Лячэнне рака Змяненні Бессань

1 -

Лячэнне рака Змяненні Бессань - Прыродныя сродкі прававой абароны і лекі

Бессань з'яўляецца надзвычай распаўсюджанай праблемай, якая закранае людзей з ракам, і, як адзначалася ў папярэднім артыкуле, можа мець сур'ёзныя наступствы для якасці жыцця і нават выжывання. Лячэнне бессані падчас і пасля лячэння рака варта прыняць некалькі думак пад увагу, і гэта тая вобласць, у якой спалучэнне тэрапіі вельмі карысна.

Па-першае, звярніце ўвагу на вашай гігіене сну, і сон руціна. Правядзіце некаторы час, думаючы пра тое, што вы маглі б змяніць, а таксама тое, што вы робіце добра. У якасці наступнага кроку, Ёсць шмат мерапрыемстваў, такія як рэлаксацыі, якія працавалі для многіх людзей. Калі вашы сімптомы не праходзяць, звярніцеся да свайго лекара аб кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі - ток-тэрапія - якая была палічана вельмі карысныя ў даследаваннях, якія ацэньваюць рак, звязаныя з бессанню.

Паколькі гаворка ідзе пра раку, гэта вельмі важна адзначыць, што ў той час як дабаўкі ў апошні час набылі вялікую папулярнасць у лячэнні сімптомаў, такія як бессань, некаторыя з іх могуць ўзаемадзейнічаць з лячэннем рака. Па гэтай прычыне, заўсёды пагаворыце з вашым лекарам аб вашай бессані, і як гэта ўплывае на вашу жыццё. Важнасць добрага сну - што можа паўплываць нават на зыход рака - варта надаваць першарадную ўвагу ў вашай дапамогі.

2 -

Стварэнне сну Routine

Стварэнне рэгулярнай руціны перад сном - нешта вядомае ў медыцынскім жаргоне, як «кантроль тэрапія стымулу» - павінна быць першым крокам у лячэнні бессані надакучлівай. Ваша працэдура павінна пачацца ў пачатку вечара, і адбываюцца ў той жа час кожны вечар, ці з'яўляецца гэта буднага вечара або выходныя ўначы. Паспрабуйце ўстаць прыкладна ў той жа час кожны дзень, а таксама.

Што рабіць, калі вы не можаце заснуць? Сну лекары рэкамендуюць, што калі вы ўсё яшчэ не спіць 20 або 30 хвілін пасля лежачы, што вы ўстаць і пакінуць сваю спальню; вярнуўшыся ў ложак толькі тады, калі вы сонны.

Некаторыя людзі лічаць, што цёплая ванна, чытанне, ці з кубкам травянога гарбаты дапамагае ім расслабіцца перад сном. Гімнастыка на працягу дня можа дапамагчы, але пагаварыць з лекарам і пераканайцеся, што вы не трэніруецеся занадта блізка да сну.

Зрабіце ваш пакой як мага больш цёмныя, выкарыстоўваючы шторы або жалюзі, у выпадку неабходнасці, калі ў вас ёсць святло за акном або, калі месяц свеціць. Лепш за ўсё, каб пазбегнуць начных агнёў, але калі вам патрабуецца адзін па пытаннях бяспекі, спрабаваць купіць святло, які зніжае ўздзеянне святла ў начны час. Нашы целы вырабу «натуральны гармон сну» мелатоніна на працягу ночы, і гэта атрымліваецца найбольш эфектыўна ў поўнай цемры.

Абмяжуйце колькасць часу, якое вы праводзіце ў ложку (гэта называецца "сон абмежаванне тэрапіі»), як нерэалістычныя чакання сну можа спрыяць пачуццю бессані.

Праверце гэтыя працэдуры сну і рытуалы сну для большага колькасці ідэй.

