Калі ў вас былі аперацыі на плячо, вы можаце скарыстацца кваліфікаванымі паслугамі фізіятэрапеўта , каб дапамагчы палепшыць вашу рухомасць пляча і сілу і паменшыць боль. Ваш PT будзе працаваць з вамі, каб дапамагчы вам вярнуцца да аптымальнага ўзроўню функцыі і актыўнасці пасля аперацыі.
Найбольш распаўсюджаныя тыпы плечавых аперацый , якія могуць запатрабаваць фізічнай тэрапіі ўключаюць у сябе:
- Рамонт абшэўка ротатор
- рамонт Labrum
- Праксімальную зніжэнне плечавы пераломы
- Зніжэнне ключыцы Пералом
- Рамонт сухажылле двухгаловай
- субакромиальная дэкампрэсія
Кожная з гэтых аперацый нясе з сабой пэўныя працэдуры і метады, каб шчасна дасягнуць найлепшага выніку. Некаторыя зменныя фізічнай праграмы тэрапіі застаюцца тымі ж на працягу; асноўныя мэты падчас рэабілітацыі пасля аперацыі на плячы павінны бяспечна палепшыць дыяпазон руху (ROM) , сілы і агульнага функцыянальнага выкарыстання вашай рукі. Ваш фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам у дасягненні гэтых мэтаў.
Вось спіс некаторых з рэчаў, якія вы можаце працаваць з вашым фізіятэрапеўтам пасля аперацыі на плячы. Спіс пачынаецца з простымі пасіўнымі рухамі і прагрэсіруе ў цяжкасці і стрэсе, як вы прагрэс праз плячо рэабілітацыю. Гэты спіс не замяняе рэкамендацыі Вашага лекара або фізіятэрапеўта. Вы павінны праверыць з вашым лекарам, перш чым пачаць іх, або любыя іншыя практыкаванні пасля аперацыі на плячы.
1 -
Пасіўная пляча дыяпазон руху практыкаванніУ першыя дні і тыдні пасля аперацыі пляча, вы павінны быць у стане пачаць рэабілітацыю з фізіятэрапеўтам. Ваш PT пакажа вам , як надзець і здымаў свой строп , і пасіўныя практыкаванні ROM для вашага пляча могуць быць запушчаныя. Далікатныя практыкаванні ківача можна паслабіць мышцы пляча і трымаць плечавы сустаў рухацца правільна.
У той час як апранаючы стропы, вы можаце выявіць, што мышцы перадплечча і запясці або рукі адчуваюць, што яны становяцца слабымі. Ваш фізіятэрапеўт можа мець вас выканаць некаторыя шпатлёўка сціскання практыкаванні , каб трымаць вашыя рукі і мышцы перадплечча працуюць належным чынам, як плечавых гоіцца.
Вы можаце выкарыстоўваць сістэму шківаў ў клініцы PT , каб дапамагчы палепшыць ваша плячо ROM праз згінанне, выкраданне і ўнутранае кручэнне. Выкарыстанне шківа сістэмы ў хатніх умовах можа быць неабходным. Ваш PT можа быць у стане аказаць вам шкіў пляча, ці вы можаце зрабіць яго самастойна з некаторымі простымі элементамі апаратнага крамы .
2 -
Плячо Ізаметрычныя практыкаванніІзаметрычныя практыкаванні з'яўляюцца практыкаваннем , дзе руху не адбываецца ў той час як мышцы вакол вашага пляча сціскаюцца. Ізаметрычныя практыкаванні пляча з'яўляюцца выдатным спосабам, каб пачаць выкарыстоўваць вашыя мышцы зноў пасля аперацыі на плячы.
Нават калі вы ўсё яшчэ носіце стропы, вы можаце выканаць плечавую ізаметрыі, каб пачаць займацца сваёй бываю цяпер абшэўкай мышцы. Гэта можа дапамагчы падрыхтаваць мышцы пляча для павелічэння нагрузкі ў бліжэйшых тыднях рэабілітацыі для вашага пляча.
3 -
Актыўны дыяпазон руху практыкаванніЯк толькі вы пачынаеце дасягнення поўнага або амаль поўнага пасіўнага ROM ў вашым плячы, ваш фізіятэрапеўт можа мець вас пачаць актыўныя практыкаванні ROM. Гэтыя практыкаванні распрацаваны, каб ваша плечавая і круцяцца абшэўка мышцы Дагаворнага дастаткова, каб перамясціць руку і плячо праз рух поўнага дыяпазону.
Не хвалюйцеся, калі вы спачатку знайсці рухаючы руку цяжка; ваша плячо было ў слінгу і ў апошні час зведала траўмы хірургіі. Вашы бываю цяпер абшэўкі і дэльтападобных мышцы не былі выкліканыя ў дзеянне нядаўна, таму яны не могуць быць у стане цалкам падніміце руку. Як вы практыкуеце актыўныя практыкаванні ROM, вы выявіце, што ваша плячо і руку нармальна функцыянаваць на працягу некалькіх кароткіх дзён.
