Ёсць некалькі злачынцаў, якія могуць выклікаць пераход ад эпізадычнай мігрэні да хранічнай мігрэні. Медыкаменты злоўжывайце з'яўляецца адным з асноўных адзін, з іншымі патэнцыяльнымі (магчыма, менш відавочныя) з іх з'яўляюцца атлусценне, дэпрэсія, празмернае выкарыстанне кафеіну, храпу і парушэнні сну.
Гэта можа быць цяжка вызначыць , што менавіта выклікае «» у абстаноўцы хранічнага вашых мігрэняў .
Акрамя таго, для многіх людзей, гэта не толькі адзін фактар, а складанае ўзаемадзеянне некалькіх фактараў, якія могуць быць стымулюючым, каб дражніць адзін ад аднаго.
Але прыняцце гэтых чатырох звычак здаровага ладу жыцця можа проста звярнуць назад вашыя хранічныя мігрэні - і ня мігрэнню, што здараецца толькі адзін раз у нейкі час будзе шмат больш кіраваным, чым той, што адбываецца амаль кожны дзень?
Спаць Гігіены Зваротны Хранічнае Мігрэнь
Для тых , хто пакутуе ад дрэнных звычак сну - як праспаць, бессань, ці парушанага сон - хранічныя мігрэні могуць быць адменены з паводзіннымі зменамі сну, па дадзеных даследавання , у галаўнога болю. Гэтыя здаровыя паводніцкія звычкі сну ўключаюць у сябе:
- Прытрымліваючыся паслядоўным сном, і адзін, што дазваляе на працягу 8 гадзін часу ў ложку (напрыклад, 10 гадзін вечара да 6 гадзін раніцы).
- Ліквідацыю тэлевізара, чытання, кампутараў, тэлефонаў і музыкі ў ложку. Вы можаце быць здзіўлены, прачытаўшы. Калі вы любіце чытаць перад сном, чытаў у вашай гасцінай, каб стаміцца, а затым трапіў у мяшок, пакінуўшы сваю кнігу ззаду на часопісным століку.
- Выкарыстоўваючы тэхніку візуалізацыі, каб скараціць час сну пачатку. Візуалізацыя аналагічная самагіпноз і медытацыі, і цягне за сабой стварэнне выявы ў розуме, што дапаможа вам расслабіцца - як падманваючы свой розум у глыбока расслабляльны і засынае.
- Перасоўванне вячэры на 4 або больш гадзін перад сном і абмежаваць спажыванне вадкасці на працягу 2 гадзін перад сном.
Прыпынак дрымоты.
Take Your Мігрэнь Прафілактычныя Лекі
Ёсць пару эфектыўнай хранічныя мігрэняў прафілактычныя прэпараты, такія як супрацьсутаргавы Топамакс (топирамат) і Ботокс (onabotulinumtoxin А).
Іншыя патэнцыйныя прафілактычныя прэпараты ўключаюць супрацьсутаргавыя Neurontin (габапентин), антыдэпрэсант Амитриптилин (Elavil), або цягліцавы релаксант Zanaflex (тизанидин). Пошук падыходнага лекі можа быць складана, альбо з-за пабочных эфектаў або медыцынскіх супрацьпаказанняў.
Напрыклад, Топамакс (топирамат) могуць мець пабочныя эфекты, такія як страта вагі, здранцвенне і паколванне, стомленасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, сухасць у роце і млоснасць. Ботокс патрабуе ін'екцый у асабовую мышцу з патэнцыяльнымі пабочнымі эфектамі, уключаючы:
- болю ў шыі
- павека апушчэнне
- боль у месцы ін'екцыі
- цягліцавая слабасць
- галаўны боль
Пры знаходжанні правільнага прафілактычнага лекі , ключ цярпення і добрае прытрымлівацца з вашым доктарам. Ваш лекар павінен будзе титровать вашу дозу да тэрапеўтычнага ўзроўню (дозы, пры якой прэпарат сапраўды працуе, каб знізіць мігрэні), мінімізуючы патэнцыял для пабочных эфектаў. Гэта складаны працэс, так старацца з усіх сіл, каб не здавацца - ці, калі праблематычна, пагаворыце з вашым лекарам. Гэта нармальна, каб паўторна звярнуцца лекі, не хвалюйцеся.
