Даведайцеся аб лесвічных цягліцах і чаму яны могуць атрымаць так шчыльна
У вас ёсць больш за 100 цягліц у вобласці шыі, галавы і асобы вобласці. Яны дапамагаюць вам выконваць тысячы дзеянняў кожны дзень, усё, што ад гледзячы на вашы плечы, калі паралельна стаянкі або змене паласы руху на шашы да мігцення слёзы таму, калі мы сумна адкусваючы вашай каханай ежы.
У лесвічных цягліцах з'яўляюцца адна з гэтых груп цягліц у вобласці шыі, і яны тыя, якія часта могуць даць вам праблемы, таму што яны схільныя да вялікага нацяжэнню.
Яны складаюцца з трох цягліц, з адным камплектам, размешчаны па абодва бакі ад вашага цела. Каб уявіць сабе, што яны выглядаюць, як вы маглі б падумаць аб нахільнай такелаж мачты карабля; на лесвічных цягліц нагадваюць і размешчаны на шыі і ключыцы аналагічным чынам.
Калі лесвічныя мышцы здаровыя і працуе збалансавана, яны дапамагаюць падтрымліваць вертыкальнае становішча вашага шыйнага аддзела хрыбетніка, які з'яўляецца вобласцю хрыбетніка, што карэлюе з вашай шыяй. Але так як яны схільныя да шмат напружанасці, гэтыя мышцы таксама гуляюць пэўную ролю ў агульных медыцынскіх умовах, якія ўплываюць на шыі.
Перш чым мы паглыбімся ў гэтыя ўмовы і тое, што вы можаце зрабіць, каб аслабіць вашы лесвічных цягліц, давайце больш уважліва паглядзім на тры групы. Вось некаторыя з тэрмінаў і ідэй, згаданых ніжэй чытання праз іх не з'яўляецца абавязковым, але можа апынуцца карысным.
- Spinal Згінанне
- Спінны скрут і кручэнне
- мышцы ўстаўкі
- мышцы Origin
- шыйнага аддзела хрыбетніка
- лордоз
- Анатомія хрыбетніка (ж / Pictures)
У 3 лесвічных цягліцах
- Пярэднія лесвічныя мышцы: З трох цягліц , якія складаюць лесвічныя мышцы, пярэднія размешчаныя бліжэй за ўсё да пярэдняга (пярэдняе гэта накіраваны тэрміну , які паказвае пярэднім або наперад). Сапраўды такі ж, як і ўсе мышцы рознабаковых, лічыцца бакавой мышцы шыі.
Такім чынам, што ж пярэдняй лесвічнай мышцы на самай справе для вас зрабіць? Шэраг рэчаў, але па-першае, гэта карысна памятаць, што ў вас ёсць гэтыя мышцы па абодва бакі шыі.
Пярэдняя рознабаковы, калі ён дзейнічае на адным баку толькі на шыі, можна сагнуць і павярнуць шыю. Ён таксама падымае першае рабро, але гэта даволі тонкае дзеянне, якое выслізгвае ваша свядомасць у той час як гэта адбываецца. Калі пярэдняя неравносторонним на адным баку шыі працуе са сваім калегам, які знаходзіцца на другім баку (гэта называецца «дзейнічаючы на двухбаковай аснове"), ён згінае (адводы) шыя.
Цікава, што пярэдняя лесвічная цягліца лічыцца аксэсуарам дыхання мышцы, таму што ён падымае першае рабро падчас удыху.
- Сярэднія лесвічныя мышцы: Як вынікае з назвы, медыяльны неравносторонним (scaleneus МЕДИУС) размяшчаецца паміж пярэдняй і заднімі галінамі лесвічнай мышцы.
Як і ў іншых галінах цягліц гэтай групы, той факт, што ў вас ёсць медыяльны лесвічнай па абодва боку шыі, а таксама той факт, што кожны працуе ў тандэме з іншымі цягліцамі рознабаковых, азначае, што цягліца-а таксама друг- вырабляць больш аднаго дзеяння.
