10 саветаў, як пазбегнуць абвастрэнняў
Некаторыя экалагічныя трыгера могуць выклікаць абвастрэнне сімптомаў у людзей з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ ). Хоць некаторыя з гэтых трыгераў цяжка пазбегнуць, іншыя лёгка прадухіліць з дапамогай некалькіх простых мер засцярогі.
Трыгер ХОЗЛ гэта тое, што выклікае ў вас ёсць абвастрэнне сімптомаў, такіх як дыхавіца, шум дыханне, кашаль, ці стомленасць.
Хоць мы часта думаем пра трыгер як часціцы, якім мы дыхаем ў, яны могуць таксама ўключаць у сябе змены тэмпературы і навакольнага асяроддзя.
Паколькі сімптомы ХОБЛ можа вар'іравацца ў залежнасці ад тыпу, частаты і цяжкасці, вы павінны вызначыць трыгеры , якія ўплываюць на вас як асоба. Паступаючы такім чынам, вы можаце пазбегнуць абвастрэнняў , захаваць функцыю лёгкіх, і атрымліваць асалоду ад лепшым якасцю жыцця , незалежна ад стадыі вашай хваробы .
Агульныя Закрыты Трыгеры
Груба кажучы, унутраныя трыгеры не моцна адрозніваюцца ад вонкавых з іх, паколькі яны выклікаюць сімптомы, раздражняючы лёгкія. Вялікая розніца, вядома, з'яўляецца тое, што вы можаце кіраваць вашай ўнутранай асяроддзя лепш, чым вашы вонкавых з іх. Гэта ўключае ў сябе якасць вашага паветра і вентыляцыю вашых жылых памяшканняў.
Пры складанні стратэгіі прафілактыкі, мэтай вызначыць, якія рэчывы ў памяшканні і ўмовы могуць выклікаць абвастрэнне. Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных прыкладаў:
- Тытунь, труба, або дым цыгары
- Дым ад камінаў і дроўныя печаў
- Духі, адэкалоны, лакі для валасоў і іншыя араматызаваныя прадукты
- фарба пары
- Cooking пахі
- Чысцяць сродкі або растваральнікі
- Pet валасы або перхаць
- Пыл, цвіль, або цвілі
- пылавыя кляшчы
- Грыпу, прастуда ці іншыя перадаюцца верхнія інфекцыі дыхальных
Агульныя Адкрыты Трыгеры
Адкрыты спускавыя патрабуюць больш сыходу і падрыхтоўкі, як вы не заўсёды можаце іх пазбегнуць.
Вы павінны не толькі вызначыць, якія рэчывы або ўмовы турбаваць вас, вы павінны мець, каб знайсці спосабы, як пазбегнуць або звесці да мінімуму ўздзеянне, не цалкам ізаляваць сябе. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных вонкавых трыгераў ўключаюць:
- Змог і забруджванне паветра
- выхлапныя газы
- трава тронкі
- перавязачныя газонные і ўгнаенні
- Пылок і прэс-формаў
- казуркі спрэі
- Хімічныя рэчывы выпарэнняў на працоўным месцы
- экстрэмальныя холаду
- Экстрэмальная спякота або вільготнасць
- парывісты вецер
- Рэзкія змены надвор'я
- вялікая вышыня
10 спосабаў пазбегнуць распаўсюджаных ХОЗЛ Трыгеры
Вызначэнне сваіх ХОЗЛ спускавыя толькі палова справы. Наступны крок заключаецца ў распрацоўцы стратэгіі, якая дазваляе атрымаць на сваё жыццё, пазбягаючы пры гэтым рэчывы або ўмовы, якія могуць прычыніць вам шкоду.
Вам не трэба, каб ператварыць вашу жыццё з ног на галаву, каб зрабіць гэта ці купіць дарагое абсталяванне, каб герметызаваць вас ад навакольнага асяроддзя. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта прытрымлівацца 10 простых саветаў:
- Маніторынг паведамленняў пра надвор'е і заставацца ў памяшканні, калі якасць паветра пакідае жадаць лепшага.
- Падтрымліваць належную вентыляцыю, адкрыўшы вокны і дзверы ці працуе кандыцыянер у рэжыме вентылятара. Пазбягайце дадатковы халоднае паветра з кандыцыянерам паветра.
- Атрымаць ўвільгатняльнік паветра, каб паменшыць колькасць пылу і пылка ў паветры. Камерцыйныя ачышчальнікі паветра таксама можа быць карысна, калі вы ўразлівыя для бартавых трыгераў.
- Вакуум і пыл штодня, каб скараціць перхаць жывёл і пылавых кляшчоў.
- Выкарыстоўвайце натуральныя чысцяць сродкі, якія маюць менш рэзкі хімічны пах.
- Пазбягайце араматызаваныя прадукты і папрасіць сям'і і сябры, каб не насіць іх.
- Пазбягайце пасіўнага курэння. Нават трэці тытунёвы дым варта лічыць небяспечным.
- Насіць шалік вакол вашага асобы ў халоднай ці парывіста надвор'і.
- Пазбягайце выкарыстання каміна або дроўнай печ. Калі вы не можаце, стаяць далей ад іх і забяспечыць належную вентыляцыю. Тое ж самае ставіцца і да вонкавай барбекю.
- Будзьце асцярожныя на вялікіх вышынях. Вам можа спатрэбіцца пагаварыць з лекарам аб выкарыстанні кіслароду пры падарожжы ў ўзвышша.
Самае галоўнае, ніколі не саромейцеся патэлефанаваць свайму лекару на першыя прыкметы інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў, у тым ліку прастуды ці грыпу. Калі ў вас ёсць ХОЗЛ, вельмі важна, каб злавіць гэтых ранніх, паколькі яны з'яўляюцца прычынай нумар адзін абвастрэння.
> Крыніца:
> Шарма, S.; Kriebel, D.; Гор, R. і інш. «Экалагічныя трыгеры сімптомаў ХОБЛ: папярочны перасек , абследавання.» ХОЗЛ даследаванні і практыка. 2015; 01:12.