Стоп Празмернае выкарыстанне вашых лекаў мігрэні
Злоўжыванне вашыя абязбольвальныя мігрэні лекі, незалежна ад таго , што гэта рэцэпт лекі (як триптан ) або пазабіржавы лекі (як НПВС ), з'яўляецца агульным пускавым механізмам для развіцця хранічнай мігрэні. Акрамя таго, з празмерным болесуцішальных лекавых сродкаў, мігрэнь прафілактычныя лекі часта неэфэктыўныя - двайны ўдар.
Добрая навіна складаецца ў тым, што спыніць вашыя злоўжываюць лекі можа спыніць галаўны боль і звярнуць назад вашыя хранічныя мігрэні. У той час як большасць лекаў могуць быць неадкладна спыненыя, абавязкова пагаворыце з вашым лекарам , калі ваш прэпарат утрымлівае Butalbital злучэння або калі вы прымаеце вялікая колькасць апіоідаў, паколькі неабходна паступова спыніліся пад кіраўніцтвам лекара гэтыя лекаў.
Практыкаванне Зваротны Хранічная мігрэнь
Цяжка сказаць, у гэты час, ці могуць практыкаванні непасрэдна паменшыць колькасць мігрэняў у месяц. Але навуковыя даследаванні падтрымліваюць яго выкарыстанне ў зніжэнні інтэнсіўнасці болю мігрэні, змяняючы шлях болю апрацоўваюцца ў галаўным мозгу і актывацый ўзнагароджанне цэнтраў у галаўным мозгу.
Акрамя таго, атлусценне можа дапамагчы ў пераходзе ад эпізадычных да хранічнай мігрэні, а таксама рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць прадухіліць атлусценне.
Памятаеце, што практыкаванні не абавязкова азначае хадзіць у спартзалу - хада з адным, плаванне, клас Zumba, язда на ровары, пешы турызм, або далучыцца да канкурэнтаздольнай спартыўнай лігі можа быць падбадзёрлівым і да гэтага часу лічыцца практыкаванне. Выберыце практыкаванне, якое падыходзіць для вас, і што вам падабаецца.
Прывітальнае слова
Ён адчувае сябе добра, каб заняць актыўную пазіцыю ў вашым здароўе мігрэні. Пачніце са складання спісу, пытаючыся вашага партнёра, каб дапамагчы матываваць вас, і распрацоўка канкрэтнага плана з вашым доктарам. Вы можаце звярнуць вашыя мігрэні - гэта можа быць больш цяжкай для некаторых, і вы можаце мець ўзлёты і падзенне, але ўзлёты (без мігрэні дзён) будуць слаўнымі. Інфармацыя на дадзеным сайце прызначана толькі для адукацыйных мэтаў. Яна не павінна выкарыстоўвацца ў якасці замены для асабістай гігіены па ліцэнзаваных лекарам. Калі ласка, звярніцеся да лекара для дыягностыкі і лячэння якіх-небудзь адносна сімптомаў або медыцынскага стану.
крыніцы:
Ahn, A. (2013 года). Чаму павялічыліся практыкаванне памяншэння мігрэні? Бягучая і галаўны боль Даклады, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006),. Атлусценне з'яўляецца фактарам рызыкі для трансфармаванай мігрэні , але не хранічнай ГБН. Neurology, 67 (2): 252-257.
Калхун, АХ, і Форд, С. Мадыфікацыя паводніцкай сну можа вярнуцца трансфармаваў мігрэнь да эпізадычнай мігрэні. Галаўны боль, 47 (8): 1178-83.
Кикучи, Х., Yoshiuhchi, К., Yamamoto Y., Комаки, Г., Akabayashi, А. (2011). Пагоршыць Ці сон ГБН?: Расследаванне з выкарыстаннем камп'ютэрызаванай экалагічнай імгненнай ацэнкі і актиграфии. Биопсихосоциальная Медыцына, 12; 5: 10.
Дажджы JC, і Poceta JS. (2012). Звязаныя з сном галаўных боляў. Неўралагічныя клінікі, Лістапад; 30 (4): 1285-98.
Шведт, т (2014). Хранічная мігрэнь. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Галандыі S, Фрайтег F і інш. (2012). Доказная абнаўленне асноўнага палажэнні: фармакалагічнае лячэнне для эпізадычнага прафілактыкі мігрэні у дарослых: даклад падкамітэту па стандартам якасці Амерыканскай акадэміі неўралогіі і Амерыканскага таварыства галаўнога болю. Neurology, 78: 1337.