Дробныя мышцы спіны пакет шмат паставы магутнасці ўдару.
Многораздельные і rotatores дзве мышцы спіны, якія належаць да групы, вядомай як глыбокі пласт уласных цягліц спіны.
Спінка мае (патэнцыйна заблытаныя) колькасць груп, у тым ліку агульнага знешняга пласта, які ў асноўным перамяшчае верхнюю канечнасць і дапамагае пры дыханні, а таксама агульнага ўнутранага пласта, пастаўлена задача перасоўваючы хрыбетніка.
Унутры кожнай з гэтых асноўных падраздзяленняў пласта з'яўляюцца больш слаёў і / або групы цягліц.
Павярхоўны пласт ўтрымлівае мышцы , з якімі вы можаце быць знаёмыя , як вашыя латы, ромбы або paraspinals (проста назваць некалькі.) Але калі мы атрымліваем у убудаваныя функцыях , і асабліва глыбокі пласт з ўбудаваных функцый , мы можам казаць аб цягліцах вы «ве не чуў раней. Давайце распакаваць.
Глыбокі уласцівы пласт належыць, як вынікае з назвы, у агульным ўласным пласце. (Астатнія ўнутраныя пласты з'яўляюцца павярхоўнымі і прамежкавымі.) Акрамя таго, як вынікае з назвы, мышцы глыбокага ўнутранага пласта з'яўляюцца тыя, разьмешчаны найбліжэй да хрыбетніка, калі параўнаць іх з іншымі цягліцамі спіны.
Чатыры мышцы змяшчае глыбокі пласт уласных цягліц спіны. Ад павярхоўнага да глыбокіх яны з'яўляюцца полуостистыми , тым многораздельные, што rotatores і interpinalis і intertransversii. Гэты артыкул у асноўным займаецца з Multifidus і rotatores.
Multifidus Цягліцы
Многораздельные мышцы складаюцца з паўтаральных пучкоў кароткіх цягліц, якія ахопліваюць толькі адзін адзіны пазваночны ўзровень кожных, і якія маюць форму трыкутнікаў. Гэтыя трыкутнікі размешчаны па абодва бакі ад пазваночніка, прымацаванне на папярочных і асцюкаватых працэсаў.
Многораздельные дзеліцца на часткі, якія адпавядаюць асноўных рэгіёнах хрыбетніка.
Гэта было б шыйны (шыя), грудной (сярэдзіна і верхняя частка спіны,) паяснічнага (ніжняя частка спіны) і крыжавы (крыж косткі.) Мышца прымацоўваецца на ўсіх пазванкоў, акрамя Атланта, які з'яўляецца першым (і верхні) косткі ў шыя.
Праца ў Multifidus заключаецца ў пашырэнне (думаць аб выгибании) хрыбетніка. Гэта таксама спрыяе кручэнню (скручванне) пазваночнік ад часткі цела, на якой яны размешчаны. І, нарэшце, многораздельные спрыяе ўбаку выгібу, якая называецца бакавой згінанне.
Многораздельные, як rotatores і іншыя глыбокіх мышцы спіны, гуляюць ролю ў вертыкальным становішчы і спінны стабільнасці. Па словах Дыяны Лі, канадскі фізіятэрапеўт, то многораздельные працуе сумесна з папярочным брушным (TA,) глубочайшеми абами цягліцай ў арганізме, а таксама мышцы тазавага дна (PFM) для стабілізацыі паяснічнай вобласці - нават перш чым дадаць рух. З-за гэтай тонкай, але важнай функцыяй Multifidus, выкарыстоўваючы вобразы, лежачы ў становішчы лежачы на спіне можа дапамагчы набраць Multifidus і дапамагаць каардынаваць свае дзеянні з ТП і PFM.
Дарэчы, Лі кажа, што, калі ёсць боль у паясніцы, то, як правіла, адтэрмінаванай рэакцыя на часткі Multifidus, ці ён не ўключаецца наогул.
І калі вы не зробіце нешта, каб выправіць гэта, дадае яна, фізічную дысфункцыю, створаную млявыя ці не спрыяюць Multifidus застануцца нават пасля таго, як ваш боль сыходзіць.
