4 Вэб-сайты, каб дапамагчы вам кінуць паліць

Онлайн інструменты ўключаюць у сябе жывую падтрымку і матывацыйны прыкладанняў

Там няма ніякага спосабу, каб звесці да мінімуму той факт, што чалавек, які кінуў паліць цыгарэты можа быць жорсткім. Паводле даследавання Універсітэта Джона Хопкінса школы грамадскага аховы здароўя, гэта можа заняць ад шасці да 30 спробаў , перш чым чалавек можа канчаткова пазбавіцца ад гэтай звычкі

Падтрымка з'яўляецца ключавой для любых намаганняў па спыненні няхай гэта будзе ад сяброў, груп падтрымкі, або медыцынскіх работнікаў. Інтэрнэт таксама можа быць вялікім рэсурсам, забяспечваючы натхненне, Рэфералы і кансультацыі ў любы час дня або ночы.

Кіданне цыгарэт з'яўляецца дастаткова жорсткім. Чаму гэта ў адзіночку? Вось чатыры выдатныя онлайн-рэсурсы вы можаце звярнуцца да кожны раз, калі вам патрэбна падтрымка:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov бясплатны анлайнавы рэсурс прапануецца Нацыянальным інстытутам аховы здароўя ў Вашынгтоне, акруга Калумбія Ён дае вам усе сродкі, што трэба кінуць паліць, і прапануе асобныя парталы для жанчын, падлеткаў, ветэранаў, пажылых людзей, і іспанамоўная.

Сярод функцый, прапанаваных Smokefree.gov:

• Онлайн інструмент для планавання і адаптаваць свой план адмовы ад курэння
• Жывая, 24-гадзінная гарачая лінія для сувязі з кваліфікаваным спецыялістам
• Онлайн прыкладанне тэкставых паведамленняў, каб дапамагчы вам праз шэсць-восем тыдняў кінуць паліць план, падаючы вам тры ў чатыры тэксту штодня
• Ўсёабдымная бібліятэка адмовы ад курэння артыкулаў, часта задаюць пытанні і напрамкі рэсурсаў
• Прыкладанне тэлефона, які дазваляе адсочваць вашыя прыхільнасці, часопіс вашага вопыту, і атрымаць натхняюць паведамленні

Smokefree.gov гэта, безумоўна, лепш, усё-у-адным сэрвіс для людзей, якія жадаюць пазбавіцца ад гэтай звычкі раз і назаўжды.

больш

2 -

QuitNet

Заснаваны ў 1995 годзе, QuitNet прымае грамадскі падыход, калі справа даходзіць да адмовы ад курэння цыгарэт. Хоць не ўсе аспекты сэрвісу бясплатныя, QuitNet забяспечвае высокі ўзровень сацыяльнага ўзаемадзеяння, што іншыя вэб-сайты не могуць.

З больш чым 60 000 абанентаў, QuitNet прапануе паслугі, пачынаючы ад асабістага кансультавання на адзін-адзін медыцынскі савет. А яшчэ лепш, бясплатнае прыкладанне IOS дае вам непасрэдную сувязь з вашай падтрымкай сеткі адным націскам кнопкі.

Акрамя свае анлайнавыя паслугі, QuitNet можа дапамагчы вам знайсці жывыя групы падтрымкі ў вашым рэгіёне, з іх зручным онлайн-лакатарам.

больш

3 -

Стоп-цэнтр для курэння

Стоп-цэнтр, анлайн-сэрвіс, кіраваны Даласе Evolution здароўя Курэнне можа пахваліцца, што ў чатыры разы больш эфектыўна, дапамагаючы людзям кінуць паліць, чым у адзіночку.

Пакуль незразумела, наколькі рашуча падтрымлівае гэтыя прэтэнзіі, сайт сапраўды прапануе ўражлівы набор інструментаў, каб дапамагчы вам на вашым шляху, каб кінуць паліць. Сярод іх:

• Мабільнае прыкладанне можа паставіць вас непасрэдна ў кантакце з віртуальным трэнерам, забяспечыць доступ да жывога трэнеру, і злучыць вас з членамі онлайн падтрымкай супольнасці.
• Онлайн інструмент планавання дазваляе адаптаваць свой графік спынення на аснове онлайн-анкеты.
• Іх інтэрнэт-форумы маюць больш за 500 000 паведамленняў, якія ахопліваюць больш за 50000 актыўных тэм.

У той час як іх он-лайн бібліятэка хтосьці запасны, здольнасць ўзаемадзейнічаць з іншымі людзьмі робіць гэта выдатны варыянт, калі вам патрэбна падтрымка сёння.

больш

4 -

Кінуць паліць Лічыльнік

Калі вы не ў сацыяльную сетку і проста хочаце просты інструмент, каб даць вам матывацыю, то кінуць паліць Лічыльнік можа быць толькі тое, што вам трэба.

Зручнае прыкладанне IOS ацэньвае сваю адмову ад курэння, працягласць часу, калі вы спыніліся, грошы вы захавалі, і колькасць гадоў, месяцаў і дні вы дадалі ў вашу жыццё, проста ногі звычкі.

Вядома, гэта даволі просты інструмент у параўнанні з некаторымі іншымі, але гэта працуе для тых, хто толькі простага напамінку аб перавагах адмовы ад курэння без перамоваў бадзёрасці духу.

> Крыніца:

> Chaiton, М.; Diemart, L.; Cohen, J. і інш. "Ацэнка колькасці спробаў кінуць патрабуецца , каб кінуць паліць паспяхова ў падоўжнай кагорты курцоў.» BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

больш