У дадатак да ўсіх зменаў цяжарнасці прыносіць, пякотка можа быць адзін з іх - нават калі вы ніколі не адчувалі раней. Амаль 80% людзей, якія пакутуюць ад пякоткі пакутуюць у асноўным у начны час, а гэта азначае, што вельмі верагодна, што цяжарныя жанчыны таксама будуць мець начны пякоткі ў нейкі момант падчас іх цяжарнасці.
Сувязь паміж Цяжарнасць і пякотка
Як цяжарнасць можа выклікаць пякотку?
Пякотка падчас цяжарнасці адбываецца па шэрагу прычын. Павышэнне ўзроўню гармонаў у арганізме ць час цяжарнасці можа змякчыць звязкі , якія звычайна трымаюць ніжняга страваводны сфінктара (LES) шчыльна зачынена. Калі LES расслабляецца ў непадыходны час, прадукты харчавання і страўнікавыя кіслаты могуць кіпенні з зваротным халадзільнікам назад у стрававод і горла. Акрамя таго, большы ціск пакласці на жывот, як ваш дзіця расце. Гэта, у сваю чаргу, можа прымусіць змесціва страўніка праз LES і ў стрававод.
Для таго, каб дапамагчы прадухіліць і палегчыць агульную пякотку, якія могуць паўстаць у начны час, паспрабуйце наступныя парады па прафілактыцы начны пякоткі.
Выкарыстанне і дыетычнае змены для прадухілення пякоткі
Часам ноччу пякотка можа быць вынікам таго, што вы з'елі на працягу дня, ці нават калі вы з'елі it.Try гэтых прадуктаў харчавання і дыет саветаў:
- Ешце 6 невялікіх прыёмаў ежы ў дзень замест 3 вялікіх. Гэта дапаможа захаваць страўнік стаць занадта поўнымі і дапамогуць прадухіліць празмернае вытворчасць страўнікавай кіслаты.
- Зрабіце першыя стравы больш. Калі вы ясьце адзін ці два вялікіх прыёмы ежы ў дзень, мэта ёсць тое, што ежа на сняданак ці абед замест вячэры.
- Пазбягайце позна ўначы перакусаў. Харчаванне незадоўга перад сном можа павялічыць вашыя шанцы адчуваюць пякотку з-за павышанага ўзроўню страўнікавай кіслаты.
- Пачакайце , па меншай меры , два-тры гадзіны пасля ежы , каб легчы спаць. Класьціся з поўным страўнікам можа прывесці змесціва страўніка націскаць цяжэй супраць ніжняга страваводны сфінктара, павялічваючы шанцы кіпяцілі з зваротным халадзільнікам ежы.
Абмяжуйце колькасць цытрусавых , якія вы ясце. Прадукты, такія як апельсіны, лімоны, грэйпфруты і, варта ўжываць умерана.
- Пазбягайце вострую ежу. Скароціце чылі і перац. Вострая ежа, як вядома, выклікаюць сімптомы пякоткі у многіх пацыентаў з ГЭРБ.
- Абмяжуйце кіслыя прадукты. Памідоры і апельсіны з'яўляюцца кіслымі і могуць дадаць да кіслотных ўзроўнях ў страўніку. Як пазбегнуць іх, а таксама рашэнняў, якія заснаваныя на гэтых прадуктах (напрыклад, кетчуп, соусы спагецці і г.д.), дапаможа паменшыць вашу пякотку.
- Палка з нішчымным мясам. Тлустае мяса пякотка трыгеры для многіх людзей.
- Абмежаванне смажанай ежы, асабліва калі яны тоўстыя. Тоўстыя прадукты, такія як бульба фры, могуць выклікаць пякотку.
- Зрабіць шакалад вельмі спецыяльнае задавальненне. Незалежна ад таго, наколькі добра яна на смак, шакалад з'яўляецца пякотка трыгерам для многіх ГЭРБ пакутнікаў.
- Пазбягайце алкаголю. Алкаголь павялічвае выпрацоўку кіслаты ў страўніку і расслабляе ніжні страваводны сфінктар (LES).
- Пазбягайце напояў з кафеінам. Кафеін, які змяшчаецца ў коле і кава, расслабляе LES, павялічваючы рызыка кіслотнага рэфлюксу.
- Піце цёплую вадкасць. Пітная шклянку цёплай вады ці травянога гарбаты пасля ежы можна разбавіць і змыць страўнікавую кіслату.
- Піце шмат вады, якая дапамагае страваванню. Не піце занадта шмат вады за адзін раз, аднак. Гэта толькі павялічвае змесціва страўніка і можа пагоршыць сімптомы пякоткі. Лепш піць меншыя сумы на працягу ўсяго дня, а не вялікая колькасць радзей.
Змены ў лад жыцця для заспакаяльнай пякоткі Начнога часу
Часам вы можаце зрабіць усё вышэйпералічанае і пякотка усё роўна будзе перашкодай. Паспрабуйце зрабіць ніжэй змены ладу жыцця звычкі, каб дапамагчы кіраваць яго ўзнікнення:
- Спаць з вашай галавы і плячэй прыпаднятай. Лежачы дазваляе змесціва страўніка прыціскацца да ЛЮ. Акрамя таго, маючы галаву вышэй страўніка дазваляе гравітацыі трымаць змесціва страўніка, дзе яны належаць.
- Спаць на левым баку. Даследаванні паказалі, што гэтая пазіцыя спрыяе страваванню і дапамагае з выдаленнем страўнікавай кіслаты. Сон на правай баку было паказана, што пагаршае пякотка.
- Паслабцеся! Стрэс можа прывесці да павелічэння вытворчасці кіслаты ў страўніку. Таксама вядома, прыводзіць да паводзін, якое можа выклікаць пякотку, такіх як пераяданне.
- Пераканайцеся ў тым , каб чакаць , па меншай меры дзве гадзіны пасля ежы , перш чым ламаць пот. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы з страваваннем. Проста памятаеце, практыкаванні на занадта поўны страўнік можа выклікаць пякотку.
Калі Пагаворыце са сваім лекарам
Калі вы па- ранейшаму маюць сімптомы пякоткі пасля спробы усе гэтыя прапановы, пагаварыць з лекарам аб прыняцці антацыды (напрыклад, Tums , Маалокс , Mylanta , Rolaids або гависконом ) ці іншы прэпарат , які можа быць карысным і бяспечным ць час цяжарнасці. Антацыды будзе працаваць вельмі хутка на пякотку вы можаце адчуваць перад тым, як легчы спаць, але калі вы прымаеце антацыды больш, чым адзін ці два разы на тыдзень, вы павінны звярнуцца да лекара пра іншую план лячэння.
Гэта асабліва важна, каб абмеркаваць новыя лекі з лекарам падчас цяжарнасці, каб забяспечыць здароўе вас і вашага дзіцяці.
крыніцы:
«Здаровая цяжарнасць» Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў. 13 лістапада 2013
«Пякотка, кіла страваводны адтуліны дыяфрагмы і гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ).» Публікацыя NIH No. 030882 чэрвеня 2003 NIH Publication No. 030882. Нацыянальная Стрававальная Інфармацыйная Разліковы палата Хвароб (NDDIC). 13 лістапада 2013
«Начное Пякотка» Амерыканскі гастраэнтэралагічнае асацыяцыі. Параэзофагеальный Hiatal Грыжа 13 лістапада 2013.