Мелатонін традыцыйна быў вядомы як метад лячэння біярытму і бессані . Інтэгратыўнасці медыцынскі свет усё больш рэкамендуе яго для жанчын з на рак малочнай залозы , а таксама для фибромиалгии і хранічнай стомленасці сімптом . Але мелатонін набірае большую цікавасць да яго здольнасці ўплываць на вашу шчытападобную залозу і гармоны.
Мелатонін з'яўляецца сам гармонам, выраблены шишковидной залозай, якая з'яўляецца малюсенькай залозай, размешчанай у галаўным мозгу.
Шишковидной залозы лічыцца майстар кантролер гадзіны нашага арганізма, у тым ліку і наш з дня ў дзень циркадных гадзін , які кажа нам , калі спаць , а калі прачынаюцца, і больш доўгатэрміновых біялагічных гадзін , якія дыктуюць асноўныя гарманальныя вехі, напрыклад, калі мы увядзіце перыяд палавога паспявання і клімакс .
Шишковидной залозы кантралюе циркадные рытмы шляхам выпускаць мелатонін, гармон, выпрацоўваемы галоўным чынам у начны час. сінтэз мелатоніна і вызваленьне ў асноўным стымулюецца цемры.
Грунтуючыся на яго ролі ў циркадном рытме і сне, мелатонін стаў добра вядомы як карысным снатворнага, як лячэнне, каб дапамагчы прадухіліць біярытм і скінуць гадзіны арганізма да новага гадзіннага пояса, а для начной змены рабочых, якія маюць цяжкасці са сном.
Гэта было як снатворнае , што я першы пачаў выкарыстоўваць мелатонін кожную ноч , калі я быў у перименопаузе . Я прачынаўся часцей, і часта не могуць заснуць. Потым, калі я прачнуўся раніцай, я адчуў, невыразная крыклівы і стомленым.
Я пачаў прымаць нізкія дозы мелатоніна (3 мг), які я ўзяў каля 11 гадзін вечара, каля гадзіны, перш чым я звычайна заснуў. Праз тыдзень я заўважыў, што я прачынаўся радзей, і калі я зрабіў, я быў у стане перавярнуць і заснуць лёгка. Яшчэ лепш, я прачынаўся раніцай бадзёрым і энергічным, у выдатным настроі.
Яшчэ больш дзіўна, я быў на самай справе прачынаюся за некалькі хвілін да майго будзільніка. (Гэта, безумоўна, не характэрна, як я звычайна быў адзін з тых людзей, хто трапіў у Snooze планку некалькі разоў, і толькі потым з неахвотай паплёўся буркліва з ложку. Так абуджэнні да трывогі, пачуццё вялікі, было даволі незвычайна!)
У той час я пачаў мелатоніна, я быў добра ў маю перименопаузу . Я меў бязладныя перыяды ў працягу двух гадоў, і гэта было пяць месяцаў з моманту майго апошняга менструальнага перыяду . Я перажыў перыяд прыліваў , выкарыстоўваючы дадатак Royal Мака , і гарачыя ўспышкі ня былі. Я бачыў , як мой лекар, які выявіў , што ў мяне быў вельмі высокі ФСГ і ЛГ узроўняў -markers , якія могуць пацвердзіць , менопауза ў жанчыны, якая не мае якіх - небудзь больш перыядаў-і мой эстраген і прогестерон ўзроўні былі нізкімі. Так што мой доктар і я , і выказаў меркаванне , што я быў у menopaus е-ўсё , што мне трэба было ісці на поўныя 12 месяцаў без перыяду, і гэта будзе афіцыйным. І вось што здарылася потым здзівіла мяне.
Прыкладна праз два месяцы пасля таго, як я пачаў мелатоніна, мае месячныя вярнуліся. А калі яны вярнуліся, яны былі вельмі нармальна. Яны не былі незвычайна цяжкімі, так як яны былі раней. Колер быў нармальным і, магчыма, самае дзіўнае, яны пачалі рэгулярна прыходзіць кожныя 28 дзён, што не адбылося на працягу некалькіх гадоў.
