Барацьба з высокай тэмпературай і вільготнасцю з ХОБЛ
Для людзей з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ), летняя спякота не толькі нязручна, гэта можа прывесці да небяспечных ускладненняў. Экстрэмальная спякота і вільготнасць могуць пагоршыць сімптомы ХОБЛ, у тым ліку дыхавіца і бронх.
Вось больш блізкі погляд на праблемы, вы можаце сутыкнуцца з ХОБЛ ў гарачае надвор'е, і як прадухіліць сур'ёзныя ўскладненні летняга перыяду.
Абвастрэнне Задышка летам
Адна з асноўных скаргаў пацыентаў з ХОБЛ з'яўляецца дыхавіца ці абцяжаранае дыханне. Калі тэмпература награваецца, ваш узровень дыхавіцы часам можа быць значна больш, чым звычайна. Чаму гэта?
Экстрэмальныя тэмпературы часта прыводзяць да стрэсу для ўсяго цела. Калі мы думаем пра тое, як нашы целы рэагуюць на стрэс, мы зможам лепш зразумець феномен, як тэмпература ўплывае на дыханне.
Цела заўсёды працуе, каб паспрабаваць падтрымліваць нармальную тэмпературу цела, што складае каля 98,6 градусаў F. Калі мы падвяргаюцца ўздзеяння экстрэмальных умоў надвор'я, напрыклад, падчас летняй спёкі, арганізм павінен выдаткаваць дадатковую энергію, каб паспрабаваць астудзіць сябе ўніз для таго, каб падтрымліваць нармальную тэмпературу цела.
Гэта дадатковае спажыванне энергіі прымушае арганізм патрабуе больш кіслароду. Калі ў вас ёсць ХОЗЛ, вы ўжо карыстаецеся большую частку сваёй энергіі проста дыхаць, не кажучы ўжо ўсё астатняе, што вы робіце на працягу дня.
Так што гэта не рэдкасць, каб выпрабаваць больш высокі ўзровень дыхавіцы, калі вы падвяргаецца ўздзеянню экстрэмальных тэмператур. Ваша цела вымушаныя выкарыстоўваць больш энергіі, у той час як ён з усіх сіл падтрымліваць тэмпературу цела.
Бронхаспазму з ХОБЛ і цяпла
Вы калі-небудзь выйшаў на вуліцу ў вельмі гарачы дзень, і ўзяў глыбокі ўдых?
У выніку часта дзіўная. Для людзей з ХОБЛ , чые дыхальныя шляху ўжо запалёныя і раздражнёныя, удыхаючы гарачае паветра можа прывесці да бронхаспазм.
Падчас бронхаспазму, гладкія мышцы дыхальных шляхоў ( бронх ) кантракта, што памяншае памер дыхальных шляхоў. Выніковае памяншэнне памераў дыхальных шляхоў робіць яго больш цяжка атрымаць паветра ў або з лёгкіх. Пасля, вы выявіце, што гэта цяжка дыхаць, і вы можаце стаць дыхавіцай.
Гэта не толькі гадовая спякота, што гэта праблема. Павышаныя тэмпературы ў памяшканні прыводзіць да павышэння канцэнтрацыі цвёрдых часціц у паветры, якія могуць пагоршыць сімптомы ХОБЛ. Тое ж самае дакладна з вонкавым паветрам, калі забруджвальнікі паветра прысутнічаюць. На жаль, мы ведаем , што на адкрытым паветры забруджвальнікі паветра звязаныя як з абвастрэнняў ХОЗЛ і смерці.
прафілактыка ускладненняў
У той час як мы не можам кантраляваць надвор'е, мы можам кантраляваць нашу навакольнае асяроддзе і наша ўздзеянне экстрэмальных тэмператур і вільготнасці. Вось некаторыя крокі, якія можна зрабіць, каб біць цяпла летам і дыхаць лягчэй:
Піце шмат вадкасці: У гарачыя летнія месяцы, вы павінны павялічыць спажыванне вадкасці , незалежна ад узроўню актыўнасці ці смагі. Страты вады з арганізма (праз потаадлучэнне) могуць знаходзіцца ў дыяпазоне ад 0,3 л / ч ў зручным сядзячага асяроддзя, да 6,0 літраў у гадзіну з спалучэннем высокай тэмпературы і фізічнай актыўнасцю.
Калі вы не кампенсаваць гэтую страту вады з спажываннем вадкасці, вы можаце хутка стаць абязводжанай.
Насіць адпаведную вопратку і сонцаахоўны крэм: загар робіць яго яшчэ больш цяжкім для вашага цела , каб астудзіць сябе, так што насіць добры сонцаахоўны крэм кожны дзень, нават калі вы не збіраецеся быць у прамым сонечным святле. Захоўваць у прахалодным месцы, надзеўшы лёгкую, светлую, свабодна абліпальныя вопратку. Многія людзі, якія пакутуюць ХОБЛ маюць недастатковыя ўзроўні вітаміна D , так што вы можаце ўжываць сонцаахоўны крэм (так што вы можаце засвойваць вітамін D) пасля таго , як на сонца , першыя пяць-дзесяць хвілін.
