Неспакой прыводзіць да дыхавіцы, а затым да больш трывогі
Вы калі - небудзь заўважалі , што калі вы выпрабоўваеце праблемы з дыханнем, вы становіцеся ўсё больш і больш трывожна, што прымушае вас пачаць панікаваць, што , у сваю чаргу , прымушае вас стаць яшчэ больш задыхацца? Гэтая паслядоўнасць вядомая як цыкл дыхавіцы, які з'яўляецца надзвычай распаўсюджаным пры ХОБЛ.
Дыхавіца , больш вядомая як дыхавіца, можа быць апісана як адчуванне , якое мае жаданне дыхаць , якое ўзнікае ў выніку недахопу кіслароду ў крыві.
Гэта адна з адметных прыкмет ХОБЛ , а таксама можа быць самым страшным.
У пацыентаў з ХОБЛ часта пакутуюць ад трывогі і панічных нападаў з-за дыхавіцы, і яны могуць пачаць дамінаваць у вашым жыцці. На самай справе, для некаторых людзей, некаторыя эмацыйныя сітуацыі - напрыклад, пачынаючы спрэчка з членам сям'і, ці быць у натоўпе - можа выклікаць або спрыяць цыкле дыхавіцы. Дыхавіца можа затым прывесці да дадатковага трывогі ... і пачынаецца заганны круг.
разуменне цыклу
Каб даведацца, як разарваць заганны круг дыхавіцы, вы павінны спачатку зразумець, як гэта адбываецца. Калі вы пачынаеце адчуваць дыхавіцу, вы турбуецеся вы не атрымліваеце дастатковую колькасць паветра, што выклікае трывогу. Трывога прымушае вас дыхаць цяжэй і хутчэй, што робіць дыхавіцу горш. Гэта калі паніка можа пачацца, і некаторыя людзі з ХОБЛ былі дыягнаставаны з панічным засмучэннем.
Калі людзі адчуваюць гэта адчуванне, гэта можа быць так засмучае, што яны пачынаюць абмяжоўваць сваю дзейнасць, каб пазбегнуць усяго, што можа прымусіць іх адчуваць дыхавіцу.
Мала таго, што гэта ў канчатковым рахунку, у канчатковым выніку прымае ўсю радасць ад жыцця, але, быўшы сядзячы можа прывесці да шматлікіх іншых праблемах, як атлусценне, што робіць яго яшчэ цяжэй дыхаць.
Як Зламаць Задышка цыклу
Выканайце наступныя крокі, каб разарваць заганны круг дыхавіцы:
- Вазьміце пад свой кантроль - Падчас эпізоду дыхавіцы, ўзяць пад кантроль з дапамогай діафрагмальное дыхання з падціснутыя вуснамі .
- Пейс сябе - Ідучы сябе дапамагаюць эканоміць энергію , якая дазволіць вам зрабіць больш , перш чым дыхавіцы атрымліваюць з рук.
- Практыкаванне - Штодзённыя практыкаванні дапамогуць вам справіцца з большай актыўнасцю з меншай дыхавіцай.
Цыкл дыхавіцы не толькі страшна, але можа прывесці да ўзнікнення пачуцці смутку і турботы. Калі гэтыя пачуцці становяцца пераважнай, яны могуць пачаць ўмешвацца ў паўсядзённым жыцці. Дэпрэсія таксама звязана з абвастрэння ХОБЛ . Добрая навіна заключаецца ў тым, што трывога і дэпрэсія з'яўляюцца захворванне. Пагаворыце з вашым лекарам, каб даведацца, якія варыянты лячэння даступныя для вас. Пасля таго, як дэпрэсія і трывога , знаходзяцца пад кантролем , агульнае стан здароўя палепшыцца , і вы можаце пачаць атрымліваць асалоду ад жыццём зноў.
крыніцы:
Бейлі PH. Дыхавіца-трывожнасць дыхавіцы цыкла - гісторыі ХОЗЛ пацыентаў дыхавіцы: "Гэта страшна / калі вы не можаце дыхаць." Якасныя даследаванні здароўя. 2004 ліпеня; 14 (6): 760-78.
Шчасная жыццё з хранічным захворваннем лёгкіх. StayWell кампаніі. 2005.