Сон з прыпаднятай галавой і пазбегнуць позна ўначы харчавання можа дапамагчы
Амаль восем у 10 пякотцы хворыя адчуваюць сімптомы ў начны час , шукаюць спосабы , каб аблегчыць іх дыскамфорт. Але класціся спаць усю ноч, каб парыраваць пякотку не вельмі практычна. Вось што вы можаце зрабіць, перш чым легчы спаць, каб дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і атрымаць добры адпачынак ноччу - без пякоткі.
Ёсць па меншай меры два-тры гадзіны, перш чым улегчыся
Такім чынам, ваш страўнік не будзе па-ранейшаму працаваць на гэтай вялікі ежы, калі вы кладзецеся спаць.
Класьціся з поўным страўнікам можа прывесці змесціва страўніка націскаць цяжэй супраць ніжняга страваводны сфінктара (LES), клапан, які трымае ежу ў страўніку. Калі ежа кіпення з зваротным халадзільнікам праз ль, пякотка з'яўляецца вынікам. Калі перад сном мяняецца, выбраць агульную кропку адсечкі, каб спыніць ёсць, напрыклад, 8 гадзін
Пазбягайце прадуктаў, якія, як вядома, прывесці да пякоткі
Яны ўключаюць у сябе прадукты , якія могуць выклікаць вашы пякотка , такія як вострая ежа, кава, цытрусавыя садавіна і сокі. Калі вы ясьце любога з гэтых прадуктаў у абеднай, гэта павялічыць вашы шанцы на начную пякотку. Калі вы не ўпэўненыя, якія прадукты выклікаюць сімптомы пякоткі, паспрабуйце трымаць часопіс пякоткі на працягу тыдня.
Спаць з вашай галавой і плячыма на ухіле
Лежачы плоскія прэсы змесціва страўніка, накіраваныя супраць ЛЯ. Але калі галава вышэй, чым у страўніку, цяжар дапамагае паменшыць гэты ціск і захоўвае змесціва страўніка, дзе яны належаць - у страўніку.
Вы можаце падняць галаву ў некалькі спосабаў. Вы можаце размясціць цэглу, блокі, або што-небудзь, што гэта моцнае надзейна пад нагамі на галаве вашай ложка. Вы можаце таксама выкарыстоўваць клінаватую падушку, каб падняць галаву і плечы.
кінуць паліць
Нікацін можа аслабіць ніжняга страваводны сфінктара, што можа прывесці да змесціва страўніка ў стрававод ўводу, з пякоткай ў якасці выніку.
Курэнне таксама стымулюе выпрацоўку страўнікавай кіслаты.
Пазбягайце алкаголю
Алкаголь павялічвае выпрацоўку кіслаты ў страўніку. Алкаголь таксама расслабляе ніжняга страваводны сфінктара (LES), дазваляючы змесціва страўніка з зваротным халадзільнікам назад у стрававод.
Прымаюць антацыды Калі пякотка Hits
Антацыды будуць працаваць вельмі хутка на сімптомах пякоткі вы можаце адчуваць перад сном. Ён таксама можа быць выкарыстаны для тых пякоткі, што абудзіць вас на працягу ночы, калі пякотка вяртаецца. Блокаторы Н2 будзе працаваць на працягу больш доўгага перыяду часу, як правіла, да 12 гадзін. Іншы варыянт заключаецца ў аб'яднанні двух. Вы павінны абмеркаваць гэта з вашым лекарам, каб вызначыць, што лепшае лячэнне для Вас.
Што рабіць, калі Начная Пякотка працягваецца
Калі вы працягваеце выпрабоўваць частыя сімптомы пякоткі ў начны час, звярніцеся да лекара. Вы зможаце абмеркаваць розныя варыянты лячэння з вашым лекарам.
крыніцы:
Амерыканская Брашура гастраэнтэралагічнае асацыяцыі. «Начная пякотка.»
Ўплыў эзомепразола на Начное час пякоткі і якасць сну ў пацыентаў з ГЭРБ: рандомізірованное, плацебо-кантраляванае даследаванне. Тым 100 Page 1914 - верасень 2005 Амерыканскі часопіс гастраэнтэралогіі.