Вадкасці варта піць і пазбягаць, калі ў вас баліць галава
Калі вы абцяжараныя галаўнога болю, вы можаце задацца пытаннем, што вы павінны і не павінны піць, каб дапамагчы пазбавіцца ад яго. Можа быць, вы прагнеце хуткае рашэнне і спадзяемся на кубак кавы ці высокі шклянку вады палегчыць вашу боль.
Давайце разгледзім «так, няма, і maybes» аб тым, што вадкасці, каб дасягнуць, калі вы атрымаеце галаўны боль.
вады
У той час як абязводжванне галаўны боль ня класіфікавана па сабе Міжнароднага таварыства галаўнога болю, пазбаўленне вады паведамляецца ў якасці трыгера галаўнога болю.
Як правіла, вада здымае боль, як правіла , у працягу першых трыццаці хвілін, па дадзеных даследавання , у галаўнога болю.
Акрамя таго, не піць дастатковую колькасць вады была звязана з галаўным болем напружання тыпу і мігрэнню.
Так, у крайнім выпадку, лічаць піць высокую шклянку вады за галаўны боль. Гэта можа быць проста дапамагчы.
На заключную ноце, то лепш выбраць ваду на салодкія газаваных напоі ці сокі. Калі вам сумна на звычайнай старой вадзе, разгледзець выдушванне цытрыны або лайма ў яго для густу або патуранні ў араматызаванай газаванай вады.
Калі вы галодныя, вазьміце здаровыя закускі (напрыклад, бялковы батончык або гранола бар) разам са сваім шклянкай вады. Галаданне і прапускаючы прыёмы ежы агульныя галаўныя болі і мігрэні трыгеры , так што запаўненне ваш страўнік з пажыўнымі прадуктамі (замест салодкіх напояў) таксама можа дапамагчы.
алкаголь
У той час як алкаголь Паведамлялася , што трыгерам для людзей з галаўнога болю напругі тыпу, ён часцей асацыюецца з мігрэнню і кластарнай галаўным болем .
Міжнародная Галаўны боль Грамадства класіфікуе спіртавой-індукаваны галаўнога болю па сваёй уласнай, падзяліўшы яго на дзве катэгорыі:
- Неадкладная выкліканага алкаголь галаўнога болю, таксама вядомая як « кактэйль галаўны боль »
- Затрымка выкліканага алкаголю галаўнога боль, таксама вядомы як « пахмелле галаўны боль .»
Класічным выкліканыя алкаголем галаўны боль часта размешчаны па абодва бакі галавы і мае пульсавалы якасць падобнае мігрэні.
Вядома, калі алкаголь можа выклікаць галаўны боль сама па сабе, то вы хочаце, каб пазбегнуць гэтага, калі вы ўжо пакутуеце ад галаўнога болю.
Акрамя таго, алкаголь аказвае мочегонное дзеянне, а гэта азначае, што выклікае ў вас ёсць мачыцца больш, а значыць, вы страціце больш вады (і абязводжванне з'яўляецца галаўны боль трыгер, а не галаўны боль памочнік).
кафеін
Многія задаюцца, ці павінны яны піць ці не піць, што кубак з дымлівых Джо, калі яны маюць галаўны боль. На жаль, адказ не так выразаць і сухі, як можна было б падумаць, іншымі словамі, кафеін ўяўляе сабой парадаксальную дылему галаўнога болю кіравання.
Гэта таму , што ў той час як кафеін звычайна выкарыстоўваецца пры лячэнні галаўнога болю напружання тыпу і мігрэні, штодзённае спажыванне кафеіну было звязана як хранічныя мігрэні і адскок галаўных боляў . Акрамя таго, адсутнічае ранішнюю кубак кавы можа прывесці да адмены кафеіну галаўнога болю.
Такім чынам, вы павінны піць, што дадатковую кубак кавы, калі пакутуюць ад галаўнога болю? Можа быць, варта паспрабаваць, але вы павінны быць асцярожныя з тым, што ў той час як кафеін можа перапыніць вашу галаўны боль у кароткатэрміновай перспектыве, гэта можа пагоршыць ваш засмучэнне галаўнога болю ў доўгатэрміновай перспектыве.
энергетычныя напоі
Энергетычныя напоі ўтрымліваюць якой-стымулятара, часцей за ўсё кафеін; гэтак жа загадка аб пітной энергетычны напой для галаўнога болю дапамогі існуе, як гэта робіць для пітной кубак кавы.
Нават больш, хоць, энергетычныя напоі ўтрымліваюць цукар (а таксама іншыя кампаненты), і даследаванні паказваюць, што спажыванне энергетычных напояў ў дзяцей і падлеткаў звязана з пэўнымі фізічнымі пабочнымі эфектамі, як галаўны боль або боль у жываце.
Прывітальнае слова
Вялікая карціна тут , каб узяць на сябе адказнасць вашага здароўя галаўнога болю . Пытанне сваіх звычак. Вы піць занадта шмат кафеіну? Вы падстаўляючы соду для вады? Не быць занадта крытычна сябе, але невялікія змены могуць мець вялікае ўздзеянне як на якасць вашага жыцця і паўсядзённай дзейнасці.
крыніцы:
Kabagambe EK, і Wellons MF. Перавагі і рызыкі кафеіну і напояў з кафеінам. У: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, M Franchini, Bartolozzi ML, Mugnai S, і Гуідо L. Алкагольныя напоі ў якасці трыгераў ў першасных галаўных боляў. Боль Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Торелли Р, & Manzoni ГХ. Галаданне галаўны боль. Цёк болю Галаўны боль Rep. 2010 Жнівень; 14 (4): 284-91
Visram S, M Cheetham, Riby DM, Crossley SJ, возера AA. Спажыванне энергетычных напояў дзецьмі і маладымі людзьмі: хуткі агляд даследаванні доказаў фізічных эфектаў і адносіны спажыўцоў. BMJ Open. 8 кастрычніка 2016; 6 (10): e010380.
Wober З, & Wober-Бингол С. Трыгеры мігрэні і ГБН. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.