Напружанасць галаўныя болі з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам галаўнога болю. Яны, як правіла, выклікаюць лёгкія да ўмераных тупы, нездаровай болю. Боль можа адчуваць сябе жорсткай паласы вакол усёй галавы ці ўзнікаюць у пэўнай вобласці, напрыклад, задняй частцы шыі або падставы чэрапа. Спадарожныя сімптомы могуць ўключаць у сябе пяшчота ў скуры галавы, шыі і плячэй, стомленасць, раздражняльнасць і бессань.
Шэраг фактараў можа выклікаць галаўныя болі напружання, у тым ліку стрэс, бессань, змены ў працэдуры сну, дэпрэсіі, трывогі, прапускаючы харчаванне, дрэннай паставы, некаторых лекавых прэпаратаў, адсутнасць фізічнай актыўнасці, сціснуўшы або драбнення зубоў ці знаходзяцца ў нязручным становішчы цела на працягу доўгага час.
Акрамя таго, умовы, якія ўплываюць на мышцы або суставы шыі і плячэй і гарманальных ваганняў, звязаных з цяжарнасцю, менструальнымі перыядамі, або менопаузы можа выклікаць галаўныя болі.
Часам галаўныя болі могуць сведчыць аб цяжкім медыцынскім стане, такіх як пухліны мозгу або разрыў аслабленага крывяноснай пасудзіны, называецца анеўрызма. Вось чаму, калі вы выпрабоўваеце галаўныя болі, вельмі важна звярнуцца да лекара для ацэнкі.
Прыродныя сродкі прававой абароны для галаўных боляў напружання
Дадатковыя і альтэрнатыўныя метады лячэння папулярныя сярод людзей з галаўным болем. У аглядзе , апублікаваным у часопісе Галаўнога болю, 110 людзей з хранічнымі галаўнымі болямі напружанасці былі апытаныя аб іх выкарыстанні дадатковых і альтэрнатыўных метадаў лячэння.
Сорак адсоткаў людзей выкарыстоўвалі натуральную тэрапію ў мінулым, найбольш папулярным з'яўляецца хиропрактика (21,9 адсотка), а затым акупунктуры (17,8 адсотка) і масаж (17,8 адсотка). Толькі 41,1 адсотка апытаных, аднак, успрымаецца дадатковыя і альтэрнатыўныя метады лячэння як выгадна.
Хоць даследаванні былі праведзены на іглаўколванне, хиропрактика, і масаж, там не былі дастаткова добра распрацаваны плацебо-кантраляваныя даследаванні, каб быць у стане зрабіць выснову аб тым, што любы з гэтых метадаў лячэння з'яўляюцца эфектыўнымі для галаўных боляў. Тут больш інфармацыі аб кожнай тэрапіі.
іглаўколванне
Згодна з традыцыйнай кітайскай медыцыне, боль ўзнікае з заблакаванай энергіі ўздоўж шляхоў энергіі цела, якія разблакавалі, калі акупунктурные іголкі ўстаўляюцца ўздоўж гэтых нябачных шляхоў.
Нягледзячы на тое, што мы не ведаем дакладна , як іглаўколванне працуе, некаторыя з тэорый , прапанаваных у тым , што іглаўколванне выпускае натуральныя абязбольвальныя опіоіды, пасылае сігналы , якія супакойваюць сімпатычную нервовую сістэму і выклікае вызваленне нейрамедыятараў (хімічныя рэчывы мозгу) і гармоны.
Лячэнне іголкаўколваннем звычайна каштуе ад $ 60 і $ 120. Іглаўколванне з'яўляецца падаткам (гэта лічыцца медыцынскімі выдаткамі), а таксама некаторыя страхавыя планы плаціць за іглаўколванне.
Абавязкова пагаворыце з вашым лекарам, перш чым іглаўколванне. Пабочныя эфекты могуць ўключаць боль, сінякі, ці крывацёк ў месцы размяшчэння іголкі. Іглаўколванне можа таксама выклікаць часовую стомленасць. Хоць рэдка, іголка можа зламацца ці пашкодзіць ўнутраны орган або структуру.
Іглаўколванне не можа быць бяспечным, калі ў вас ёсць крывацёк засмучэнні або прымаюць «разрэджваюць кроў» лекі.
Калі вы хочаце паспрабаваць іглаўколванне, плануеце на адзін-тры разы на тыдзень на працягу некалькіх тыдняў на пачатковым этапе.
мануальная тэрапія
Лекары хиропрактики з'яўляюцца прафесіяналамі ў галіне аховы здароўя, якія сканцэнтраваны ў асноўным на парушэнні апорна-рухальнага апарата і нервовай сістэм, а таксама наступствы гэтых парушэнняў на агульны стан здароўя.
Падкрэсліваючы гаючую сілу цела, хиропрактика з'яўляецца практычным падыходам часцей за ўсё выкарыстоўваецца для нервова-цягліцавых скаргаў, такія як спіны і шыі боль, болі ў суставах і галаўныя болі.
