10 змены ладу жыцця, якія могуць зрабіць, які жыве з ХОБЛ больш кіраваным.
Жыццё з ХОБЛ часта бывае цяжка, асабліва калі вы адчуваеце , што вашыя сімптомы ХОБЛ пагаршаюцца , і вы не можаце зразумець , чаму. Калі дыхавіца павялічваецца, ваш кашаль становіцца ўсё больш частымі, і вы не маюць ХОЗЛ абвастрэнне , некаторыя змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. Ніжэй прыведзены 10 змены ладу жыцця, вы павінны разгледзець пытанне аб унясенні, калі ў вас ёсць ХОЗЛ.
1 -
Кінуць паліцьКалі ў вас ёсць ХОЗЛ, самае галоўнае, што вы можаце зрабіць для вашага здароўя кінуць паліць. Мала таго, што курэнне робіць прагрэс ХОЗЛ больш хуткімі тэмпамі, ён можа таксама прывесці да іншых хвароб, звязаных з курэннем, такіх як гіпертанія, хваробы сэрца, інсульту ці рака. Калі вы хочаце кінуць паліць, халодная індычка гэта лепшы спосаб зрабіць гэта, але ёсць і іншыя даступныя метады, такія як нікацінавай пластыры і лекі, якія часта аказваюцца больш эфектыўнымі.
2 -
Пачатак ГімнастыкаКалі вы праводзіце большую частку свайго часу абязрушаная, прыйшоў час, каб ўстаць і рухацца. Практыкаванне мае шмат пераваг, уключаючы паляпшэнне якасці сну, павышэнне самаацэнкі, а таксама паляпшэнне якасці жыцця ў цэлым. Многія людзі, якія пакутуюць ХОБЛ таксама падзяліліся, што, з штодзённымі практыкаваннямі і іншымі зменамі ладам жыцця, як кінуць паліць, яны здольныя бачыць паляпшэнне або, па меншай меры, захаваць сваю бягучую функцыю лёгкай.
3 -
Канава Junk FoodУжыванне нездаровай ежы або дыета, напоўненую апрацаваныя харчовыя прадукты могуць адмоўна паўплываць на ХОЗЛ. Нездаровая ежа змяшчае грузы калорый і тлушчу, што можа прывесці да павелічэння вагі і атлусцення . Залішняя вага можа зрабіць дыханне больш цяжкім, асабліва калі ў вас ёсць ХОЗЛ.
У адрозненне ад гэтага , ёсць занадта мала , можа прывесці да недастатковасці харчавання і кахексіі , абодва з якіх могуць спрыяць заўчаснай смерці. Падтрыманне здаровай, збалансаванай дыеты рэкамендуецца для ўсіх, але асабліва важна для людзей з хранічнымі захворваннямі
4 -
Практыка добрая гігіенаХоць гэта дзве асноўныя прычыны абвастрэння ХОБЛ з'яўляюцца лёгачныя інфекцыі і забруджванне паветра , шмат разоў, прычына невядомая. Для таго, каб знізіць рызыку абвастрэння ХОБЛ, абавязкова вымыйце рукі і атрымаць якія-небудзь прышчэпкі лекар можа рэкамендаваць. ХОЗЛ абвастрэнне можа прывесці да шпіталізацыі і смерці, што робіць яго важным, каб прадухіліць ці, прынамсі, прызнаць, калі ён прыйдзе.
5 -
прымайце лекіЦі з'яўляецца гэта таму, што вы не можаце дазволіць сабе свае лекі або з цяжкасцю кіруючы свой стан, будучы не адпаведнымі патрабаванням, ці не прытрымліваючыся рэкамендаванай плана лячэння ХОЗЛ, можа мець прамое ўплыў на якасць жыцця. ХОЗЛ можа быць невылечная, але паддаецца лячэнню.
6 -
Выкарыстоўвайце свой кіслародМногія людзі, якія пакутуюць ХОБЛ, якія маглі б атрымаць выгаду з доўгатэрміновай кіслароднай тэрапіі, не будзе рабіць гэта , таму што яны саромеюцца ўбачыць у грамадскіх месцах з бакам кіслароду і насавыя канюлі . Гэта можа прывесці да сацыяльнай ізаляцыі і дэпрэсіі , паніжаючы агульнае самаадчуванне. Кіслародная тэрапія мае шмат пераваг, уключаючы паляпшэнне сну, настрой і разумовую актыўнасць.
Некаторыя даследаванні нават паказалі, што пад час выкарыстаньня кіслароду на працягу па меншай меры 15 гадзін у дзень можа павялічыць выжывальнасць. Ёсць альтэрнатывы насавыя канюлі, так што калі вам не падабаецца ваш бягучы спосаб дастаўкі, звярніцеся да свайго лекара, што іншыя метады даступныя.
7 -
Пазбягайце вашы ХОЗЛ ТрыгерыТрыгер ўсё, што вы схільныя, што робіць вашыя сімптомы ХОБЛ горш. Не кожны будзе рэагаваць адмоўна на той жа трыгер. Трыгеры могуць быць знойдзены ў памяшканні або на адкрытым паветры. Як толькі вы вызначыце, што яны, тым лягчэй вы можаце даведацца, як пазбегнуць іх.
8 -
прыярытэтнасць RestВы калі-небудзь сябе зношаныя, перш чым вы нават пачалі свой дзень? Ці мае ваша дыхавіцу атрымаць так дрэнна, што вы не можаце скончыць штодзённыя задачы, якія вы выкарыстоўвалі, каб быць у стане выканаць? Калі гэта гучыць знаёма, то вы, магчыма, спатрэбіцца, каб пачаць хадзіць самастойна, так што вы можаце захаваць больш энергіі. Мала таго, што захаванне вашай энергіі дапаможа вам атрымаць праз дзень, але гэта дапаможа вам справіцца з самым страшным аспектам COPD- дыхавіцы .
9 -
Паляпшэнне якасці паветра ў вашым домеЦі ведаеце вы, што паветра ў памяшканні часам больш забруджаны, чым вонкавае паветра? Паляпшэнне якасці паветра ў вашым доме не толькі для людзей з хранічнымі захворваннямі, гэта таксама прынясе карысць усёй сям'і, хатнія жывёлы ўключаны. Калі вы хочаце, каб фільтраваць паветра ў вашым доме, падумайце аб куплі HEPA фільтра.
10 -
Пазбягайце стрэсуХранічны стрэс звязаны з шэрагам хранічных захворванняў, у тым ліку хвароба сэрца, інсульт і атлусценне. Ён нават можа зрабіць вашыя сімптомы ХОБЛ горш. Часткай здаровага ладу жыцця ўключае ў сябе метады зніжэння стрэсу, як усвядомленасці або медытацыі, абодва з якіх могуць быць уключаны ў вашу паўсядзённае жыццё.