Хранічны стрэс звязаны з усім , ад бяссонных начэй і залішняя вага да хваробы сэрца і інсульту! Але, можа павелічэнне ўзроўню стрэсу сапраўды зрабіць ваш ХОЗЛ горш? Адказ, на думку д-ра Hetal Гандзі, кардыёлаг ў сэрцы і сасудзістай цэнтра Лэйк-Каўнці, Чыкага, так.
Па словах доктара Гандзі:
Калі мы сутыкаемся стрэсавай сітуацыі, незалежна ад таго , якім чынам можа нервовым гэта быць-наш арганізм фізічна рэагуе, вылучаючы гармоны , якія дазваляюць нам мець справу з абставінамі: добра вядомай рэакцыі «барацьбы або уцёкаў». Гэтыя гармоны адрэналін, што павышае сардэчны рытм, і кортізола, які падымае крывяны ціск і павялічвае колькасць цукру ў крыві ў нашай сістэме, былі прызначаныя , каб дапамагчы нам выжыць непазбежную небяспека.
Але тое, што адбываецца з гэтымі гармонамі, калі крыніца нашага стрэсу ня дзікая жывёла спрабуе з'есці нас на абед, але што-то значна больш тонкага, як мець нязгоду з нашым мужам або затрымаліся ў корку? Ці ёсць працяглыя, пастаянныя раздражняльнікі, якія адбываюцца на штодзённай аснове, таксама ўплывае на нашы целы адмоўна? Вы робіце стаўку яны робяць.
Д-р Gandhi каментары далей:
Што адбываецца , калі нашы целы вызваліць хімічныя рэчывы , прызначаныя для барацьбы з небяспекай, і крыніцы гэтага напружання застаюцца ці мы не атрымліваем дастатковую аднаўлення спакою паміж адным стрэсавым падзеяй і далей? Гэта працяглы, пастаянны стрэс і выключацца, у працягу некалькіх дзён ці тыдняў , у той час, як вядома , як хранічны стрэс. Хранічны стрэс звязаны са шматлікімі праблемамі са здароўем, такіх як высокае крывяны ціск і высокі ўзровень халестэрыну, сардэчна - сасудзістыя праблемы, галаўныя болі і болі ў жываце, дэпрэсіі і паслаблення імуннай сістэмы.
Мы ўсе чулі, што стрэс робіць вас хворым, памяншаючы здольнасць арганізма змагацца з інфекцыямі, у прыватнасці прастуды, грыпу і рэспіраторных захворванняў.
Але, д-р Гандзі ідзе на адзін крок далей, каб выказаць здагадку, што стрэс можа зрабіць іншыя стану здароўя горш, а таксама, напрыклад, ХОБЛ, астма, гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ) і сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі (IBS).
Як паменшыць рызыка
Што мы можам зрабіць з гэтай нагоды? Д-р Гандзі прапануе наступныя парады:
- Атрымаць рэгулярныя фізічныя практыкаванні - практыкаванні рэгулюе ваш настрой, дапамагае вам спальваць калорыі і павышае вашу энергію.
- Пабольш сну - дарослыя павінны атрымаць па меншай меры 7 гадзін кожную ноч.
- Падзяліцеся сваімі пачуццямі адкрыта з кім - то вы давяраеце або захаваць часопіс.
- Правядзіце час з сябрамі і сям'ёй - людзі , якія робяць гэта стрэсаў больш эфектыўна.
- Разважаць - практыкі медытацыі, кіраванае ўяўленне, ёга ці іншыя віды практыкаванняў на расслабленне мае шмат пераваг, уключаючы зніжэнне стрэсу.
- Ешце шакалад - у рэшце рэшт, у вас ёсць дазвол на Папесціце салодкага. Нядаўняе даследаванне паказала, што шакалад было выяўлена зніжэнне гармонаў стрэсу ў арганізме.