Адметная рыса хиропрактики з'яўляецца «спінны маніпуляцыяй», якая таксама называецца «рэгуляваннем хиропрактики.» Мэтай карэкціроўкі з'яўляецца аднаўленне сумеснай пазіцыі і мабільнасці, ўручную ужываючы кантраляваную сілу для абмежаванага сустава.
Гэта аднаўляе правільнае функцыянаванне, здымае ціск на навакольныя нервы, памяншае боль у цягліцах і герметычнасць, і дазваляе тканіны, каб вылечыць. Ёсць больш чым 20 розных метадаў, рэгулявальныя, якія могуць быць выкарыстаны асобна або ў камбінацыі.
Пабочныя эфекты могуць ўключаць у сябе мяккую хваравітасць, якая павінна вырашыць на працягу аднаго-двух дзён. Людзі з астэапарозу, гісторыя хірургіі пазваночніка, сасудзістых захворванняў, інсульту або сімптомаў пашкоджанні нерва, такія як здранцвенне, паколванне або страта трываласці павінны пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым шукаць хиропрактики.
Шматлікія лекары хиропрактики таксама выкарыстоўваць іншыя метады лячэння, такія як ультрагук, электрастымуляцыя, масаж, або маніпуляцыі мяккіх тканін.
лячэбны масаж
Масаж з'яўляецца ужываннем ціску на мышцы і мяккія тканіны цела для рэлаксацыі і здароўя.
Ён выкарыстоўваецца для розных умоў, такіх як звязаных са стрэсам захворванняў, парушэнні сну, болі, галаўныя болі, высокае крывяны ціск, дыябет, пасляаперацыйны ацёк, і дэпрэсіі.
Масаж навучаным і ліцэнзаваных тэрапеўтам, як правіла, бяспечныя. Пераканайцеся, што ваш масажыст мае сваю поўную гісторыю здароўя. Людзі з ракам, нядаўнімі або незагойных пераломамі, астэапарозам, рэўматоідным артрытам, трамбозам глыбокіх вен, на рак, нядаўнім сардэчным прыступам, апёкамі або адкрытымі ранамі, або якія цяжарныя павінен гаварыць з іх урачом перад масажам.
Пабочныя эфекты масажу могуць ўключаць часовую боль, боль і стомленасць. Вельмі рэдка, масаж можа выклікаць ўнутранае крывацёк, часовы параліч і пашкоджанне нерва, як правіла, у выніку масажу неналежным чынам кваліфікаваным спецыялістам.
Іншыя Прыродныя сродкі прававой абароны
- ароматэрапія
- Биоуправление
- гіпноз
- травы
- Метады розуму і цела
- Prolotherapy
- рефлексология
- бескантактавы масаж
Звярнуцца да лекара неадкладна, асабліва калі вы выпрабоўваеце наступныя сімптомы або любы іншы сімптом, які тычыцца вас:
- Сур'ёзная, раптоўная галаўны боль
- Ліхаманка, рыгіднасць патылічных цягліц, сып, спутанность свядомасці, курчы, дваенне, цяжка казаць, слабасць ці здранцвенне
- Галаўны боль пасля траўмы галавы
крыніцы
Фернандэс-дэ-Лас-Penas C, Алонса-Бланка C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Пареха JA. З'яўляецца мануальная тэрапія эфектыўнай ў зніжэнні болю ад ГБНА?: Сістэматычнага агляду. Clin J Pain.22.3 (2006),: 278-285.
Melchart D, Linde K, P Fischer, Белы, Але G, Vickers A, Berman B. Іглаўколванне для рэцыдывавальны галаўных боляў: сістэматычны агляд рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Cephalalgia. 19,9 (1999 г.): 779-786
Melchart D, Штренг А, Hoppe А, Brinkhaus У, З Віт, Wagenpfeil S, Pfaffenrath У, Hammes М, Hummelsberger Дж, Irnich D, Weidenhammer Вт, Виллиха С.Н., Ліндзе К. акупунктуры ў пацыентаў з галаўным болем напружання: рандомізірованное кантраляванае выпрабаванне. BMJ. 331.7513 (2005 г.): 376-382.
Росі Р, Ды Ларэнца G, J Faroni, Malpezzi М.Р., Чезарино Ж, Напп Г. Выкарыстанне дадатковай і альтэрнатыўнай медыцыны ў пацыентаў з хранічнай галаўным болем напружання: вынікі апытання , галаўны боль клінікі. Галаўны боль. 46,4 (2006),: 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Ван Haselen Р. Іглаўколванне для хранічнай галаўнога болю ў першаснай медыцынскай дапамогі: вялікі, прагматычны, рандомізірованное даследаванне. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Мануальная тэрапія для кантролю болю: хиропрактика і масаж. Clin J Боль. 20,1 (2004): 8-12.