ГАМК з'яўляецца нейрамедыятара, які дапамагае паменшыць стрэс і праблемы са сном.
Гама-аминомасляная кіслата, часта згадваецца як «ГАМК,» ўяўляе сабой амінакіслату і нейрамедыятара (тып хімічных адказвае за пераносу інфармацыі з адной соты ў іншую). Выпрацоўваемыя ў арганізме, ГАМК таксама шырока даступныя ў выглядзе дадатку. Вытворцы сцвярджаюць , што ГАМК дадаткі могуць дапамагчы павысіць ўзровень ГАМК мозгу і, у сваю чаргу, лячыць трывожнасць , стрэс, дэпрэсію і праблемы са сном .
На самай справе, некаторыя вытворцы дапаўняюць называюць ГАМК «натуральнай формай ГКС» - як мяркуецца , гэта азначае , што ён зніжае стрэс і паляпшае паслабленне і сон .
У адрозненне ад многіх харчовых дабавак, ГАМК не могуць быць знойдзены ў звычайных прадуктах харчавання. Некаторыя харчовыя прадукты, аднак, у тым ліку садавіна, гародніна, чай і чырвонае віно, можа аказаць істотны ўплыў на ГАМК мадуляцыі. У цяперашні час, не ясна, ці разумеюць павялічыць або паменшыць уплыў ГАМК на мозг пэўныя прадукты.
Навука За Карысць для здароўя ГАМК
Даследаванні паказваюць, што ГАМК можа гуляць ключавую ролю ў абароне ад дэпрэсіі і трывогі. Напрыклад, даследаванне , апублікаванае ў часопісе Biological Psychiatry ў 2010 годзе паказвае на тое, што людзі з вялікай дэпрэсіяй , могуць быць больш схільныя мець нізкія ўзроўні ГАМК. А ў 2009 годзе даследчыкі з таго ж часопіса, даследнікі выявілі, што павелічэнне ўзроўню ГАМК могуць быць карысныя ў лячэнні трывогі. Гэтыя вынікі адпавядаюць з тым, што ГАМК з'яўляецца асноўным заспакаяльным (якое тармозіць) нейрамедыятара ў галаўным мозгу
Аднак, ёсць недахоп даследаванняў пра ўплыў на здароўе ГАМК дадаткаў. Больш за тое, навукоўцы яшчэ трэба будзе вызначыць, калі пероральном прыёме гака могуць рэальна дасягнуць мозгу і выклікаць якія-небудзь станоўчыя змены.
Прыродныя падыходы да Актывізацыі ГАМК Узроўні
Релаксанты, такія як алкаголь стымулюе рэцэптары ГАМК, што прыводзіць да ўзнікнення пачуцці паслаблення і дрымотнасці.
Такі ж эфект узнікае ў выніку прыёму снатворных прэпаратаў , такіх як Ambien . Але гэтыя падыходы эфектыўныя толькі ў кароткатэрміновай перспектыве і, вядома ж, мець непажаданыя пабочныя эфекты.
Папярэднія даследаванні паказваюць , што некаторыя травяныя дабаўкі ( у тым ліку валяр'яна ) , можа дапамагчы падняць ўзровень ГАМК ў галаўным мозгу (магчыма , шляхам стымулявання вытворчасці ГАМК або запавольваючы яго распад). Акрамя таго, 2010 даследаванне з часопіса Biological Chemistry мяркуе , што удыхаючы водар язміну (рэчывы , часта выкарыстоўваюцца ў ароматэрапіі ) могуць дапамагчы ўзмацніць дзеянне ГАМК.
Некаторыя практыкі розуму цела таксама можа дапамагчы павысіць узровень вашага мозгу ГАМК. Напрыклад, даследаванне 2010 з часопіса альтэрнатыўнай і камплементарнай медыцыны знайшлі , што практыка ёгі можа прывесці да больш высокім узроўням GABA (і, як следства, паляпшэнне настрою і менш турботы ). У гэтым даследаванні параўноўвалі людзей, якія трэніраваліся, ідучы да тых, хто прымаў рэгулярныя заняткі ёгай, што наводзіць на думку аб тым, што ёга, у прыватнасці, - а не практыкаванне ў цэлым - зрабіў розніцу. Як ёга практыкаванні розуму і цела, некаторыя з іх выказалі здагадку, што усвядомленасць і ўвага нейкім чынам звязаны з павышэннем ўзроўню ГАМК.
Выкарыстанне ГАМК дадаткі
З-за адсутнасці падтрымкі навуковых даследаванняў, гэта занадта рана рэкамендаваць ГАМК дадаткі (або травяныя дабаўкі, сказаў павялічыць ўзроўні ГАМК) для любога стану.
Калі вы плануеце выкарыстоўваць ГАМК дадаткі для прафілактыкі або лячэння канкрэтнай праблемы са здароўем, пракансультуйцеся з урачом, перш чым пачаць рэжым дапаўненні.
крыніцы:
Левінсона AJ, Фіцджэральд ПБ, Favalli G, Blumberger ДЙ, Дайголь М, Даскалакис ZJ. «Доказ коркавага інгібіруе дэфіцыту ў асноўных дэпрэсіўным расстройстве.» Biol Psychiatry. 2010 1 сакавіка; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Мао SC, Gean PW. «Блок кіслотна-A ўстаўкі гама-аминомасляной рэцэптараў у міндаліне пагаршае згасанне ўмоўнага страху.» Biol Psychiatry. 1 кастрычніка 2009; 66 (7): 665-73.
Сяргеева О.А., Kletke О, Kragler А, Poppek А, Флэйшар Вт, Шубринг SR, GORG У, Хаас HL, Чжу XR, Lübbert Н, Gisselmann G, Hatt Х. "Духмяныя вытворныя диоксана ідэнтыфікаваць бета1-субадзінак , якія змяшчаюць рэцэптары ГАМК -А ." J Biol Chem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh Ю.М., Singh NN. «Тэрапеўтычны патэнцыял кавы ў лячэнні трывожных расстройстваў.» CNS Drugs. 2002; 16 (11): 731-43.
Стритер CC, Витфилд TH, Оўэн L, T, Rein Кары SK, Яхкинд A, R, Перлматтер Prescot A, Реншо PF, Ciraulo DA, Jensen JE. «Эфекты ёгі супраць хадзе на настрой, трывожнасць і ўзроўні ГАМК мозгу: рандомізірованное даследаванне кантраляванага MRS.» J Altern камлементу Med. 2010 Лістапад, 16 (11): 1145-52.
Тыдня BS. «Рэцэптуры біялагічна актыўных дабавак і раслінных экстрактаў для рэлаксацыі і анксиолитического дзеянні: Relarian» . Med Sci Monit. 2009 Лістапад, 15 (11): RA256-62.
Юань CS, Mehendale S, Xiao Y, Аун HH, Се JT, Ang-Лі MK. «Гама-аминомасляная acidergic эфекты валяр'яны і valerenic кіслаты на пацучынай актыўнасці нейронаў ствала галаўнога мозгу.» Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.