Лячэнне і прадухіленне галаўнога болю ад страты вады
У той час як большасць з нас ведаюць прымаўку аб пітной шэсць-восем шклянак вады кожны дзень, праўда ў тым, што многія з нас не прытрымлівацца па ім.
Абязводжванне можа падкрасціся да вас даволі хутка. На самай справе, да таго часу, вы хочаце піць, вы, магчыма, ужо абязводжаны, што можа прывесці да цэлага шэрагу захворванняў, у тым ліку галаўных боляў.
асновы Абязводжванне
Абязводжванне адбываецца, калі арганізм губляе больш вады (праз працэсы, як пот або мачу), чым патрабуецца ў.
Часта, тэрмін дэгідратацыя выкарыстоўваецца ўзаемазамяняема з аб'ёмам высільваннем (так званыя гиповолемиями). З тэхнічнага пункту гледжання, абязводжванне адбываецца ад страты вады толькі тады гиповолемия адбываецца з якой-небудзь стратай аб'ёму крыві ў арганізме, альбо праз страту вады ў адзіночку ці з дапамогай солі і страты вады (напрыклад, ваніты або паноса).
Незалежна ад таго, абязводжванне (або гиповолемия), больш верагодна, адбудзецца ў больш цяплом клімаце, на вялікіх вышынях, з падвышанай фізічнай актыўнасцю, і калі хто-то ёсць ліхаманка. Абязводжванне таксама часцей сустракаецца ў немаўлятаў і дзяцей, таму што яны менш, больш схільныя да вірусаў, якія выклікаюць ваніты і дыярэю, і не можа быць у стане паведаміць, што яны маюць патрэбу ў вадзе, ці піць.
Сімптомы і прыкметы абязводжвання
У той час як абязводжванне можа быць умераным, яно таксама можа быць вельмі сур'ёзным, што прыводзіць да сур'ёзных эфектам як бессвядомасць і смерць у крайніх выпадках. У той час як умеранае абязводжванне не можа першапачаткова выклікаць якія-небудзь сімптомаў, як яна прагрэсуе, гэтыя сімптомы і прыкметы могуць узнікнуць:
- Смага
- Стомленасць і слабасць
- цягліцавыя болю
- маршчыністая скура
- Павелічэнне частаты сардэчных скарачэнняў
- галаўны боль
- Цёмна-жоўтая мача або мачавыпусканне радзей, чым звычайна
- Адчуўшы галавакружэнне або як вы маглі б страціць прытомнасць
- Ніякіх слёз, калі тыя, што плачуць
- Вочы, якія з'яўляюцца патанулага ў асобе
- Сухасць у роце або патрэсканыя вусны
Сувязь паміж Абязводжванне і галаўных боляў
Абязводжванне з'яўляецца агульнай асноўнай прычынай галаўнога болю, і гэта таксама агульным трыгер для мігрэні.
Мігрэнь галаўныя болі часта з'яўляюцца аднабаковымі, пульсуючая, і звязаныя з млоснасцю, ванітамі і адчувальнасцю да святла і / або гуку.
Абязводжванне, хоць, можа таксама прывесці да галаўнога болю , якая нагадвае галаўны боль напружання , таму ён адчуваў па ўсёй галаве. Агульны прыкмета абязводжвання галаўнога болю з'яўляецца павелічэннем болі пры руху галавы.
Гэта не зусім зразумела , чаму абязводжванне выклікае галаўны боль . Некаторыя даследаванні паказалі, што крывяносныя посуд у галаве, можа на самай справе вузкія ў спробе рэгуляваць ўзровень цела вадкасці. Таму што гэта зрабіла б яго больш цяжкім для кіслароду і крыві, каб дабрацца да мозгу, вынікаў галаўнога болю.
Як пазбегнуць галаўнога болю ад абязводжвання
Забеспячэнне таго, каб ваш арганізм атрымлівае дастатковую колькасць вадкасці з'яўляецца лепшым спосабам, каб пазбегнуць абязводжвання галаўнога болю. Некаторыя карысныя парады ўключаюць:
- Вазьміце ў столькі вадкасці, колькі вам трэба, каб не адчуваць смагу.
- Піце дастатковую колькасць вады, каб ваша мача светла-жоўтага або празрысты колер.
- Памятаеце, што не ўсе вадкасці аднолькавыя. Алкаголь і напоі , якія змяшчаюць кафеін , такія як кава, на самай справе функцыянаваць у якасці мочегонного сродкі. Гэта азначае, што яны выклікаюць у вас страціць вадкасць.
