Адмова ад алкаголю, лячэння алергіі і насавыя палоскі могуць дапамагчы
Гэта дзіўна , верагодна , адна з найбольш распаўсюджаных страхаў і трывог , звязаных з палётам: няёмка сябе заснуў на самалёце і храпу досыць гучна , каб турбаваць навакольных. Як вы можаце пазбегнуць храпу на самалёце? Вывучыце некалькі простых крокаў, і такія працэдуры, як адмова ад алкаголю, палёгку алергіі і насавых палоскі, якія могуць дапамагчы вам пазбегнуць магчымага збянтэжанасці.
Якія прычыны храпу?
Храп адбываецца з-за вібрацыю тканіны ўздоўж дыхальных шляхоў, які праходзіць ад кончыка носа да лёгкага. Часцей за ўсё , гэта адбываецца , калі мяккае неба вібруе падчас інгаляцыі. Ён можа прыйсці з носа, аднак, і гэта таксама можа адбыцца падчас выдыху. Калі дыхальныя шляхі становіцца далей запарушванню, апноэ сну можа адбыцца. Гэта можа прывесці да прачынаюцца з пырханнем або удушша і прывесці да іншых наступстваў.
Храп можа быць асабліва нязручна ў палёце. І мужчыны, і жанчыны могуць адчуваць сябе ў свядомасці. Седзячы сярод чужых можа ўвесці ступень сацыяльнай фобіі, страх таго, як ён можа быць прагледжаны іншымі ці што гэта можа прывесці да меркавання. Хоць храп можа быць звязаны з вашай анатоміяй, ёсць некалькі рэчаў, якія можна зрабіць з гэтай нагоды.
Ўмяшання, якія паляпшаюць Храп перад узлётам
Ёсць некалькі метадаў лячэння і меры, якія могуць палепшыць храпу далёка наперад палёту на самалёце.
Калі сярэдняя структура вашага носа, называецца насавой перагародкі , праштурхоўваецца да аднаго боку, гэта можа прывесці да дадатковага храпу. Хірургічная карэкцыя, называецца септопластика, можа выправіць адхіліліся насавой перагародку шляхам перамяшчэння храстка, і гэта можа паменшыць храп.
Акрамя таго, фільтры тканіны званых насавых ракавін (або насавыя паліпамі) таксама могуць перашкаджаць носе.
Гэтыя насавых ракавіны часта павялічаны ў сувязі з неапрацаванай алергіяй. Тканіна можа быць выдаленая з дапамогай працэдуры называецца радыёчастотнай абляцыя, які плавіць іх. Мяккія аперацыі неба могуць таксама выдаліць або сціснуць гэтыя тканіны і мінімізаваць вібрацыю.
Падпаленых працэдуры ўключаюць у сябе фізіялагічны раствор, палоску і рэдукцыйны Алкаголь
Калі вы пакуюць валізкі для паездкі, гэта можа быць занадта позна, каб разгледзець хірургічнае лячэнне храпу. Акрамя таго, іншыя віды лячэння, такія як страта вагі прыйдзецца адкласці ў бок. Не губляйце надзеі: вы можаце знізіць верагоднасць храпу.
алергія Лячэнне
Лячэнне алергіі з солевым спрэем, у Неці гаршчок , або назальных стэроідных спрэяў (напрыклад , Flonase, Nasacort, Nasonect і г.д.) можа паменшыць заложенность носа і палепшыць храп.
Насавыя пашыральнікі і клапаны
Акрамя таго, насавыя пашыральнікі , такія як падыхаеце насавыя палоскі могуць адкрыць свой нос і забяспечыць палёгку. Гэтыя паласы даволі стрыманыя і могуць быць некалькі карыснымі. Ёсць і іншыя назальные прылады, такія як ProVent і Theravent, якія таксама былі распрацаваны для павышэння храпу.
аральныя тэхніка
Храп таксама можа быць аказаны дапамога з аральным прыборам . Яны абсталяваныя стаматолагам і можа дапамагчы аблегчыць гучны храп, ссоўваючы ніжнюю сківіцу і мова наперад.
CPAP тэрапія
Гэта можа быць нават можна выкарыстоўваць бесперапыннае станоўчае ціск у дыхальных шляхах (CPAP) машына на больш працяглы палёт. Новыя мадэлі падарожжа досыць малыя, каб быць выкарыстана на самалётах, а некаторыя нават працуюць на батарэі, калі харчаванне не даступна на вашым месцы.
становішча
Калі вы сядзіце прама на палёце, нават калі напаўлежучы на сціплым куце, вы будзеце дапамагаць пад дзеяннем сілы цяжару ў скарачэнні ваш храп. Мова часта падае зваротна і блакуе дыхальныя шляхі, але гэта менш верагодна, адбудзецца, калі вы сядзіце. Такім чынам, нават ваша пазіцыя можа знізіць верагоднасць храпу.
Паменшыць спажыванне алкаголю
Верны спосаб пазбегнуць храпу , каб звесці да мінімуму выкарыстанне алкаголю .
Алкаголь і іншыя прэпараты , якія паслабіць цягліцы дыхальных шляхоў (напрыклад, бензадыазепіны ) могуць прывесці да павелічэння храпу. Таму, калі вы занепакоеныя храпу, пакласці іх у бок для вашага палёту.
дадатковыя параметры
Вы можаце выявіць, што карысна выкарыстоўваць трохі насавой солевы спрэй ці нават праглынуць трохі аліўкавага алею, у той час як у шляху. Сцеражыцеся вадкаснымі абмежаванняў з ручной паклажай на рэйсах.
Нарэшце, калі вы сапраўды сарамлівыя аб храпе на самалёце, вы можаце проста не спаць на час паездкі.
Прывітальнае слова
Там сапраўды няма прычын адчуваць сябе няёмка храп, аднак. Гэта вельмі распаўсюджанае захворванне, дзівіць мужчын і жанчын усіх узростаў. Нават калі вы гучна храпці, гэта, верагодна, будзе ў значнай ступені заглушыў роў рэактыўных рухавікоў. Так сядзець склаўшы рукі, расслабіцца, і не дазваляйце страх храп замінае вам адпачыўшы крыху на наступны рэйс.
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». Elsevier, 6 - е выданне, 2017.