Я не адразу злучыць мелатоніна з вяртаннем нармальнага менструальнага цыклу. Але больш нічога не змянілася ў маёй схеме, я павінен здзіўляцца, калі нарміравана менструальные цыклы ў перы / жанчын у менопаузе быў вядомы пабочны эфект мелатоніна. Я паглыбіўся ў даследаванне. І вось, калі я выявіў, д-р Вальтэр Pierpaoli і яго захапляльныя і наватарскія даследаванні па мелатоніна.
Мелатонін і нашы Гармоны
Італьянскі лекар Вальтэр Pierpaoli, MD, фурор ў 1996 годзе ва ўсім свеце з выхадам яго кнігі, мелатонін Цуд: Прырода Узрост-рэверсу, барацьбы з хваробамі, які падвышае сэксуальнае цяга Гармон.
Кніга стала бэстсэлерам, і дактароў Pierpaoli ў мелатоніна Miracle ўвёў амерыканец у мелатонін, які толькі што стаў даступны па лічыльніку ў ЗША некалькі гадоў таму, і яго ролю ў якасці снатворнага, рэактыўнай лаг сродак, імуннага ўзмацняльнік, і патэнцыял антыаксідант знішчальнік рака.
Але гэтая кніга не была аднаразовая праца доктара Pierpaoli. На працягу многіх дзесяцігоддзяў, ён займаецца даследаваннем і вывучэннем мелатонін і яго наступствы.
Пасля прачытання кнігі доктара Pierpaoli, я таксама прачытаў даследчы часопіс , які ён спрыяў, у снежні 2005 Аналы Нью - Йоркскай акадэміі навук, які быў названы сторно старэння: Абнуленне Шишковидных гадзін. Гэта выданне Annals прыкметах шматлікіх навуковых артыкулаў і навуковых даследаванняў, звязаных з мелатоніна, у тым ліку некалькі дакладаў ад доктара Pierpaoli. Я таксама меў задавальненне гаварыць з доктарам Pierpaoli асабіста, каб даведацца больш пра ягоныя ідэі аб мелатоніна і рэпрадуктыўных і тіреоідных гармонаў.
Я даведаўся , што многія даследчыкі лічаць мелатоніна значна больш , чым гарманальны снатворнага. Хутчэй за ўсё, яны лічаць мелатоніна ў большай ступені хімічнага пасярэдніка, які працуе такім чынам, мы цалкам не разумеем, але што доктар Pierpaoli і іншыя шырока вывучаюць.
Што доктар Pierpaoli тлумачыць у сваёй кнізе і даследаванняў з'яўляецца тое, што шишковидная жалеза вырабляе ўсё менш і менш мелатоніна, як мы старэем, але калі мелатонін дапаўненні прымаюцца, калі мелатонін ўзроўні натуральна зніжаецца, некаторыя з наступстваў старэння можа быць запаволены, спыніўся, або нават, кажа д-р Pierpaoli, наадварот. Доктар Pierpaoli таксама лічыць, што мелатонін можа паўторна сінхранізаваць не толькі циркадные рытмы цыклаў няспанне-сон, але эндакрынную сістэму ў цэлым.
Доктар Pierpaoli сцвярджае , што прадастаўленне дадатковага мелатоніна ў дозе 3 мг кожнай ночы, дазваляе эпіфіз «адпачываць» , так бы мовіць, і абараняе шишковидную залозу ад старэння, якая затым запавольвае працэс старэння для іншых залоз і органаў. Гэта супярэчлівая тэорыя, але доктар Pierpaoli і іншыя правялі шэраг інтрыгуючых даследаванні, якія мяркуюць, што ён да чагосьці.
У сваіх працах доктар Pierpaoli апісвае даследаванні на жывёл, якія выявілі, што ў старых жывёл, якія атрымлівалі мелатонін вяртаецца да нармальнай паўсядзённым язды на ровары гармонаў шчытападобнай залозы. Мышы, якія былі 24 месяцаў і лячэння мелатоніна, 24 месяцаў з'яўляюцца мыш эквівалент 75 гадоў для чалавека, былі яечнікі, якія былі ў два разы больш неапрацаванага мышэй, прапаноўваючы больш маладую сэксуальную функцыю. Доктар Pierpaoli таксама перасадзілі шишковидной залозы старэюць мышэй у маладых мышэй, і наадварот. Маладыя мышы са старой шишковидной залозай развіты ўсе віды захворванняў, звязаных са старэннем, сталі менш энергічнымі і ўрадлівымі, і памерлі значна маладзей, чым звычайна. Стары мышэй з маладымі шишковидной залозай regrew валасоў, атрымаў энергію, распрацаваў абноўленае палавая цяга, і жывуць, у сярэднім, так доўга, што калі б яны былі людзі, яны былі энергічнымі, актыўнымі, здаровай і сэксуальна актыўныя далёка за 100 гадоў ўзрост.
