Можа Гіпнотерапіі дапамагчы з бессанню?
Гіпноз (таксама вядомы як «гіпнатэрапія») часта падаюцца як натуральнае лячэнне хранічных расстройстваў сну , праблемы адзнак, закранаюць мільёны амерыканцаў кожны год. Хоць гіпноз да гэтага часу не вывучана ў лячэнні бессані і іншых умоў , звязаных са сном, якія існуюць даследаванні намякаюць , што гіпноз можа быць карысны ў дасягненні рэхалота сну.
Ўплыў гіпнозу на сон
Гіпноз з'яўляецца транс-падобны стан розуму, на працягу якога загіпнатызаваныя чалавек адчувае глыбокае расслабленне, засяродзілі ўвагу і вялікую адкрытасць у адносінах да прапановы. Лічыцца, што гіпноз з'яўляецца спосаб, каб атрымаць больш шырокі доступ да падсвядомасці індывіда, у той жа час памяншаючы верагоднасць таго, што суб'ект будзе ўпырснуць свядомае неспакой, трывогу, або перапрызначэння ў працэсе лячэння.
З-за сваёй здольнасці павышаць спагадлівасць, гіпноз часта выкарыстоўваецца для змены паводзін і рэакцый, якія могуць быць прычынай хранічных праблем са здароўем (напрыклад, бессані і іншых парушэнняў сну).
Як Гіпноз індукуецца
Хоць гіпноз часта індукуецца гипнотерапевту, самагіпноз метады, звычайна выкарыстоўваюцца ў лячэнні бессані. Некаторыя даследаванні паказваюць , што самагіпноз можа палепшыць сон, перанакіроўваючы увагу пацыентаў ад турботы , вырабляючы думкі , якія спрыяюць рэлаксацыі.
Гіпноз, шмат у чым падобны на досвед губляючы часу падчас прагляду фільма ці у той час як мара. У той час як мы не галюцынацыя, мы спынілі актыўна наведваць нашу фізічную сераду - і мы сканцэнтраваны на ўнутранай рэальнасці. Самаўнушэнне, таму, гэта не так складана, як гэта можа здацца.
Кіраваныя вобразы выпрабаваны і надзейны метад самаўнушэння; многія з іх даступныя ў Інтэрнэце або ў выглядзе стужкі, ці вы можаце стварыць свой уласны кіраванае ўяўленне. Простыя ладу ўключаюць у сабе кожную частку цела становіцца цяжэй, схадзіў у сон на ліфце або расслабіцца ў цёплым сонца.
Перавагі Гіпноз для сну
У спалучэнні з інструкцыямі гігіены сну , гіпноз можа дапамагчы аблегчыць бессань, па дадзеных агляду даследаванняў , апублікаваным у 2007 годзе Агляд таксама паказаў , што гіпноз можа быць карысным у лячэнні кашмараў, жахаў сну , энурэз і самнамбулізм. Тым не менш, аўтары Агляду папярэджваюць, што большасць наяўных дадзеных абмяжоўваюцца высновамі з вельмі невялікіх даследаванняў.
У іншым дакладзе, апублікаваным у тым жа годзе, навукоўцы адзначылі, што гіпноз паказвае перспектывы ў лячэнні расстройстваў сну, пра тое, што існуе «надзённая неабходнасць для правядзення даследаванняў па ацэнцы эфектыўнасці гіпнотерапіі ў кіраванні парушэннем сну.»
Выкарыстанне гіпнозу для сну
Калі вы выпрабоўваеце хранічныя праблемы са сном, важна пракансультавацца з лекарам , каб пераканацца , што вашыя праблемы сну не з'яўляецца сімптомам асноўнага захворвання (напрыклад, апноэ падчас сну ). Self-лячэння і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
Ваш лекар можа таксама быць у стане накіраваць вас да гипнотерапевт або рэкамендаваць рэсурсы (напрыклад, кнігі ці аўдыёматэрыялы), праз якія вы можаце даведацца самагіпноз для лепшага сну.
У дадатак да гіпнозу, вы можаце разгледзець пытанне аб тэрапіі розуму цела і іншыя прыродныя падыходы да здаровага сну.
Калі пасля выкарыстання розных прыродных метадаў снатворных, вы не ў стане атрымаць добры начны адпачынак, вы павінны пракансультавацца з лекарам. У той час як праблемы сну могуць прывесці ад лёгкай трывогі або іншых звязаных з гэтым пытанняў, ён таксама можа быць звязаны з больш сур'ёзнымі медыцынскімі або псіхалагічнымі праблемамі.
крыніцы:
Амерыканскае грамадства рака. «Гіпноз». Лістапад 2008.
Анбар RD, Slothower MP. «Гіпноз для лячэння бессані ў дзецях школьнага ўзросту: Рэтраспектыва дыяграмы Агляд.» BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
GRACI GM, Гардзі JC. «Ці сведчыць аснове гіпнотерапіі для кіравання расстройстваў сну.» Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. «Гіпноз для расстройстваў сну.» Ann Acad Med Сінгапур. 2008 37 (8): 683-8.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.