3 -

Ацэнка вашага сну Гігіена

Выкарыстоўвайце вашу спальню для сну і сэкс, а не дзеля лоўлі на працы ці глядзець тэлевізар - хоць выключэнне можа быць для людзей , якія засынаюць лепш слухаць «белы шум» радыё або тэлевізара.

Пазбягайце абмеркаванне выклікалай трывогі таго вечара. Праслухоўванне навін па радыё або тэлебачанні, не можа быць добрай ідэяй.

Абмяжуйце спажыванне кафеіну і алкаголю ў вячэрні час. Некаторыя людзі вельмі адчувальныя да кафеіну, нават калі спажываюцца ў пачатку дня. Алкаголь можа здацца, каб дапамагчы людзям спаць, але алкаголь перашкаджае добрай структуры сну і можа быць шкодным.

Пазбягайце вялікіх прыёмаў ежы ў вячэрні час, асабліва рэзкія стравы. Для большага колькасці ідэй, праверыць гэтыя лепшыя прынцыпы сну .

Sleep Diary

Некаторыя людзі лічаць, што карысна весці дзённік сну, каб лепш зразумець колькасць сну яны атрымліваюць, а таксама шукаць тое, што можа быць прычынай страты сну. Калі вы вырашылі паспрабаваць гэта, захаваць спіс не толькі час, калі вы засынаеце, але і часы абуджэнняў, і стабільнасць, спакой сну вы атрымаеце. Звярніце ўвагу на дзённае паводзіны і любыя думкі, якія, магчыма, ўмяшаліся ваш сон. Акрамя таго, звярніце ўвагу на такія рэчы, як боль і прылівы. Тады спытайце сябе - ёсць тое, што вы турбуецеся аб тым ці нешта лёгка паддаецца лячэнню, што выклікае праблемы з вашага сну? Калі гэта так, пагаварыць з вашым блізкім, вашым анколагам або вашай каманды падтрымкі рака.

4 -

дыхальная гімнастыка

Вы, магчыма, чулі, як людзі кажуць аб выкарыстанні тэхнікі дыхання, каб дапамагчы з праблемамі сну. Як дыхальныя практыкаванні могуць дапамагчы з бессанню ? Ёсць некалькі спосабаў. Засяродзіўшы ўвагу на сваім дыханні вы можаце адцягнуцца ад думак, якія могуць быць трымаць вас прачынаюцца. Ён таксама прымае вашу ўвагу ад пастаўленай задачы; спіць, як правіла, тое, што адбываецца, натуральна, што вы не павінны думаць пра тое.

Праверце гэтыя простыя дыхальныя практыкаванні для хуткага зняцця стрэсу.

5 -

рэлаксацыя тэрапія

Стрэс ў нашым жыцці можа істотна паўплываць на наш сон. Фізічныя змены, звязаныя са стрэсам, а таксама вызваленне гармонаў стрэсу стварыць сераду, якая прызначаецца, каб трымаць нас трывогу. Але ў той час як стрэсары мінулага часта патрабуецца гэта стараннасць (скажам, калі вам трэба бегчы ад льва) псіхасацыяльных стрэсары сучаснай эпохі часта прысутнічаюць у нашых думках - думкі, якія могуць запусціць праз нашы розумы ў той жа час мы разлічваюць авечак.

Рэлаксацыйныя тэрапія змешвацца на працягу вашай дзённай руціны, а таксама ў начны час, гэта добры спосаб, каб палепшыць вашу здольнасць ўпасці і спаць. Знайдзіце хвілінку, каб думаць аб дзейнасці, якія расслабляюць вас. Ці з'яўляецца гэта слухаць музыку? Вязанне? Чытанне натхняльнай кнігі? Ёга? Гэтыя мерапрыемствы залежаць ад канкрэтнага чалавека, і адзін чалавек можа знайсці актыўнасць стрэсавай, а не зняцце напружання.

