Тры гадзіну, лежачы правіла з пякоткай і многімі іншымі
Ці ведаеце вы , што ёсць адно простае правіла , якое вы можаце прытрымлівацца , каб дапамагчы прадухіліць начную пякотку ? Больш падрабязна пра «лежачы пасля ежы правілы» і што яшчэ вы павінны ведаць не толькі, каб прадухіліць гэта нязручна сімптом, але ўскладненні ён можа выклікаць.
Каля 50 мільёнаў чалавек пакутуюць ад начных пякоткі па меншай меры адзін раз у тыдзень. Гэта вельмі шмат людзей і шмат пякоткі.
Гэта таксама тлумачыць шмат гадзін страчанага сну, што можа прывесці да няздольнасці адэкватна працаваць на працы на наступны дзень. Тым не менш, гэта вельмі паддаецца лячэнню.
Тры гадзіны, лежачы правіла для прадухілення пякоткі адрозныя ў цемры
Давайце пачнем з простага правілы для прадухілення начны пякоткі, але потым растлумачыць прычыны гэтага правіла, што рабіць, калі вы не можаце прытрымлівацца правілу, а таксама іншыя спосабы паменшыць пякотку.
Правіла для памяншэння начны пякоткі: "Не кладзецеся па меншай меры тры гадзіны пасля ежы.»
Чаму лежачы Прычына пякоткі?
Ёсць цэлы шэраг розных механізмаў , якія прыводзяць да пякоткі . Разуменне гэтых розных механізмаў, адказных за пякотку дапаможа зразумець шматлікія меры, якія можна зрабіць, каб паменшыць дыскамфорт.
Адным з такіх механізмаў з'яўляецца поўным страўнікам. Калі вы атрымліваеце ў гарызантальным становішчы з поўным страўнікам, змесціва вашага страўніка штурхаць мацней супраць ніжняга страваводны сфінктара-адтуліну ў дыяфрагме, праз якую стрававод праходзіць і які дзейнічае як клапан, захоўваючы тое, што належыць у страўніку, у вашым страўнік.
Гэты пучок цягліц (ніжні страваводны сфінктар), як правіла, каб расслабіцца, калі Вы кладзіцеся.
Іншы спосаб, у якім лежачы пасля ежы павялічвае ваш шанец пякоткі з'яўляецца тое, што, увогуле, сон запавольвае стрававальнай сістэмы. Што гэта азначае, што ежа, якая прысутнічае ў вашым страўніку застаецца на месцы даўжэй, у той жа час вы знаходзіцеся ў выдатным месцы для ежы, каб быць кіпяцілі з зваротным халадзільнікам ў стрававод.
Ціск ляжаць толькі выштурхвае змесціва страўніка супраць ніжняга страваводны сфінктара, але ёсць шмат умоў, якія, у спалучэнні з поўным страўнікам можа прывесці да змесціва вашага страўніка, які сканчаецца ў стрававод нават больш, чым калі б вы павінны былі легчы на толькі поўны страўнік. Некаторыя з іх ўключаюць у сябе:
- Страўнікавыя засмучэнні маторыкі - Некаторыя ўмовы запавольваюць апаражненне страўніка, што, у спалучэнні з поўным страўнікам, можа выклікаць пякотку захоўвацца.
- Ёсць некалькі прэпаратаў , якія могуць выклікаць пякотку . Паглядзіце на гэты спіс і звярніцеся да лекара, калі любы з іх можа быць заменены, калі яны спрыяюць пякоткі.
Што рабіць, калі Вы не можаце пазбегнуць лежачы пасля ежы?
Занадта стаміўся чакаць?
Must. Атрымаць. Сон.
Гэта бывае. Калі вы павінны ляжаць на працягу трох гадзін пасля ўжывання (ці нават больш, калі ў вас ёсць стрававальны засмучэнні маторыкі), знайсці спосаб, каб трымаць галаву над вашым страўнікам.
Абапіраючыся на ухіле працуе нашмат лепш, чым проста захоп дадатковай падушкі ці два. Стварэнне нахільнай плоскасці з дапамогай ўкладваюцца блокаў, дошак ці цэглы пад галавой вашай ложка ідэальна. Гэта дазваляе выкарыстоўваць сілу цяжару, каб паменшыць свой страўнікавы рэфлюкс. Іншыя варыянты ўключаюць куплю ложак дапаможнік або клінаватую падушку.
