Практыкаванні можна рабіць з дапамогай тэрапіі Putty

1 -

Шпатлёўка рук Умацаванне практыкаванні

Практыкаванне шпатлёўка з'яўляецца выдатным інструментам , які вы можаце выкарыстоўваць , каб дапамагчы пабудаваць сілу і спрыт у вашых руках, пальцы, і пальцы. Шпаклявання пастаўляецца ў розных колерах, якія ўяўляюць сабой розная колькасць супраціву.

Тэрапія шпатлёўка карысная для розных дыягназаў, у тым ліку:

• Тунэльны сіндром кісцевая .
• Рука слабасць пасля інсульту ці рака шыйкі радікулопатіей
• трыгер палец
• Пасля аперацыі сухажыллі
• Пасля пералому рукі

Тэрапія шпатлёўка таксама можа быць выкарыстана для падтрымання сілы ў руках у перыяды імабілізацыі ў слінгу пляча пасля пляча або локця траўмы або хірургічнага ўмяшання.

Ёсць шмат розных спосабаў палепшыць рукі і пальцы сілы. Вы можаце выкарыстоўваць ручнік , каб палепшыць счапленне рук, або спецыялізаваныя інструменты практыкаванні накшталт Digi-Flex можа быць выкарыстана , каб дапамагчы ўмацаваць рукі, пальцы, ці вялікі палец.

Калі вы выпрабоўваеце руку ці слабасць пальцаў, наведаць ваш фізіятэрапеўтам , каб даведацца практыкаванні , якія вы можаце зрабіць для вашых канкрэтных умоў. Ваш PT можа выкарыстоўваць тэрапіі абкітоўку, каб дапамагчы палепшыць свае сілы, і ён або яна можа быць выкарыстоўваць тэрапію абкітоўку як частка хатніх праграмы практыкаванняў.

Гэты крок за крокам праграмай практыкаванняў можа даць вам некаторыя ідэі шпатлёўкі практыкаванняў, каб зрабіць, каб дапамагчы палепшыць сілу рук і рухомасць. Праверце з вашым лекарам перш, чым пачаць гэта, або любы іншы, праграмы практыкаванняў.

2 -

шпатлёўка дзяржальні

Шпатлёўка дзяржальня простае практыкаванне, каб зрабіць, каб дапамагчы палепшыць агульную трываласць счаплення ў вашай руцэ. Для выканання практыкаванні, шаравой ваша абкітоўку і трымаць яго ў руцэ. Сцісніце абкітоўку і ўтрымліваць нацяжэнне ад 3 да 5 секунд. Адпусціце напружанне і расслабіцца на працягу некалькіх секунд. Затым паўтарыце захоп 10 да 15 паўтораў.

3 -

шпатлёўка раскачаць

Для масажуе далонь рукі і практыкі адкрыцця вашых пальцаў і рукі цалкам, выканайце шпатлёўку раскачаць. Гэта практыкаванне выдатна падыходзіць для масажу рубцовай тканіны пасля таго, як кісцевы тунэльны хірургіі.

Для выканання практыкаванні, пакладзеце тэрапію шпатлёўку на плоскую паверхню, а затым павольна націсніце на яе з адкрытай далонню. Раскачайце далонь над шпатлёўкай, каб зрабіць доўгую абкітоўкі трубкі. Шар абкітоўка зноў, а затым паўтарыць працэс пракаткі ад 5 да 10 разоў.

На апошнім паўтарэнні, пакіньце абкітоўка раскочваюць у гарачым выглядзе сабакі, і перайсці да выканання наступнага практыкаванні: пончык з пашырэннем пальца.

4 -

Шпатлёўка пончык Shaping і Finger Extension

Для таго, каб палепшыць сілу цягліц, якія дапамагаюць адкрыць сваю руку і пашырыць свае пальцы, выканаць пончык фарміруе і пашырэнне палец практыкаванні. Каб зрабіць гэта, фарміраваць сваю выкацілі тэрапіі абкітоўку ў круг, як пончык. Затым змесціце вашыя пальцы і вялікі палец у адтуліну і павольна адкрыйце вашу руку.

Паўтарыце фарміраванне пончыкі і пашырэнне пальца для 10 да 15 паўтораў, а затым перайсці да наступнага практыкавання.

5 -

Шпатлёўка Finger Выкраданне

Вы можаце выкарыстоўваць тэрапію абкітоўку, каб палепшыць здольнасць вашага пальца, каб адкрыць і аддзяліцца. Каб зрабіць гэта, проста зрабіце невялікую форму пончыкі з тэрапіяй абкітоўкай, а затым змесціце два пальцы ў адтуліне. Павольна аддзяліць вашыя пальцы ад супраціву абкітоўкі.

Калі вашы пальцы падзеленыя, закаркоўваць шпатлёўка, раскачаць і зрабіць новую форму пончыкі. Паўтарыце практыкаванне 10 да 15 паўтораў.

6 -

Шпатлёўка Finger Аддукция

Для павышэння трываласці дробных цягліц, якія дапамагаюць цягнуць пальцы разам, правядзіце палец шпатлёўкі прывядзення практыкаванні. Каб зрабіць гэта, зрабіць невялікі шар з вашай тэрапіяй абкітоўкай, а затым сцісніце мяч паміж пальцамі. Ўтрымлівайце напружанне на працягу некалькіх секунд, а затым адпусціце.

Паўтарыце практыкаванне 10 да 15 паўтораў, а затым перайсці да наступнага практыкавання.

7 -

Шпатлёўка Thumb ручкі

Вы можаце палепшыць сваю функцыю захопу вялікага пальца рукі, выконваючы шпатлёўку пальца захопу практыкаванні. Каб зрабіць гэта, зрабіць невялікі шар з вашай тэрапіяй абкітоўкай, а затым сціснуць яго паміж вялікім і паказальным бокам пальцаў. Уявіце, што вы заціскаюць ключ паміж вялікім і паказальнымі пальцамі.

Ўтрымлівайце напружанне на працягу некалькіх секунд, а затым адпусціце. Паўтарыце сціск ад 10 да 15 паўтораў, а затым пяройдуць да заключнага практыкаванні.

8 -

Finger Tip Pinch з Putty

Для таго, каб палепшыць здольнасць вашага пальца, каб захапіць рэчы, вы можаце выканаць кончык пальца дробкай счапленне з вашай тэрапіяй абкітоўкай. Каб зрабіць гэта, зрабіць маленькі шарык з абкітоўкай, а затым счапленне яго паміж пальцамі і вялікім пальцам. Абавязкова націсніце на абкітоўку з кончыкамі пальцаў.

Выкарыстоўвайце свае пальцы, каб сціснуць абкітоўку для 10 да 15 паўтораў.

Вы павінны выконваць практыкаванне шпатлёўкі 3 ці 4 разы на тыдзень, каб палепшыць руку і сілу пальцаў і палепшыць агульную функцыю рук. Абавязкова, каб спыніць практыкаванне і праверыць з вашым лекарам ці PT, калі гэта прычыняе боль.

Тэрапія шпатлёўка з'яўляецца нізкі кошт, універсальны інструмент практыкаванні, каб дапамагчы вам палепшыць агульную сілу рук і функцыі. Працуючы над практыкаваннямі ў гэтай праграме крок за крокам, вы можаце быць упэўнены, каб падтрымліваць адпаведную функцыю рукі, каб выконваць паўсядзённыя задачы з лёгкасцю.