Амаль восем з дзесяці пакутуюць пякоткай адчуваюць сімптомы ў начны час. Калі класціся спаць усю ноч, не варыянт, вы гатовыя прыняць для апрацоўкі Вашай начны пякоткі, наступныя прапановы павінны дапамагчы вам.
Ешце вялікі ежы на абед замест вячэры
Такім чынам, ваш страўнік не будзе па-ранейшаму працаваць на гэтай вялікі ежы, калі вы кладзецеся спаць. Гэта таксама карысна з'есці 4 ці 5 менш ежы замест 3 вялікіх.
Гэта таксама паменшыць ціск страўніка.
Ёсць па меншай меры два-тры гадзіны, перш чым улегчыся
Калі вы задрамаць, паспрабуйце спаць у крэсле. Класьціся з поўным страўнікам можа прывесці змесціва страўніка націскаць цяжэй супраць LES, павялічваючы шанцы кіпяцілі з зваротным халадзільнікам ежы.
Пазбягайце Trigger Foods
Яны ўключаюць у сябе прадукты , якія могуць выклікаць вашы пякотка , альбо за кошт павелічэння вытворчасці кіслаты і ціску ў страўніку або паслаблення ніжняга сфінктара мышцы. Акрамя таго, пазбягаць прадуктаў, якія могуць раздражняць слізістую абалонку стрававода, такія як вострая ежа, кава, цытрусавыя садавіна і сокі. Асабліва, калі вы ясьце любога з гэтых прадуктаў на вячэры павялічаць вашы шанцы на начную пякотку. Калі вы не ўпэўненыя , якія прадукты выклікаюць вашыя сімптомы пякоткі , паспрабуйце трымаць пякотку запіс у працягу тыдня. Вы таксама можаце праверыць дыяграму для прадуктаў з невялікім рызыкай прычынення пякоткі .
Выключыце Late Night перакусваць
Наяўнасць вашай апошняй закускі не пазней, чым за дзве гадзіны да адыходу да сну.
Спаць з вашай галавой і плячыма на ухіле
Лежачы плоскія прэсы змесціва страўніка, накіраваныя супраць ЛЯ. З галавой вышэй, чым у страўніку, цяжар дапамагае паменшыць гэты ціск і захоўвае змесціва страўніка, дзе яны належаць ў страўніку. Вы можаце падняць галаву ў некалькі спосабаў. Вы можаце размясціць цэглу, блокі, або што-небудзь, што гэта моцнае надзейна пад нагамі на галаве вашай ложка.
Вы можаце таксама выкарыстоўваць клінаватую падушку, каб падняць галаву.
Сон на левым боку
Даследаванні паказалі, што гэтая пазіцыя спрыяе страваванню і дапамагае з выдаленнем страўнікавай кіслаты. Сон на правай баку было паказана, што пагаршае пякотка.
Пераканайцеся, што ваш ложак адзенне вольнага крою
Адзенне, якая шчыльна прылягае вакол жывата сцісне жывот, прымушаючы ежу супраць ЛЕ, і выклікаць ежу з зваротным халадзільнікам ў стрававод. Адзенне, якая можа выклікаць праблемы ўключаюць абліпальныя рамяні і slenderizing сподняй бялізны.
кінуць паліць
Нікацін можа аслабіць ніжняга страваводны сфінктара, што можа прывесці да змесціва страўніка ў стрававод ўводу, з пякоткай ў якасці выніку. Курэнне таксама стымулюе выпрацоўку страўнікавай кіслаты. Даведайцеся іншыя прычыны , гэта добра , каб кінуць паліць , калі вы пакутуеце ад пякоткі.
Пазбягайце алкаголю
Алкаголь павялічвае выпрацоўку кіслаты ў страўніку. Алкаголь таксама расслабляе ніжняга страваводны сфінктара (LES), дазваляючы змесціва страўніка з зваротным халадзільнікам назад у стрававод. Калі вы ўсё яшчэ хочаце , каб спажываць алкаголь, даведацца, як і калі ўжываць алкаголь , калі вы пакутуеце ад пякоткі.
Прымаюць антацыды Калі пякотка Hits
Антацыды будзе працаваць вельмі хутка на пякотку вы можаце адчуваць перад тым, як легчы спаць.
Ён таксама можа быць выкарыстаны для тых пякоткі, што абудзіць вас на працягу ночы, калі пякотка вяртаецца. На жаль, гэта вельмі магчыма. Блокаторы H2 будзе працаваць на працягу больш доўгага перыяду часу, як правіла, да 12 гадзін, але яны бяруць за гадзіну або каля таго, каб пачаць працаваць, і вы можаце вярнуцца ў сон. Іншы варыянт заключаецца ў аб'яднанні двух. Антацыдныя забяспечыць хуткае палёгку вам трэба, і, верагодна, працягнецца да таго часу, блокаторы Н2 пачынае працаваць.
Калі вы працягваеце выпрабоўваць частыя сімптомы пякоткі ў начны час, звярніцеся да лекара. Ён ці яна будзе ў стане дыягнаставаць Ці вы пакутуеце ад пякоткі толькі зрэдку, ці што - то больш сур'ёзнае, напрыклад, гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы , язва або кіла страваводны адтуліны дыяфрагмы.
Вы зможаце абмеркаваць з вашым які лечыць лекарам варыянты розныя лячэння, уключаючы лекі, такія як інгібітары пратонны помпы.