Спланаваць сваю дзейнасць Старанна: Калі вы павінны выйсці на вуліцу, зрабіць гэта ў раннія ранішнія гадзіны або пасля таго, як сонца садзіцца.
Пры руху, парк у зацененых абласцях і размясціць сонечныя пратэктары ў вашым аўтамабілі. Выберыце кандыцыянаваныя месцы і крытыя дзейнасці.
Stay Cool: Калі гэта магчыма, знаходжанне ў закрытым памяшканні з кандыцыянаваным паветрам будынка (хоць атрыманне звонку ў працягу кароткіх перыядаў часу, асабліва рана раніцай ці позна ўвечары, могуць быць вельмі карысныя для тых , хто жыве з ХОБЛ.) Калі вы не маюць кандыцыянер, планаваць свой дзень, каб прыцягнуць наведваць месцы, якія робяць, напрыклад, бібліятэка, гандлёвы цэнтр або дом сябра або члена сям'і ў тым, што кандыцыянер. Майце на ўвазе, што калі кандыцыянер патрэбен для вашага здароўя, вы можаце быць у стане ўтрымліваць гэта на вашыя падаткі з запіскай ад лекара. Прыміце прахалодны душ або ванну, каб знізіць тэмпературу цела. Пазбягайце дзейнасці, звязаныя з выкарыстаннем дадатковай энергіі. Патэлефануйце ў мясцовы аддзел аховы здароўя, каб убачыць, калі яны могуць рэкамендаваць цяпло рэльефнага прытулак у вашым раёне.
Выкарыстанне сістэмы Buddy: У гарачыя летнія месяцы, пераканайцеся , што ў сяброў або членаў сям'і называюць па меншай меры два разы на дзень , каб пераканацца , што вы ў парадку. Гэта добрая ідэя, незалежна ад сезону або цяпла.
Пазбягайце залішнюю актыўнасць: Вы будзеце лепш здольныя вытрымліваць высокую тэмпературу , калі вам пазбегнуць напружанай фізічнай актыўнасці або практыкаванняў у гарачыя дні. Зноў жа, важна адзначыць, што практыкаванні вельмі важна для людзей з ХОБЛ і могуць не толькі палепшыць якасць жыцця, але і павялічыць выжывальнасць. Лепш за ўсё ажыццяўляць у месцы, дзе ёсць кандыцыянер паветра. Пераканайцеся, што вы атрымаеце вялікую колькасць вады, так як спалучэнне фізічнай актыўнасці і цяпла дадаткова павялічвае страту вадкасці.
Прымайце лекі ў арыентаваным: Ці не забудзьцеся ўзяць вашы лекі , як адразу вашым доктарам. Калі вы выкарыстоўваеце кісларод, пагаворыце са сваім лекарам аб вашых патрэбах ў кіслародзе на працягу летніх месяцаў.
Звярніце ўвагу на надвор'е: Зрабіць гэта ў кропцы , каб глядзець ці слухаць штодзённы прагноз надвор'я , папярэджваючы вас бягучыя ўмовы надвор'я. Даведайцеся , як выкарыстоўваць індэкс цяпла дыяграму , прадстаўленую Нацыянальнай метэаралагічнай службы , якая ацэньвае сур'ёзнасць надвор'я з улікам цяпла і вільготнасці. Звярніце ўвагу, як добра кансультатыўнае забруджванне. Як было адзначана вышэй, павелічэнне цяпла, у памяшканні або па-за Ці, павышае канцэнтрацыю цвёрдых часціц у паветры, якія могуць паўплываць на ваша дыханне. Плануйце свае дзеянні ў час больш ўмеранай надвор'я, пазбаўленай экстрэмальных пагодных кансультатыўных. Нават кароткія перыяды экстрэмальных тэмператур можа выклікаць сур'ёзныя хваробы і / або ХОЗЛ ускладненняў .
Bottom Line на летняй бяспекі з ХОБЛ
Summertime можа быць выдатны час, каб павялічыць час звонку і практыкаванні, як важна для якасці жыцця. Тым не менш, прымаючы момант, каб разгледзець бяспеку ў спякоту і вільготнасць мае першараднае значэнне. Майце на ўвазе, што вашыя патрэбы ў вадкасці можа рэзка павялічыцца пры награванні, і абязводжванне можа адбывацца хутка. Прымаючы некалькі простых крокаў вышэй можа дапамагчы вам атрымліваць асалоду ад гэтыя месяцы лета, каб у поўнай меры.
> Крыніцы:
> Гензель, Н., Маккормак, М. і В. Кім. Уплыў забруджвання паветра і тэмпературы на ХОБЛ. ХОЗЛ. 2016. 13 (3): 372-9.
> Каспер, Dennis L .., Энтані С. ФАКі, і Стывен L .. Hauser. Даведнік Харысана па ўнутраных хвароб. Нью - Ёрк: Mc Граў-Хіл Адукацыя, 2015. Друк.
> Маккормак, М., Белі, А., Вог, D. і інш. Рэспіраторныя эфекты цяпла ў памяшканні і ўзаемадзеянне з забруджваннем паветра пры хранічнай абструктыўная хваробы лёгкіх. Летапіс Амерыканскага таракальнай грамадства. 2016. 13 (12): 2125-2131.