Але што патлумачыў маё здзіўленне вяртанне нармальных менструальных цыклаў італьянскі даследаванне , праведзенае доктарам Pierpaoli , які глядзеў на перименопаузы і менопаузы жанчын у ўзросце ад 42 да 62 гадоў , ацэнкі ўплыву сутачнай дозы 3 мг сінтэтычнага мелатоніна ў працягу шасці месяцаў. Гэта даследаванне паказала , што мелатонін павялічыўся ўзровень эстрагену і паляпшэнне функцыі шчытападобнай залозы. Жанчыны ў ўзросце да 50 гадоў з выкарыстаннем мелатоніна таксама паменшыла лютеинизирующего гармона (ЛГ) і фолликулостимулирующего гармону ўзроўню (ФСГ), у выніку мелатоніна. У некаторых маладых жанчын, нармальныя менструальные цыклы былі адноўлены. І дзіўна, што колькасць жанчын, якія ўжо былі ў постменопаузе нават вярнулася да нармальнага менструальнага цыклу. У асноўным, па словах доктара Pierpaoli і яго калег, нізкія дозы мелатоніна быў затрымка або ў некаторых выпадках, па-відаць, рэверсіўныя характэрныя змены эндакрынных, якія адбываюцца падчас менапаўзы.
Што тычыцца шчытападобнай залозы, мелатонін ня з'яўляюцца , каб змяніць TSH ўзроўні , але дапамаглі палегчыць ператварэнне Т4 ў Т3 , што прыводзіць да павелічэння T3 узроўняў у доследнай групе.
Выдатныя 96 працэнтаў жанчын у даследаванні , якія прымалі мелатоніна таксама паведамілі , поўнае знікненне ранішняй дэпрэсіі, сімптом , які з'яўляецца агульным ў перименопаузе і менопаузе жанчын . Жанчыны таксама было менш скаргаў на гарачыя ўспышкі, менш пачашчанае сэрцабіцце, і паляпшэнне якасці і працягласці сну.
Хоць гэта было не вялікае даследаванне было праведзена строга, і мяркуе, што мелатонін можа гуляць ключавую ролю ў гарманальнай рэгуляцыі для перименопаузы і менопаузы ў жанчын, і, магчыма, нават у большай ступені для тых, хто з дысбалансам шчытападобнай залозы.
Доктар Pierpaoli адчувае, што падзенне мелатоніна, што адбываецца ў саракавых жанчыны можа быць гарманальны сігнал, які кажа цела, каб пачаць перименопаузальном пераход. Мы ведаем, што ў жанчын ад 40 да 44 гадоў, мелатонін, як правіла, значна зніжаецца. Цікава, што гэта кропка, якая часта з'яўляецца пачаткам перименопаузы. Наступны вялікі важны момант падзення мелатоніна складае ад 50 да 54 гадоў, вакол кропкі , калі менструальны перыяд , нарэшце , спыняецца назаўжды у большасці жанчын.
інтрыгуе тэорыя доктара Pierpaoli набрала падтрымку з вынікамі даследавання 2008 году паведамлялася ў часопісе менопаузе. Гэта даследаванне паказала, што эпіфіз, праз мелатоніна, удзельнічае ў механізмах, якія рэгулююць наступ менопаузы і падтрымліваючы больш высокія ўзроўні мелатоніна, наступ менопаузы можа быць адкладзена.
Доктар Pierpaoli, без пытання, дбайнага прыхільніка мелатоніна. Сам лекар з'яўляецца добрай рэкламай для яго амаладжальнага падыходу, больш за 80 гадоў, энергічныя, і нага строгага графіка мерапрыемстваў, даследаванняў, кажучы, пісаць і падарожнічаць па ўсім свеце. Доктар Pierpaoli сказаў, што калі б ён мог вярнуцца ў мінулае, ведаючы, што ён ведае, ён бы пачаў прымаць мелатонін ва ўзросце каля 30.