Многораздельные таксама гуляе ролю ў крэстцово стабільнасці сустава, асабліва, калі вы робіце вялікія рухі ніжняй часткі цела, такія як пад'ём па лесвіцы, бег, практыкаванні для ног і шматлікая іншая.
мышцы-круцільніка
Крыху ніжэй многораздельные ляжыць у rotatores. Як Multifidus, то rotatores невялікія мышцы, размешчаныя па абодва бакі ад пазваночніка. Яны маюць форму чатырохвугольніка і прымацаваць на папярочных атожылкаў пазванкоў.
Але ў адрозненні ад Multifidus, чый іншага прымацаванне сайта з'яўляецца асцюкаватымі атожылкам, то rotatores ўстаўкі на плыце таго ж пазванок. Пласцінка іншая частка пазваночны анатоміі; ён утворыць частку касцістага кольцы, які прымацаваны да цела пазванка. Асцюкаваты адростак, з другога боку, (а таксама папярочны отросток) зыходзіць з касцявога кольцы у модзе снарада.
Rotatore Дзеянне
Уся ўнутраная пласт задняй часткі , у тым ліку rotatores (і, як абмяркоўвалася вышэй, у Multifidus, вырабляе) спіннога пашырэнне , і дапамагае збоку згінання (выгіб) і кручэнне (скручванне).
У складзе каманды, rotatores можа ўнесці свой уклад у гэтыя дзеянні, але, як вы ўбачыце далей, у іх таксама ёсць некалькі іншых функцый, якія адрозніваюць іх ад сувыканаўцам.
Па-першае, унікальная функцыя rotatores не вельмі добра вядомыя. У той час як яны групуюцца ўсе іншыя мышцы хрыбетнага разгінальнікаў (разгледжаных вышэй), з - за іх невялікага памеру, яны знаходзяцца ў механічным нявыгадным становішчы , калі справа даходзіць да фактычнага атрымання якіх - небудзь значных спіннамазгавой рух. Замест гэтага, ён лічыў, што rotatores гуляюць пэўную ролю ў калянасці або стабілізацыі пазваночніка.
Нароўні з іх верагодным укладам у спінную стабілізацыю, rotatores таксама служыць свайго родам манітор руху, забяспечваючы зваротную сувязь аб дакладным месцазнаходжанні спінных костак яны ўплываюць. 1986 Даследаванне , апублікаванае ў часопісе амерыканскай хірургіі знайшоў шмат больш цягліцавых Верацеі (нервовых канчаткаў , якія ўспрымаюць ваша становішча, напружанне цягліц і падобныя рэчы) у кароткіх rotatores ( так званы rotatore Brevis) , чым у іншых цягліц хрыбетніка. З-за гэтага, аўтары сцвярджаюць, што роля, якую rotatores верагодна, гульня больш аб вашай здольнасці адчуваць становішча вашага ніжняй часткі спіны і ступень напругі цягліц і гнуткасці (так званыя проприоцепции), чым пра фактычна рухаецца той частцы пазваночніка ,
> Крыніца:
> Kendall, Ф., McCreary, Е. Provance, П. Цягліцы: Тэставанне і функцыі. 4 - е выданне. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Навучанне для глыбокіх цягліц ядра. Diane Lee & Associates сайт. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Мур, К., Далі, А. Клінічна арыентаваная анатомія. В- пятых. Выпуск. Липпинкотт, Williams & Wilkins. 2006. Балтымор. Філадэльфія, Пенсільванія
> Макдональд. Дэвід А. Мозли, Г. Lorimer, Hodgesa, Пол У. паяснічнай многораздельные: Ці падтрымлівае доказы клінічныя перакананні? Агляд. Мануальная тэрапія. 2006 http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Нитц AJ, Пёк Д. Параўнанне канцэнтрацый шпіндзеля цягліц у вялікіх і малых чалавечых цягліцах , якія дзейнічаюць размешчаных вышэй або ззаду восі ў паралельных камбінацыях. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993