Справіцца з хранічным засмучэннем галаўнога болю або любым хранічным захворваннем можа быць фізічна і эмацыйна знясільваючымі. Кіраванне бязладзіцы болю, прызначэння лекара, а ваша лекі (ы) -гэта адно. Тады ёсць псіхічнае напружанне галаўнога болю засмучэнне-страх развіцця галаўнога болю ці тугу на адсутнасць працы ці сацыяльных пікнікі.
Вось некалькі саветаў , якія дапамогуць вам справіцца з хранічным засмучэннем галаўнога болю .
самакіраванне
Паняцце каўпачка часта выкарыстоўваюцца ўзаемазамяняема з ідэяй самакіравання, што азначае стварэнне жыцця, які падыходзіць вашаму галаўнога болю засмучэнні або хранічныя захворванні. Праектаванне паўсядзённага жыцця вакол галаўнога болю мае важнае значэнне для максімальнай якасці жыцця і дае вам пачуццё кантролю над часта некантралюемай хваробай. Вось крокі , якія могуць дапамагчы вам самастойна кіраваць, натхнёныя даследаванні на людзей з хранічным артрытам ў часопісе Clinical Nursing.
- Ведайце свае межы: Уважліва агледзіце вашу галаўны боль выклікае ; з разуменнем прыходзіць змена вашага ладу жыцця, каб задаволіць гэтыя абмежаванні.
- Выкарыстанне рэсурсаў: Разгледзім знайсці групу падтрымкі галаўнога болю онлайн або ў вашым супольнасці. Распрацуйце план, калі галаўны боль развіваецца ў сябе дома або на працы, як з няняй па хуткасці набору або калегам, які можа адказаць на ваш тэлефон, калі вы бераце хуткі сон.
- Адаптаваць Ваш самаідэнтычнасці: Падтрымліваць упэўненасць у сабе і пачуццё ўласнай годнасці, нягледзячы на абмежаванні вашы галаўныя болі размяшчае на вашым жыцці, прыняць новы вы. У той час як вашыя галаўныя болі не вызначаюць вас, прызнаць, што яны з'яўляюцца часткай вас, частка вашай жыцця.
- Дасягненне балансу: Ваша галаўны боль засмучэнне можа выклікаць некаторы хаос; спрабуюць шукаць заказ. Аптымізацыя якасці жыцця шляхам ўстанаўлення прыярытэтаў і засяроджвання ўвагі на тое, што з'яўляецца важным і значным.
Разгледзім Sharing Галаўны боль Гісторыя
Гэта можа быць няпростай задачай, але для многіх гэта можа развязаць велізарную нагрузку. Асноўныя крокі, якія могуць быць карысныя, калі хтосьці казаў пра сваё расстройстве галаўнога болю ўключаюць:
- Выберыце давераная асоба і сваё месца раскрыцця мудра
- Струменяць давер і ўпэўненасць у сабе
- Падрыхтуйце сябе для унікальных рэакцый
Знайсці Ахова здароўя Каманда You Trust
Калі вы бачыце які лечыць лекар, а неўролаг або спецыяліст галаўнога болю, вашыя адносіны з вашым лекарам (амі) з'яўляецца важнай часткай вашага каўпачку. Лекар, які стварае здаровую, якая падтрымлівае сувязь з іх пацыентам рэалістычная аб іх гаючых здольнасцях, спагадаў ў іх дапамогі, і разумее «ўсё» пацыент гэта азначае, эканамічныя, сацыяльныя і эмацыйныя наступствы хваробы пацыента аказвае на іх жыцці.
апошняе пасланне
Для многіх з нас, мы не можам вылечыць нашы галаўныя болі. Але мы можам вылечыць іх праз прыняцце і самакіраванне. Будзьце добрыя да сябе, ствараючы жыццё, якая прыстасоўвае вашы галаўныя болі.
крыніцы:
Кралика D, Koch T, K Цана, Говард Н. Хранічная хвароба самакіравання: прыняцце мер для стварэння замовы. J Clin медсястра. 2004 Feb; 13 (2): 259-67.
Сцюарт М. Разважанні пра доктара адносінах пацыента: ад фактычных дадзеных і вопыту. Br , J Gen практ. 2005. 1 кастрычнiка; 55 (519): 793-801.