Калі стрэс ўплывае на ваш сон, праверыць гэтыя лепшыя метады расслабляльных для эфектыўнага кіравання стрэсам або пачаць неадкладна паменшыць стрэс з гэтым 2-хвілінным відэа на тэхніцы рэлаксацыі. Некаторыя людзі знаходзяць вялікую дапамогу ў выкарыстанні кіраванага ўяўлення для адпачынку, як на працягу дня і ў начны час.

6 -

Інтэгратыўнасці метады лячэння - розум / цела Тэрапіі

тэрапіі розум / цела, часам званыя «альтэрнатыўныя метады лячэння,» усё больш і больш становіцца прызнаным у якасці карыснага дадатка для барацьбы з сімптомамі рака - у тым ліку бессань. Многія з буйных цэнтраў па лячэнні рака ў цяперашні час прымае інтэгратыўнасці падыход да анкалогіі шляхам уключэння гэтых працэдур. Некаторыя, якія былі карысныя для людзей, якія пакутуюць бессанню, ўключаюць:

• лячэбны масаж
• ёга
• медытацыя
• цігун
• Яркае святло тэрапія (фотатэрапія) для бессані
• Гіпноз для засмучэнні сну
• Творчыя метады лячэння , такія як арт - тэрапіі і музычнай тэрапіі
• гаючае дотык
• малітва
• Биоуправление

7 -

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ) звычайна лічыцца рэкамендаванай першай лініі лячэння для рака , звязаных з бессанню. СВТ выкарыстоўвае розную кагнітыўны (разумовую) і метадзе паводзін для вырашэння бессані шляхам арыентацыі дісфункціональных адносін, перакананні і звычкі людзей з ракам ёсць пра сон.

ТГС было знойдзена, каб дапамагчы непасрэдна insonmia, але і, як уяўляецца, гуляюць пэўную ролю ў паляпшэнні настрою, зніжэнне стомленасці і паляпшэнне агульнага якасці жыцця людзей, якія жывуць з на рак.

Такія метады, як абмежаванне сну могуць быць выкарыстаны, але перавага ТГС з'яўляецца тое , што ён ўлічвае той факт , што кожны рак мае розныя фактары , схіляе да бессані і рэагуе на розныя віды лячэння. Калі бессань не паляпшаецца з мерамі, апісанымі раней, пераканайцеся, што пагаварыць з анколагам аб гэтай опцыі.

8 -

іглаўколванне

Іглаўколванне ў цяперашні час прапануецца ў якасці комплекснай тэрапіі пры некалькіх буйных анкалагічных цэнтрах. З акупунктуры, практыкуючы змяшчае тонкія іголкі ўздоўж мерыдыянаў (энергетычныя палі) цела ў спробе збалансаваць паток энергіі (цы) праз цела.

Іглаўколванне , як уяўляецца , маюць некаторыя перавагі для людзей з анкалагічнымі захворваннямі , у тым ліку садзейнічанне ў кантролі выкліканай хіміятэрапіяй млоснасці, у ракавай болю, у лёгкай стомленасці, і дапамагаючы кіраваць Ксеростомия (сухасць ць роце) за кошт прамянёвай тэрапіі.

Нядаўна, агляд даследаванняў, апублікаваных да цяперашняга часу было прыемна, што іглаўколванне можа гуляць карысную ролю ў кіраванні расстройстваў сну, звязаных з лячэннем рака.

Калі вы лічыце, выпрабавалі гэтую тэрапію, важна, каб пагаварыць з анколагам і знайсці практыкуючы, які знаёмы з лячэннем людзей з ракам. Нізкія лейкацыты або памяншаюцца колькасць трамбацытаў у выніку хіміятэрапіі могуць павялічыць верагоднасць інфекцыі або крывацёку, звязаныя з размяшчэннем іголак, якія выкарыстоўваюцца ў гэтай тэрапіі.