4 -
Абразок практыкаванні стабілізацыіВаша плячо складаецца з мноства розных костак і суставаў. Гэтыя швы павінны працаваць разам, каб даць вам магчымасць падняць сваю руку над галавой. Ваша лапатка, ці лапатка, з'яўляецца трохкутнай формай косткі ў задняй частцы вашага пляча.
Калі ў вас ёсць боль або слабасць у плячы пасля аперацыі, мышцы вакол вашай лапаткі не могуць функцыянаваць належным чынам. Гэта прыводзіць да няправільнага плячы і лопаточным рух, якое павінна быць выпраўлена.
Для пераадолення лопаточной дысфункцыі цягліц, ваш фізіятэрапеўт можа мець вас пачаць стабілізацыйныя лопаточной практыкаванні. Гэтыя практыкаванні неабходныя, каб дапамагчы вам аднавіць нармальную рухомасць у плячы комплексу.
5 -
Плячо бываю цяпер абшэўкі пляча ўмацоўваюць практыкаванніПасля таго, як вы палепшылі пасіўны і актыўны дыск у вашым плячы, гэта будзе час, каб дадаць невялікі супраціў да пляча практыкаванні. Вы можаце выкарыстоўваць паласу супраціву, як Theraband , каб пачаць ротатор ўмацавання абшэўкі. Ваш фізіятэрапеўт павінен быць у стане даць вам дыяпазон супраціву. Паласы маюць каляровую маркіроўку на аснове колькасці напружанасці кожная паласа забяспечвае.
Вы таксама можаце выкарыстоўваць невялікую Гантэлю, каб дадаць супраціў актыўнага дыяпазону практыкаванняў руху. Пасля аперацыі, важна , каб пачаць святло і павольна павялічваць наборы і паўтораў кожнага практыкаванні , перш чым дадаць дадатковы вага ў практыкаванні. Ваш фізіятэрапеўт дапаможа вам прагрэсаваць праз плячо і круціць абшэўкі праграмы ўмацавання.
6 -
Накладныя Кіданне і Дасягаючы практыкаванніПасля таго, як ваша плячо загаілася досыць пасля аперацыі і вы атрымаеце добрую трываласць ў вашым бываю цяпер абшэўцы пляча і лопаточной мускулатуры, вы можаце быць гатовыя, каб пачаць выконваць больш складаныя практыкаванні накладных.
Кідаюць 10 практыкаванняў ўяўляюць сабой група практыкаванняў, накіраваных на паляпшэнне трываласці і рухомасці ўсёй рукі, так што вы можаце падрыхтаваць для больш прасунутых накладных дзейнасці.
Пры вяртанні кідаць дзейнасці, пачаць лёгка. Пачніце з пяшчотнай мяккай кідку, і прагрэс вашага кідання паступова на працягу некалькіх тыдняў. Няма неабходнасці, каб атрымаць там і пачаць палюе яго; пачаць з простым кідком на кароткія адлегласці і паступова павялічваць колькасць кідкоў вашых рабіць і адлегласць паміж вамі і вашым партнёрам кіданні. Няма да удасканаленым накладных кіданні і ўмацавання дзейнасці, пакуль ваш лекар ці фізіятэрапеўт раіць вам зрабіць гэта.
больш
7 -
Пашыраны Плечы PlyometricsКалі вы думаеце пра скачках і падскокваючы, што адбываецца ў плиометрическом практыкаванні вы звычайна думаеце ногі робяць працу. Але вы таксама можаце выканаць плиометрическое практыкаванне для рук і плячэй.
Калі вы спартсмен або калі вы працуеце ў працы, дзе вы, магчыма, прыйдзецца хутка злавіць або кінуць нешта, то вы можаце атрымаць выгаду з выканання пляча плиометрической практыкаванні.
Канкрэтныя практыкаванні, як з дапамогай Bodyblade або з дапамогай невялікіх ўзважаных шароў тэрапіі можа трэніраваць плечы і рукі, каб хутка рэагаваць кожны раз, калі вам трэба злавіць або кінуць нешта.
Прывітальнае слова
Калі ў вас былі аперацыі на плячы, вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіі, каб дапамагчы вам прагрэсаваць праз рэабілітацыю. Пачаўшы мякка з пасіўным ПЗУ і прагрэсавальным з дапамогай актыўнага дыска і ўмацавання бываю цяпер абшэўкі, вы можаце быць упэўнены, бяспечна і хутка вярнуцца да нармальнай дзейнасці.
> Крыніца:
> Чанг, К., Hung, CY, Хан, DS, Chen, WS, Wang, TG, і Chien, KL (2015). Параўнанне ранняга> затрымка> пасіўны дыяпазон руху практыкаванні для артроскопии бываю цяпер абшэўкі рамонту: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Амерыканскі часопіс спартыўнай медыцыны, 43 (5), 1265-1273.