Калі толькі адзін бок (альбо правая ці левая мышца) скарачаецца, праца лесвічнай Medius гэта падняць (таксама званы ELEVATE) першае рабро, згінаць (выгіб), і ў папярочным кірунку сагнуць шыю. Калі медыяльнай неравносторонним з абодвух бакоў сціскаюцца, яны згінаюць шыю. Гэтыя дзеянні вельмі падобныя на тыя, пярэдняй лесвічнай, верагодна, таму, Далучальныя сайты (паходжанне і ўстаўкі) для абедзвюх галін размешчаны вельмі блізка адзін да аднаго.
Лесвічныя задняя цягліца лічыцца аксэсуарам дыхання мышцы, таму што ён падымае першае рабро падчас удыху. - Заднія лесвічныя мышцы: Задні неравносторонним займае заднюю крайнюю пазіцыю ўсіх галін рознабаковых цягліц (задні азначае назад). Гэта не спрыяе рознабаковаму трыкутніку - толькі пярэдняя і медыяльнай галіны зрабіць гэта.
Калі толькі адна задняя неравносторонним сціскаецца, ён згінае і круціць шыю суставы, як гэта робяць іншыя два лесвічных цягліц. Калі абодва правых і левыя заднія лесвічныя мышцы працуюць, вынік згінанне шыі, а таксама ўзнясенне другога рэбры, дзеянне, якое можа быць цяжка вызначыць, калі гэта адбываецца. Заднія лесвічная цягліца лічыцца аксэсуарам дыхання мышцы, таму што ён падымае другое рабро падчас удыху.
- Неравносторонний трохкутнік: перадпакоі неравносторонний і медыяльныя неравносторонний, разам з часткай першага рэбры, утворыць анатамічную вобласць , вядомую як неравнобедренный трохкутнік. Іншая назва гэтага адукацыі з'яўляецца рознабаковы Расколіна або неравносторонним haitus.
Неравносторонним трохкутнік мае важнае значэнне, так як плечавае спляценне нервовыя галіны праходзяць праз яго. Неравностороннее нацяжэнне можа сціскаць гэтыя галіны, і гэта можа быць прыкметай сіндрому груднога выхаду (TOS). Аўтары даследавання 1990 Люты , апублікаванае ў амерыканскім часопісе хірургія мяркуюць , што фіброзныя лесвічныя мышцы з'яўляюцца важнай прычынай сімптомаў пры сіндроме траўматычнага грудной выпускным.
Што Робіць Цягліцы лесвічнай Tight?
У лесвічных цягліц ўдзельнічаюць у шэрагу шыйных хвароб. Ніжэй прыведзены некаторыя з найбольш распаўсюджаных з іх.
- Крывашыя : крывашыя, таксама вядомая як крывая шыя, гэта стан , пры якім цягліца шыі заставацца па кантракце ў хранічна скарочаных пазіцыі. Людзі з крывашыі звычайна жывуць з шыяй у скручанай становішчы шыі, што вельмі цяжка адпусціць. Галоўка таксама нахіляецца ў процілеглы бок. Лёгка зразумець, як мышцы рознабаковыя могуць быць закрануты крывашыі-ўсё 3 гуляюць ключавую ролю ў ратацыі шыі і нахілу.
Часам крывашыя абумоўлена генетычнымі фактарамі і іншыя часы ён набыў пасля траўмы. Тым не скручанымі, становішча шыі, звязанае з генетычнымі Крывашэеў, як правіла, пад кантролем нервовай сістэмы (генетычнае разнастайнасць). Крывашыя таксама могуць быць выкліканыя наркотыкамі. - Forward Head пастава і Удаўство ў горб : Згодна Тилю Luchau, у сваім артыкуле пад назвай «Праца з лесвічнымі цягліцамі» , апублікаваных у Інтэрнэце, Прафесіяналы Associated кузаўныя і масаж, у гэтых умовах пярэднія лесвічных цягліц часта з'яўляюцца «жорсткім, шчыльным і кароткім, пацягнуўшы за ніжні шыйны пазванок наперад у жорстка сагнутым становішча. »Людзі, якія робяць кузаў або масаж занадта добра як туга, асабліва лесвічныя мышцы пярэднімі рознабаковыя, могуць атрымаць ведаць.