Доктар Pierpaoli сцвярджае, што мелатонін дзейнічае як гарманальны адаптоген, дапамагаючы змякчыць наднырачнікі, шчытападобную залозу і рэпрадуктыўныя гармоны, і падтрыманне дня-ноч, месяц, сезонную і пажыццёвую цыклічнасці гармонаў. Д-р Pierpaoli таксама лічыць, што мелатонін павялічвае шчыльнасць рэцэптараў эстрогена ў тканінах-мішэнях, такіх як грудзі, маткі, яечнікаў і, і паляпшае іх адчувальнасць.
Некаторыя з іншых эфектаў мелатоніна паведаміў д-р Pierpaoli ўключаюць:
- дапамагае збалансаваць ўзровень кортізола
- прадухіляе атрафію яечнікаў, похвы і маткі
- пашырае фертыльнасць
- падымае ( «добры») халестэрыну ЛПВП
- зніжае крывяны ціск
Кажа доктар Pierpaoli:
Мелатонін не сам гармон, але сапраўды "каралева усіх гармонаў», які кантралюе і накіроўвае ўвесь «гарманальны аркестр.»
Іншыя лекары па мелатоніна
Доктар Pierpaoli не з'яўляецца адзіным абаронцам мелатоніна. Шчытападобная жалеза і гармон эксперт Дэвід Браунштейн, доктар медыцынскіх навук , рэкамендуе адчувае , што мелатонін з'яўляецца «неверагодна бяспечным» для большасці пацыентаў. Кажа доктар Браунштейн:
Нізкая доза мелатоніна можа быць надзвычай карыснай часткай гармона балансавання. Гэта не толькі карысна для сну, але гэта таксама карысна для дапамогі іншых гармонаў, у прыватнасці, павышэнне Т4 канверсіі Т3.
Доктар Джейкоб Тейтельбаума , які працуе з сіндромам хранічнай стомленасці , фибромиалгии і шчытападобнай залозы пацыентаў , адчувае , што эфектыўнасць мелатоніна можа быць звязана з яго здольнасцю павысіць якасць сну. Кажа доктар Тейтельбаума:
Што адбываецца, калі ў вас няма сну, вы душачы ўсю сістэму. Атрыманне належнага сну з'яўляецца аднаўленне функцыі гіпаталамуса. І мелатонін, як мінімум, дапамагае забяспечыць лепшае якасць сну. І акрамя таго, ва ўсёй гарманальнай сістэме, шишковидный можна разглядаць як лідэр усяго аркестра. Калі гэта вяла, астатняя частка гарманальнай сістэмы можа быць млявым.
Дапаўняючы з мелатоніна
Як вы дапоўніць мелатоніна?
рэкамендацыя доктара Pierpaoli з'яўляецца прыняць 3 мг пралангаванага дзеянні мелатоніна, а 11-й вечара ці гадзіну, перш чым ісці спаць, што наступіць раней. Гэта дазваляе мець «мелатоніна ўсплёск" ў той час, калі цела натуральна вырабляць яго.
Асноўныя пабочныя эфекты ў літаратуры з нізкай дозы мелатоніна, здаецца, аднойчы раніцай хісткасць, яркія сны і кашмары, ці мяккі галаўны боль пасля выкарыстання ў невялікі працэнт карыстальнікаў. Гэта прыкмета таго, што вы можаце ўпасці назад у больш нізкай дозе .
Па Гармон шчытападобнай залозы і эксперт Рычард Шамес, доктар медыцынскіх навук:
Вы можаце пачаць з 3 мг, а затым паглядзець, калі вы можаце атрымаць гэтак жа, як добрая перавага ад ісці да 2 мг, а затым, магчыма, да 1 мг. Маё агульнае меркаванне такое, што 1 мг дазаваны не можа выклікаць галаўны боль і дэпрэсію як пабочны эфект.