9 -

мелатонін

Там было шмат інфармацыі , апублікаванай нядаўна пра ролю мелатоніна ў якасці варыянту лячэння бессані . У той час як гэты гармон, прададзены ў якасці харчовай дабаўкі, можа дапамагчы некаторым людзям - тыя, з формай бессані, вядомай як «фаза запаволенага сну сіндром» - гэта не карысна для большасці людзей з бессанню.

Важна таксама адзначыць яшчэ некалькі думак. Паколькі мелатонін прадаюцца як харчовы дадатак не сутыкаецца з тымі ж правіламі, як лекі па рэцэпце будзе сутыкацца, - іншымі словамі, вы не можаце быць упэўнены, колькі менавіта мелатонін вы фактычна атрымліваеце. Колькасць мелатоніна ў многіх з гэтых дабавак на самай справе значна больш, чым колькасць рэкамендуемага для лячэння сіндрому отсроченного сну.

З іншага боку, мелатонін вывучаецца на магчымую ролю ў лячэнні рака малочнай залозы, а таксама памяншэнне колькасці мелатоніна вырабляецца гіпофізам, калі людзі прачынаюцца ноччу з-за начной змены працы ў цяперашні час лічыцца верагодным канцерогеном.

Усё гэта прыводзіць да рэкамендацыі, каб пагаварыць з вашым лекарам, калі вы пакутуеце ад бессані, і старанна абмеркаваць лепшыя варыянты для вашай канкрэтнай формы бессані і канкрэтнага тыпу рака - што ўключае Ці мелатоніна.

10 -

Іншыя дабаўкі сну

Магчыма , вы чулі пра перавагі альтэрнатыўных метадаў лячэння бессані , але з на рак, важна пагаварыць з лекарам аб любой харчовай дадатку або раслінным прэпараце вы прымаеце. Як адзначаліся раней, гэтыя прадукты не рэгулююцца па рэцэпце лекі было. Акрамя таго, некаторыя травяныя лячэння можа перашкодзіць эфектыўнасці некаторых лекаў ад раку. Майце на ўвазе, як вы глядзіце на гэтыя прадукты, нешта такое, як балігалоў можна было б разглядаць натуральна, раслін на аснове, і нават могуць быць вырашчаны арганічна. Тым не менш, ён не зрабіў Рамэа і Джульета вельмі добра.

Корань валяр'яны паказаў сціплае перавагу ў адносiнах да бессані, але ў адпаведнасці з «Да гэтага часу» ў цяперашні час няма дастаткова доказаў , каб падтрымаць яго выкарыстанне. У адрозненне ад гэтага, алей лаванды ароматэрапія, магчыма, не было паказана, каб быць карысным з навуковай пункту гледжання, але калі яна выкарыстоўваецца як частка вашага рытуалу сну, можа быць нешта, што карысна для вас, і наўрад ці ўмешвацца ў любыя працэдуры вы былі прадпісаны для рака.

11 -

пазабіржавых Лекі

Праходзячы праз аптэку, вы можаце ўбачыць шмат варыянтаў для лячэння бессані. Большасць з іх уключае ў сябе некаторую форму антігістамінным , такія як дифенгидрамин (Benadryl). Нават калі гэтыя прэпараты эфектыўныя пры выкарыстанні ў кароткатэрміновай перспектыве для некаторых людзей з бессанню, вельмі важна, каб людзі абмяркоўваюць прымяненне гэтых прэпаратаў з іх анколагам, перш чым прымаць што-небудзь. Дымэдрол вядома ўмешвацца з некаторымі метадамі лячэння рака, і з аднаго апрацоўкі, у прыватнасці, можа адмяніць эфект ад лекі ад раку цалкам.

12 -

рэцэпце

Часам парушэнні сну могуць па-ранейшаму з'яўляецца праблемай, нягледзячы на ​​добрыя практыкі сну і іншых мер. Калі гэта адбываецца, рэцэпт лекі ад бессані можа быць разгледжана на кароткатэрміновай аснове, каб «атрымаць Вас па гарбе.» Гэта асабліва дакладна, калі людзі спрабавалі іншыя меры, і дасягнулі кропкі, у якой нават думка пра спробу сну стала напружанай.