Гэтыя так званыя «пазіцыйныя прылады тэрапіі» могуць значна паменшыць сімптомы рэфлюксу начных кіслот.
Іншы спосаб барацьбы з начной пякоткай разгледзець ваша становішча для сну. Сон на левым боку можа быць лепш для вашага здароўя стрававальнай. У прыватнасці, даследаванні паказалі, што гэта дапаможа дапамогі ў страваванні і паменшыць страўнікавую кіслату ў параўнанні з правага боку сну.
Іншыя спосабы паменшыць пякотку адрозныя ў цемры
Як вы спіце, і калі вы засынаеце не адзіныя спосабы прадухіліць начны пякоткі. Іншыя меркаванні, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы ўключаюць у сябе:
- Навучыцца расслабляцца. Праверце гэтыя парады па зніжэнні стрэсу , што прыводзіць да пякоткі .
- Даведаўшыся пра прадуктах харчавання , якія выклікаюць пякотку , і пазбягаць іх, асабліва ў начны час .
- Даведаўшыся пра прадуктах харчавання , якія, як правіла , бяспечныя для якія пакутуюць пякоткай , і прытрымлівацца гэтых прадуктаў, асабліва ў начны час .
- Вядзенне часопіса ежы, каб даведацца, якія прадукты альбо палепшыць або пагоршыць пякотку больш за ўсё.
- Абмежаванне вашых памераў порцый. Паспрабуйце з'есці некалькі менш ежы замест некалькіх вялікіх прыёмаў ежы, каб паменшыць колькасць ежы, прысутныя ў страўніку ў любы час.
- Звядзенне да мінімуму вашага ўжывання алкаголю , як алкаголь можа выклікаць пякотку .
- Выбіраючы вопратку, якія падыходзяць свабодна вакол вашай таліі.
- Бярэм гастроэзофагеальной рефлюксной (ГЭРБ) лекі на рэгулярнай аснове .
- Кінуць паліць - Курэнне выклікае пякотку па меншай меры шэсць розных спосабаў .
Пераканайцеся, што гэта пякотка
Важна адзначыць, што сімптомы мы называем пякоткі можа быць прычынай, акрамя кіслотнага рэфлюксу. Напрыклад, хвароба сэрца ў жанчын, часта мае розныя сімптомы, чым хваробы сэрца ў мужчын, і адзін з гэтых сімптомаў з'яўляецца вопытам палення ў грудзі. Пагаворыце са сваім лекарам аб вашых сімптомах. Калі вашы сімптомы захоўваюцца, гаварыць. Атрымаць другую меркаванне, калі вы па-ранейшаму не хапае адказаў.
Ніжняя лінія на лежачы і пякотка
Пякотка можа быць літаральна болем, але ёсць шмат рэчаў , якія вы можаце зрабіць , каб паменшыць і вашы сімптомы і ўскладненне , звязанае з хранічным кіслотным адлівам . У якасці хуткага агляду, не забудзьцеся праверыць гэтыя 10 лепшых саветаў і меры ладу жыцця , каб палегчыць начны пякоткі .
крыніцы:
Allampati, С. Лопес, Р., Thota П., Рэй, М., Birgisson, С. і С. Gabbard. Прымяненне прылады Пазіцыйная тэрапія значна паляпшае NOCTURNAL сімптомы гастроэзофагеальной рефлюксной. Хваробы стрававода. 2016 Верасень 15. (Epub перад пячаткай).
Джонсан, Д. Ле Moigne А., Лі Дж Поллак, К. і П. Надзь. Аналіз клінічных прэдыктар Пастановы парушэнні сну , звязаных з частымі Начным пякоткі і адрыжкі кіслых Сімптомаў ў людзей , якія прымаюць эзомепразол 20 мг або плацебо. Клінічныя даследаванні лекаў. 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, К., Эль-Serag, J., і J. Lagergren. Лад жыцця Умяшанне ў гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы. Клінічная гастроэнтерологія і гепаталогіі. 2016 14 (2): 175-82.e1-3.