Там сапраўды няма апублікаваных доўгатэрміновых даследаванняў, якія ацэньваюць дадзеныя нізкіх доз мелатоніна. Але ўсе лекары з якімі я гутарыла, многія з якіх выкарыстоўваюць нізкія дозы мелатоніна сябе і рэкамендаваць яго пацыентам, адчуваць, што на аснове вынікаў кароткатэрміновых даследаванняў, мы, верагодна, не выявілі ніякіх праблем з доўгатэрміновым выкарыстаннем нізкія дозы мелатоніна. Мелатонін ня варта, аднак, выкарыстоўвацца жанчынамі, якія з'яўляюцца цяжарнымі або якія кормяць.
Калі вы зацікаўлены ў дадатку з мелатоніна, пасля таго, як вы пагаворыце з вашым лекарам, выбраць марку старанна. Вы хочаце, каб пераканацца, што вы атрымліваеце чыстыя, фармацэўтычную якасць мелатонін, і эксперты мяркуюць, што вы карыстаецеся толькі сінтэтычны мелатонін і ня мелатоніна адбываюцца ад жывёл.
Часам вы будзеце чуць , што мелатонін не рэкамендуецца для людзей, якія пакутуюць аутоіммунных захворваннем , і для тых жанчын , у якіх ёсць праблемы з шчытападобнай залозай з - за Хашимото хвароба або Грейвса, гэта можа здацца праблематычным. Гэта яшчэ спрэчнае пытанне. Але я спытаў доктара Pierpaoli пра гэта, і ён сказаў, што там быў адзіны ізаляваны выпадак, калі мелатонін быў звязаны з аутоіммунных гепатытам. Ён сказаў , што асцярогі беспадстаўныя, што мелатонін , здаецца, дапамагае функцыі імуннай сістэмы належным чынам, а ня над функцыяй, так як нядобразычліўцы прапанаваць. Доктар Pierpaoli - разам з іншымі лекарамі, я гаварыў з пачуццём, што мелатонін карысна для аутоіммунных захворванняў. ён патлумачыў, чаму ў інтэрв'ю, якое ён даў міжнародны Антивозрастного Systems, аптэка брытанскі:
Што ж тычыцца аутоиммунитета, мелатонін павінен выкарыстоўвацца пры аутоіммунных захворваннях проста таму, што ён будзе аднавіць нармальную імунную рэакцыю і здольнасць імуннай сістэмы распазнаваць «Я» антыгены. Мы назіралі поўнае выздараўленне! Этыялогія усіх аутоіммунных захворванняў, якія паражаюць скуру, залозы, кроў і любы іншы тканіны заснаваны на прыроджанай або набытай няздольнасці распазнаваць ўласныя тканіны арганізма і, такім чынам, каб змантаваць аутоіммунных рэакцыю. Старэнне само па сабе ў значнай ступені схаваны, латэнтны і падступны аутоіммунный працэс, які прыводзіць да васкулита (склероз сасудаў), аутоантител і рак. Наша праца 40 гадоў прывяла да дэманстрацыі таго, што імунітэт з'яўляецца цалкам пад гарманальным кантролем. Мелатонін не будзе павялічваць сінтэз агрэсіўных аутоантители, насупраць, яна будзе паступова прывядзе да вылячэння асноўных гарманальных расстройстваў, які ляжыць у аснове і ініцыюе аутоіммунный працэс.
крыніцы:
Дыяс, Беатрыс Лопес; Llaneza, Пласіда Кота. «Эндакрынная рэгуляцыя курсу менопаузы аральнай мелатоніна: першы даклад выпадку.» Менопауза. 15 (2): 388-392, сакавіку / красавіку 2008.
Пара, Барбара, і інш. і інш. «Павелічэнне Мелатонін і адкладзенай Offset у клімактэрычным перыядзе дэпрэсіі: Роля мінулых гадоў менопауза, фолликулостимулирующий гармон, Sleep End Time, і індэкс масы цела» Часопісе клінічнай эндакрыналогіі і абмену рэчываў. Апублікавана на сайце: 2 ліпеня 2013 Інтэрнэту.
Pierpaoli, Вальтэр «Аднаўленне старэння: Скід Шишковидных гадзін.» Снежань 2005 г., Wiley-Blackwell. Інтэрнэт.
Toffol, Алена і інш. і інш. «Мелатонін ў пери- і постменопаузе: асацыяцыі з настроем, сном, клімактэрычных сімптомаў і якасці жыцця,» менопауза. Травень 2014 - Том 21 - Выпуск 5 - р 493-500