнае слова
Вы можаце быць у стане атрымліваць асалоду ад алкагольнымі напоямі, калі ўжываць у ўмераных колькасцях. Але калі алкаголь прычына паўтараецца пякотка, вы можаце разгледзець альтэрнатывы алкаголю. Калі вы выпрабоўваеце пастаянную або моцную боль, або калі вы думаеце, можа мець выкарыстанне алкаголю засмучэнні, не саромейцеся звярнуцца да ўрача.
> Крыніцы:
> Харчаванне, дыета, і харчаванне для ГЭРБ і ГЭРБ. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава - кішачных і нырачных захворванняў. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Пякотка Сімптомы. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.