Luchau працягвае казаць, што ў той час як звычайна на лесвічных цягліц дапамагаюць згінаць шыю наперад, калі ў вас ёсць наперад становішча галавы ці Хэмп ўдавы вы, верагодна, трэба прынесці галаву ўверх, так што вы можаце ўбачыць, што перад вамі. Гэта змяненне адбываецца таму, што ў становішчы наперад галавы, лесвічныя мышцы не ў стане ўраўнаважыць напружанне ў задняй частцы шыі, якая, у сваю чаргу, такім чынам, увекавечвае праблему паставы.
Хоць звычайна лічыцца шыйных згінальнікаў, калі шыя даўжэе ў гэтым было тое можа стаць лесвічных цягліц шыйнага аддзела разгінальнікаў. - Пугу : У той час як маецца мала інфармацыі аб рознабаковай напружанасці даступнай з дапамогай звычайнага медыцынскага даследаванні, зноў жа , bodyworkers і масажысты свету маюць месца рынга гэтай праблемы. У згаданым вышэй артыкуле, Luchau таксама каментары хлыстовых, кажучы, што часта лесвічныя мышцы залежаць ад гэтай траўмы, асабліва калі траўма на баку шыі. Luchau папярэджвае, што глыбокая праца тканіны на лесвічных цягліц можа пагоршыць сімптомы, калі зрабіць занадта рана пасля правакацыйнага інцыдэнту.
- Дыхальныя праблемы: лесвічныя мышцы, па меркаванні шматлікіх , каб быць дапаможныя мышцы дыхання. Яны сціскацца, калі вы ўдыхаеце, які дапамагае зрабіць прастору ў грудной клетцы для лёгкіх пашырыць, падняўшы верхнія рэбры. Калі ў вас ёсць дыхальныя праблемы (напрыклад, астма) вашы лесвічныя мышцы могуць быць хранічна скарочаныя.
Парады Шчаслівых лесвічных цягліц
У залежнасці ад таго, што выклікае ваша неравностороннее напружанне цягліц, адна рэчы, якую вы можаце зрабіць, каб трымаць іх гнуткія ўбачыць масажыст, які мае клінічны досвед (магчыма, вельмі дасведчаны спартыўны тэрапеўт будзе рабіць, а.)
Вядома, расцягваючы лесвічныя мышцы таксама карысна. Для гэтага нахіліце галаву ў адзін бок. Гэты крок, верагодна, дасягне сярэдняга лесвічнага на другім баку. Як вы сярэдні неравносторонний расцяжку, гледзячы праз плячо, якое процілегла кірунку, у якім вы нахіляць галаву, верагодна, дасягне пярэдняга лесвічнай (завецца пярэднім неравносторонним), гледзячы ўніз з галавой павярнуўся ў той жа бок што ваша галава нахіленая можа дапамагчы вам дасягнуць задняй (задні) лесвічнай.
Сістэмы руху , такія як Фельденкрайз, у тэхніцы Аляксандра , і (многія формы) саматыцы могуць дапамагчы таксама. Гэтыя і іншыя сістэмы, якія падобныя, як правіла, набліжаюцца напружанне цягліц і слабасць праз выраўноўванне цела, гэта здольнасць рухацца, і самае галоўнае, як мозг і спінны мозг «размову» да цягліц.
крыніцы:
Goshima, К., MD Агляд таракальнай выпускных сіндромаў. Сайт UpToDate. Апошняе абнаўленне: красавіка 2016 года дасягае мая 2016 года http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau Т. Праца з лесвічнымі цягліцамі. Масаж і кузаўнога для невідушчых. Сайт ABMP. Студзень / люты 2011 Дасягаць мая 2016 года https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
. Page П., доктар філасофіі, PT цервикогенные Галаўныя болі: Ці сведчыць вадзіць падыход да клінічнага лячэння. Міжнародны часопіс спартыўнай фізіятэрапіі. Верасень 2011 Дасягаць: май 2016 года http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Сандэрс Р., Джэксан С., Banchero Н., Пірс У. лесвічнай мышцы парушэнні пры сіндроме траўматычнага груднога выхаду. Am J Surg. 1990 лютага
Wheeless, C., MD лесвічнага МЕДИУС. Wheeless Падручнік артапедыі прадстаўлены сайт Duke артапедыя. Снежні Дасягаць 2011 года: май 2016 года http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD лесвічных Задні. Wheeless Падручнік артапедыі прадстаўлены сайт Duke артапедыя. Жнівень 2011.