Разуменне Чаму Ужыванне алкаголю і апноэ сну Ня Змяшаць
Спажыванне алкаголю можа выклікаць апноэ сну і іншыя засмучэнні сну. Гэта парушае натуральную паслядоўнасць і працягласць станаў сну, змяняючы агульная колькасць часу, вы спіце і час, неабходнае вам заснуць. Яна таксама мае важныя наступствы для дыхання падчас сну. Як алкаголь ўплывае на рызыку развіцця апноэ сну і храпу, аслабляючы цягліцы ў дыхальных шляхах?
Хоць каля 20 адсоткаў амерыканцаў маюць абструктыўная апноэ сну (СОАС), толькі каля 10 адсоткаў атрымалі дыягназ. Падчас эпізоду апноэ сну, ваш паветраны канал звужаецца да такой ступені, што перапыняе свой натуральны дыхальны цыкл і будзіць вас, хоць вы можаце ўпасці назад спаць так хутка вы не ведаеце, што вы ніколі не прачынаюцца. Часам паветраны канал цалкам зачыняецца.
Вы, хутчэй за ўсё, маюць OSA, чым насельніцтва ў цэлым, калі вы:
- сярэдніх гадоў або старэй
- залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем
- ёсць анатомія, што звужае дыхальныя шляхі
Карысць для здароўя сну
Ніхто не ведае дакладную функцыю сну, але не атрымліваюць дастаткова, выклікае сур'ёзныя наступствы. Калі вы не выспаліся вы павялічваеце свой рызыка развіцця:
- дэпрэсія
- дрэнны абмен рэчываў
- хвароба сэрца
- рэзістэнтнасць да інсуліну (дыябет)
На наступны дзень пасля сну недастатковай ночы, вы адчуваеце стомленасць на наступны дзень. Празмерная дрымотнасць ў дзённы час, выкліканае парушэннем сну, такія як дыханне перапынкі, звязаная з:
- парушаная функцыя ў сацыяльных сітуацыях і на працы
- цяжкасці з запамінаннем рэчаў
- дарожна-транспартныя здарэнні
Гэтыя наступствы важна мець на ўвазе пры разглядзе наступстваў спажывання алкаголю на дыханне падчас сну.
Алкаголь выклікае апноэ сну і робіць яго горш
Існуе сувязь паміж спажываннем алкаголю і апноэ сну, нават калі ў вас няма дыягназу.
Даследаванні паказваюць, што умеранае або цяжкае ўжыванне алкаголю можа выклікаць эпізоды OSA ў людзей, якія нават не маюць яго. Акрамя таго, калі ў вас ёсць ўжыванне алкаголю засмучэнні, вы можаце быць на больш высокі рызыка развіцця апноэ сну, асабліва калі вы ўжо тупае.
Для тых, хто з ОАС, наступства апноэ сну становіцца больш выяўленым, калі вы п'яце, таму што alcohoI можа павялічыць час паміж момантам, калі вы спыняе дыханне і «прачнуцца», каб зноў дыхаць. Іншымі словамі, гэта робіць ваш OSA горш.
Павелічэнне цяжару вашых сімптомаў робіць кроплі ўзроўню кіслароду ў крыві вашай, заклікала десатурацию , становяцца больш сур'ёзнымі. Гэта можа прывесці да павелічэння двухвокісу вугляроду ўзроўнях ў целе, стан завецца гиперкапнией, які, у цяжкіх выпадках, можа быць смяротным.
Уплыў алкаголю на Начны час дыхання і храпу
Ўжыванне алкаголю можа паўплываць на начное дыханне хворых з сну парушэнні дыхання, напрыклад, апноэ падчас сну .
Алкаголь памяншае ваш прывад дыхаць, запавольваючы дыханне і зрабіць вашыя ўдыхі неглыбокімі. Акрамя таго, ён можа паслабіць цягліцы горла, што можа зрабіць яго больш верагодна , для вашага верхніх дыхальных шляхоў да калапсу. Гэта можа спрыяць як храп, які ўяўляе сабой вібрацыю мяккіх тканін, каб завяршыць абструкцыі, што адбываецца ў апноэ ў сне.
Калі Апноэ сну Якія пакутуюць Пазбягайце алкаголю?
Калі ў вас ёсць апноэ ў сне, лепшы савет, які павінен быў бы адмовіцца ад усяго ўжывання алкаголю. Калі вы любіце піць алкагольны напой, нават часам, гэта малаверагодна. Прынамсі, не ўжываць алкаголь у некалькі гадзін перад сном, каб звесці да мінімуму ўздзеянне на ноч. Выкарыстоўвайце для лячэння апноэ сну кожную ноч.
Вы павінны таксама мець на ўвазе важнасць стварэння вашага пастаяннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP) ў тыповых умовах сну. Таму, калі вы піць алкаголь штодня, але устрымліваецца да вашага даследавання тытраванне, ціск не можа быць дастаткова для падтрымання вашых дыхальных шляхоў, калі вы будзеце піць.
AutoCPAP машыны, якія могуць адрэгуляваць ціск на працягу ночы можа дапамагчы пазбегнуць гэтай праблемы.
Для таго, каб максімальна павялічыць свой адказ на тэрапію, разгледзець пытанне аб ролі, якую адыгрывае ўжыванне алкаголю ў аптымальным лячэнні вашага апноэ сну.
крыніцы:
Фінкель, KJ і інш. «Распаўсюджанасць недиагностированного абструктыўная апноэ сну ў хірургічных хворых дарослых у акадэмічным медыцынскім цэнтры.» Sleep Med. 2009 Жнівень; 10 (7): 753-8.
Іса, FG і Sullivan, CE. «Алкаголь, Храп і апноэ сну.» Часопіс неўралогіі, нейрахірургіі і псіхіятрыі. 1982; 45: 353.
Нацыянальны інстытут па злоўжыванню алкаголем і алкагалізму: Алкаголь і сон (1998)
Scrima, L. і інш. «Павышэнне ступені цяжкасці абструктыўная апноэ сну пасля прыёму алкаголю перад сном: дыягнастычны патэнцыял і прапанаваны механізм дзеяння.» Сон. 1982; 5: 318.