У фітатэрапіі, валяр'яна ўжо даўно выкарыстоўваецца для лячэння праблем сну (напрыклад, бессань ). Трава расце ў Еўропе і Азіі, валяр'яна , як правіла , прымаюцца ў форме капсул або настойка (часам у формулах , якія таксама ўтрымліваюць травы , як хмель і мелісы ). Хоць навукоўцы да гэтага часу, каб пацвердзіць, што валяр'яна можа эфектыўна лячыць бессань, некаторыя даследаванні паказваюць, што валяр'яна можа спрыяць рэхалота сну.
Навука Ззаду валяр'яны і сну
Нацыянальныя інстытуты здароўя (NIH) класіфікуе валяр'яну, як «магчыма эфектыўныя» за няздольнасць спаць. Сапраўды, у дакладзе 2006 ад амерыканскага часопіса медыцыны прыйшоў да высновы , што «валяр'яна можа палепшыць якасць сну , не выклікаючы пабочныя эфекты.» Аўтары дакладу прааналізавалі 16 клінічных выпрабаванняў, у агульнай складанасці 1093 пацыентаў, адзначыўшы, што валяр'яна дозы і працягласць лячэння, значна вар'іравала ад даследавання да даследаванню.
У больш нядаўнім аглядзе (апублікаваны ў часопісе Sleep Medicine ў 2010 годзе), даследчыкі глядзелі на 18 клінічных даследаванняў па эфектыўнасці валяр'яны ў лячэнні бессані. Яны выявілі, што валяр'яна можа дапамагчы паменшыць час, неабходнае, каб заснуць, але ўлічыце, што неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым якія-небудзь цвёрдыя высновы можна зрабіць пра эфектыўнасць Валяр'яна ў якасці лячэння бессані.
Як Might валяр'яны Дапамога вам лепш спаць?
Даследчыкам яшчэ трэба будзе пацвердзіць, як і чаму валяр'яна можа дапамагчы палепшыць сон.
Тым ня менш, высновы з лабараторных выпрабаванняў і даследаванняў на жывёл паказваюць , што валяр'яна можа выступаць у якасці заспакаяльнага сродкі, магчыма , за кошт павышэння мазгавыя ўзроўні гама-аминомасляной кіслаты .
засцярогі
Нягледзячы на тое, валяр'яна , як правіла , лічыцца бяспечнай пры прыёме ў працягу кароткіх перыядаў часу (напрыклад, ад чатырох да шасці тыдняў), гэта можа выклікаць пэўныя пабочныя эфекты ( у тым ліку галаўных боляў , нястраўнасць, і на наступны дзень млявасці).
На сённяшні дзень мала вядома пра бяспеку працяглага выкарыстання валяр'яны. Больш за тое, валяр'яна можа вырабляць шкодныя эфекты пры прыёме ў спалучэнні з алкаголем і / або седатыўным лекамі (уключаючы Xanax, валиум і Клонопин).
Дадаткі не былі правераны на бяспеку і ў сувязі з тым, што харчовыя дабаўкі з'яўляюцца ў значнай ступені нерэгулюемыя, змест некаторых прадуктаў можа адрознівацца ад таго, што паказана на этыкетцы прадукту. Акрамя таго, майце на ўвазе, што не было ўстаноўлена бяспека харчовых дабавак у цяжарных жанчын, якія кормяць маці, дзяцей і асоб з захворваннямі або якія прымаюць лекі.
Выкарыстанне Валяр'яна для сну
Па дадзеным Нацыянальнаму інстытуту здароўя, гэта можа быць неабходна выкарыстоўваць валяр'яну бесперапынна (на працягу некалькіх дзён ці нават тыдняў) да адчуваць якое-небудзь прыкметнае паляпшэнне сну. Калі вы плануеце выкарыстоўваць валяр'яны для лячэння засмучэнні сну (ці якой-небудзь хранічнай праблемы са здароўем), пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым пачаць рэжым дапаўненні. Self-лячэння стану і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
крыніцы:
Бенто S, Padula A, D Moore, Patterson M, Mehling W. "Валяр'ян для сну: сістэматычны агляд і мета-аналіз." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Фернандэс-Сан-Марцін М.І., МАЗа-R шрыфт, Паласиос-Soler л, Санча-Гомес Р, Calbó-Caldentey З, Flores-Матео Г. Эфектыўнасць валяр'яны на бессань: мета-аналіз рандомізірованный плацебо-кантраляваных даследаванняў «. сон Med 2010 Jun; 11 (6) :. 505-11.
Нацыянальны цэнтр камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны. «Валяр'яны [NCCAM травы ў лічбах]». NCCAM публікацыя № D272. Створана мая 2006 Абноўлена : Ліпень 2010.
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя. "Валяр'яна: MedlinePlus дабаўкі". Снежань 2010.
Кіраванне Дыетычныя дабаўкі. «Валяр'яна». Студзень 2008.