Гэта не можа быць падкрэслена дастаткова, што яны павінны быць выкарыстаны толькі ў якасці кароткатэрміновага лячэння (магчыма, за выключэннем некаторых позніх стадый рака), а некаторыя - асабліва бензадыазепіны - можа быць вельмі захапляюцца. Паколькі многія з гэтых прэпаратаў спісу стомленасці і зніжэнне ўвагі як пабочныя эфекты, асцярожнасць павінна выяўляцца пры выкананні такіх мерапрыемстваў, як працуе аўтамабіль, нават на працягу дня пасля ўжывання прэпарата ў ноч перад.

Варыянты могуць ўключаць у сябе (рухацца па спасылках, каб даведацца больш аб гэтых варыянтах):

• Rozerem - Гэты прэпарат працуе як мелатонін агоністом і зацверджаны спецыяльна для лячэння бессані. Хоць гэта было ўстаноўлена, што некаторы ўплыў у гэтай абстаноўцы, нядаўняе даследаванне, праведзенае спецыяльна на людзей з ракам знайшлі гэты прэпарат не быў карысным, а хутчэй кагнітыўнай-паводніцкая тэрапія была найбольш эфектыўнай.
• Nonbenzodiazepine прэпараты
• бензодыазепанаў лекі

Іншыя прэпараты з паказаннямі для іншых умоў могуць працаваць для некаторых людзей з бессанню. Праверце гэты агляд снатворнага для атрымання дадатковай інфармацыі. Пераканайцеся ў тым, каб пагаварыць з вашым лекарам. Бессань у людзей з ракам не маленькая праблема, і можа мець сур'ёзныя наступствы.

_{крыніцы:}

_{Garland, S.} і _{інш. Спаць добра з на рак: сістэматычны агляд кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі бессані ў анкалагічных хворых. Хвароба Нервова і лячэнне. 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, Т. Лю, С., і С. Хсу. Інтэграцыя акупунктуры ў лячэнні рака. Часопіс традыцыйнай і камплементарнай медыцыны. 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Хаддад, Н. і О. Palesh. Акупунктура ў лячэнні анкалагічных захворванняў псіхалагічных сімптомаў. Інтэгратыўнасці тэрапія рака. 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Хеклер, C.} і _{інш. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія бессані, але не armodafinil, паляпшае стомленасць ў ракавых ацалелых з бессанню: рандомізірованное плацебо-кантраляванае даследаванне. Падтрымлівае тэрапія пры раку. 2015 Лістапада 5. (Epub перад пячаткай).}

_{Howell, Д. і Т. Олівер. Парушэнне сну ў дарослых хворых на рак: сістэматычны агляд доказаў для найлепшай практыкі ў} галіне _{ацэнкі і кіравання для клінічнай практыкі. Аналы анкалогіі. 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Джонсан, J.} і _{інш. Сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі бессані (КПТ-I) у жывых рака. Sleep Medicine агляды. 2015 Жнівень 1. (Epub перад пячаткай).}

_{Мэттьюз, E.} і _{інш. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія вынікаў бессані ў жанчын пасля лячэння першаснага рака малочнай залозы: рандомізірованное, кантраляванае даследаванне. Oncology Nursing форум. 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя. Парушэнні сну. Абноўлена 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, М., Faliva, М., Перно, С., і Н. Antoniello. Абнаўленне на ролю мелатоніна ў прафілактыцы рака і онкогенеза ва ўпраўленні рака карэлятаў, такіх як сон-няспанне і настроі парушэнняў: агляд і заўвагі. Старэнне клінікі і эксперыментальных даследаванняў. 2013. 25 (5): 499-510.}