Адсутнасць матывацыі і паражэнчыя адносіны спрыяюць да праблемы
Нягледзячы на неабвержныя доказы таго, што курэнне пагаршае абструкцыі дыхальных шляхоў і прыводзіць да ранняй смерці, людзі з ХОЗЛ барацьбы , каб кінуць паліць і мець дрэнныя тэмпы адмовы ад курэння , каб даказаць гэта. Так як кінуць паліць з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам кіраваць хваробай, выяўленне асноўных прычын, чаму вы не можаце пазбавіцца ад гэтай звычкі можа даць вам разуменне, неабходнае, каб пакінуць цыгарэты ззаду назаўжды.
1 -
Чаму Quit цяпер? У мяне ўжо ёсць хваробаХоць большасць курцоў з ХОБЛ разумеюць , што працягваюць паліць спрыяе пагаршэння функцыі лёгкіх і зніжэнне агульнага стану здароўя, даследаванні паказваюць , што многія людзі памылкова лічаць , што , паколькі яны ўжо былі дыягнаставаны з хваробай , няма ніякіх прычын , каб кінуць паліць. Нішто не можа быць далей ад ісціны. Існуе заўсёды карысці для здароўя , каб не кінуць паліць, незалежна ад таго , на якой стадыі хваробы вы. На самай справе, зніжэнне функцыі лёгкіх пры ХОБЛ можа фактычна нармалізаваць у некаторых пацыентаў, якія кінулі паліць, а гэта азначае , што як толькі вы кінуць паліць, ваша функцыя лёгкіх будзе зніжацца з такой жа хуткасцю, як хто-небудзь іншы з таго ж узросту, полу, росту і вагі. Даведайцеся больш аб перавагах адмовы ад курэння:
- Функцыя лёгкага Зніжэнне ХОБЛ пасля спынення курэння
- Пасля апошняй цыгарэты
2 -
Адсутнасць унутранай матывацыі кінуцьСучасныя даследаванні пацвярджаюць, што для таго, каб захаваць аўтаномію, рашэнне кінуць паліць павінна прыйсці знутры. Нягледзячы на разуменне наступстваў спажывання тытуню, усё ныццё ў свеце добранамераных блізкіх не дапаможа некаму кінуць паліць, калі ім не хапае ўнутранай матывацыі, каб зрабіць гэта. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што матывацыя кінуць паліць вызываетс непакой з нагоды будучых праблем са здароўем, іншыя даследаванні паказваюць, што непрыемныя рэспіраторныя сімптомы проста не дастаткова, каб пераканаць чалавека скакаць на борце кінуць курэння падножку. Калі вам патрэбен нагода, каб кінуць паліць, неабходна ўлічваць наступнае:
- 5 прычын, каб кінуць паліць
- Чаму я павінен кінуць паліць?
больш
3 -
Гэта на працягу ўсяго жыцця Звычка гэта цяжка зламацьДля некаторых людзей, курэнне цыгарэт на працягу ўсяго жыцця звычка, якая вельмі цяжка лагічна зламаць. На самай справе, даследаванні паказваюць, што ініцыяцыя курыць у маладым узросце цесна звязаная з пажыццёвай залежнасцю ад курэння. Што робіць кінуць паліць так цяжка? Курэнне часта асацыюецца з прыемнымі падзеямі і пазітыўнымі пачуццямі, такімі як курэнне пасля ежы, падчас перапынку на каву на працы ці пры ўжыванні алкагольных напояў. Некаторыя людзі нават лічаць курэннем ўзнагароды пасля доўгага дня на працы ці рабіць добрую справу. Іншыя упівацца пачуццём яны атрымліваюць ад проста трымаючы цыгарэту паміж пальцамі і загарэцца, нават калі яны не маюць цягу да курэння. Калі гэта гучыць, як вы, вось некалькі карысных саветаў, каб зламаць прывыканне шаблон курэння:
- Разуменне нікацінавай залежнасці
- Разарваць сувязь паміж курэннем і пітной
- Аднаўленне ад нікацінавай залежнасці.
больш
4 -
Ніколі не знайсці патрэбны часКалі вы цытуеце маючы неспакойны, трывожны лад жыцця, як адной з прычын, па-ранейшаму паляць, вы не самотныя. Многія людзі, якія пакутуюць ХОБЛ прыпісваюць іх бязладны лад жыцця, чаму яны не могуць кінуць паліць, нават калі яны не абавязкова доўга цыгарэту. Акрамя таго, некаторыя людзі звязваюць з курэннем камфорту і прыгнётам трывогі і лічаць, што яны будуць выкінутыя з іх зоны камфорту, калі і калі яны, нарэшце, вырашылі кінуць паліць. Тыя, хто мае справу з хранічнай хваробай або смерцю блізкага чалавека часта адкласці нагода кінуць паліць, пачуццё апраўдана, калі яны робяць гэта з-за стрэсу яны знаходзяцца пад. Некаторыя людзі адчуваюць павелічэнне вагі пасля таго, як яны кінуць паліць, што аслабляе іх рашучасць заставацца абстынентных і ў рэшце рэшт прымушае іх пачаць курыць зноў. Калі вы змагаецеся, каб знайсці патрэбны час, каб кінуць паліць, хутчэй за ўсё, вы будзеце змагацца назаўжды. Ключ да адмовы ад курэння робіць патрэбны час, прама цяпер. Вось некалькі саветаў аб тым, як вы можаце зрабіць гэта:
- Правільны выбар Кінуць паліць Дата
- Саветы для першага тыдня Вы кінуць паліць
больш
5 -
Курэнне працягвае быць PleasurableМожа быць, прычына нумар адзін, чаму людзі не кідаюць паліць, таму што яны працягваюць атрымліваць асалоду ад. Нават найбольш небяспечныя наступстваў, здаецца, не перавызначаем задавальненне адзін атрымлівае з асвятляючы і прымаючы доўгі, пашыраны пацягнуць, што першую цыгарэту. Паколькі залежнасць ад нікаціну настолькі моцная, і звязана з адчуваннямі задавальнення, курэнне ў рэшце рэшт становіцца звычкай, якую цяжка зламаць. Калі вы хочаце, каб пазбавіцца ад гэтай звычкі і маюць патрэбу ў дадатковай падтрымцы, разгледзець наступныя пытанні:
- Небяспекі тытунёвага дыму
- Рызыкі для здароўя пасіўнага курэння
- 6 саветаў , якія дапамогуць вам кінуць паспяхова
крыніца:
Брыт-Мары Эклунд, і інш. і інш. Чаму курцы з дыягназам ХОБЛ ня кінуць паліць? - якаснае даследаванне адмяняе хірургічныя інавацый і даследаванняў. Тытунь Індукаваныя хваробы 2012, 10:17 DOI: 10,1186 / 1617-9625-10-17.