- Прызнайце, што, калі ў вас залішняя вага, жыць у цёплым клімаце, знаходзяцца на большай вышыні, ці ўдзельнічае ў напружанай фізічнай актыўнасці, вам можа спатрэбіцца больш спажыванне вады, чым рэкамендуемыя восем шклянак вады.
- Майце на ўвазе, што спажываюць больш садавіны і агародніны, гэта спосаб павялічыць спажыванне вады. Гэта, як гаворыцца, ёсць гэтыя пажыўныя прадукты не з'яўляецца дадаткам да пітной чыстай вады.
- Шукайце цень, калі яна горача, планаваць дзейнасць па-за для халодных частак дня, і гідрату загадзя любых спартыўнага або актыўнага падзеі.
Нарэшце, важна адзначыць, што павелічэнне вашага агульнага спажывання вады на працягу дня не было знойдзена, каб паменшыць агульная колькасць галаўнога болю чалавек адчувае ў цэлым.
Тым не менш, піць ваду рэгулярна, можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і прадухіліць галаўны боль, калі гаворка заходзіць пра вашай галаўнога болю і мігрэні здароўя.
Гэта варта паспрабаваць, тым больш, што гэта нічога не варта і з'яўляецца неинвазивным і простым.
Лячэнне галаўнога болю ад абязводжвання
Для лячэння галаўнога болю, якія запускаюцца абязводжвання, цела павінна стаць гидратированных зноў. Пітная вада павінна прымусіць вас адчуваць сябе лепш на працягу паўгадзіны або каля таго. Хоць для некаторых людзей гэта можа заняць да трох гадзін. Часам спартыўныя напоі або Pedialyte для дзяцей можа быць добрым варыянтам, паколькі яны забяспечваюць электраліты і вугляводы, каб дапамагчы ўбіраць ваду лепш.
Акрамя таго, пераканайцеся, што застацца ў прахалодным месцы і адпачыць, так што ваш арганізм здольны регідратацыі без потаадлучэння. Калі абязводжванне з'яўляецца сур'ёзным, вы не можаце трымаць вадкасці ўніз, або калі ваш галаўны боль не сьціхае, ісці ў бальніцу, каб вы маглі быць змешчаны пад наглядам лекара. У гэтых выпадках, вы, верагодна, атрымаеце вадкасці праз вену (так званай нутравенныя вадкасці) регидрировать хутка.
Акрамя таго, не забудзьцеся выклікаць лекар вашага дзіцяці, калі ён ці яна адчувае ваніты, якая доўжыцца на працягу больш чым аднаго дня ці дыярэі, якая доўжыцца больш чым на некалькі дзён. Іншыя прычыны патэлефанаваць свайму лекару, з'яўляюцца:
- Калі ваш дзіця не можа трымаць любыя вадкасці ўніз ці не піць на працягу многіх гадзін.
- Калі ваш старэйшы дзіця не мачыўся ў апошнія шэсць-восем гадзін, або калі ваш дзіця ці малы не меў мокры падгузнік ў чатыры-шэсць гадзін.
- Існуе кроў у ванітах або кале вашага дзіцяці.
Прывітальнае слова
Майце на ўвазе, што прафілактыка з'яўляецца лепшым сродкам для лячэння абязводжвання галаўнога болю. Так рабіць тое, што трэба, каб уключыць ваду піць у паўсядзённае руціну, асабліва калі вы знаходзіцеся ў небяспецы для страты вады, як у гарачы дзень або пры фізічных нагрузках.
Апошнія пікантны, калі вы будзеце працягваць развіваць галаўныя болі або мігрэні ад абязводжвання, пагаворыце з вашым лекарам аб магчымых прычынах. Некаторыя прэпараты (напрыклад, діуретікі) можа быць вінаватым галаўнога болю.
> Крыніцы:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Вада, гідратацыя і здароўе. Nutr Rev. 2010 Жнівень; 68 (8): 439-58.
> Кошт A, наплыву A. Павышаная спажыванне вады , каб паменшыць галаўны боль: навучанне ад крытычнай адзнакі. J Clin Eval практ. 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, N Weerkamp, Troost J, ван Schayck CP, Knottnerus JA, Рандомізірованное даследаванне пра ўплыў рэгулярнага спажывання вады ў пацыентаў з рэцыдывавальны галаўнога болю. Фам практ. 2012 жнівень; 29 (4): 370-5.
> Торелли Р, Manzoni ГХ. Галаданне галаўны боль. Цёк болю Галаўны боль Rep. 2010 Жнівень; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Клінічная ацэнка і дыягностыка гиповолемии (абязводжвання) у дзяцей. Mattoo ТЗ, Кім М.С., рэд. Сучасны. Waltham, MA: UpToDate Inc.