Я ўпэўнены, што вы бачылі гэты савет: «Еш рыбу - гэта сэрца здаровым!» Але як вы можаце атрымаць гэтыя важныя перавагі для здароўя , калі вы алергія на рыбу ?
У сэрца здаровага перавагі рыбы, у асноўным , у алеі. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе рэгулярнае спажыванне двух тыпаў тлушчаў , вядомых як амега-3 тоўстых кіслот - DHA (докозагексаеновой кіслаты) і EPA (эйкозапентаеновая кіслата) - якія знаходзяцца ў асабліва высокіх канцэнтрацыях ў тоўстай рыбе , як селядзец, фарэль і сардзіны.
Людзі, якія не ядуць рыбу з-за простага непрымання маюць магчымасць прымаць амега-3 рыбін тлушч дабавак.
Але для людзей, якія пакутуюць алергія на рыбу, якая не можа быць варыянтам, хоць даследаванні і медыцынскае заключэнне неадназначныя.
Напрыклад, адзін вельмі невялікае даследаванне з удзелам шасці людзей, якія былі алергіяй на рабрыстую рыбу прыйшло да высновы, што гэтыя людзі апрацоўваюцца дадаткамі рыбінага тлушчу без якіх-небудзь алергічных рэакцый.
Тым ня менш, даклад выпадку ў медыцынскай літаратуры , уключаючы жанчыну з дакументаваную алергіяй морапрадуктаў выявіў , што яна пакутавала ад цяжкай алергіі сімптомы - ацёкаў, дыхавіцы і сарамлівасці ў грудзях - пасля прыняцця рэцэпту рыбінага тлушчу капсулы. Яе сімптомы зменшыліся на працягу пяці дзён выкідваючы рыбін тлушч, які яна зрабіла пасля паездкі ў аддзяленні неадкладнай дапамогі.
Большасць вытворцаў рыбінага тлушчу дапаўненні рабіць (прадбачліва) рэкамендуем супраць ужывання таблеткі, калі ў вас алергія на рыбу. На шчасце, тыя, у каго алергія на рыбу ёсць іншыя варыянты, каб атрымаць свае амега-3 тоўстых кіслот.
Як атрымаць Амега-3 Калі Вы Алергічны Фиша
Некалькі вегетарыянскія варыянты існуюць для амега-3 дадаткаў. Да іх ставяцца ільняны алей, канаплянае масла, і багавінне.
Тым не менш, вы павінны ведаць, што чалавечы арганізм не выкарыстоўвае амега-3 тоўстых кіслот у раслінных крыніц, як эфектыўна, як і ў морапрадуктах. Мікраводарасцей дабаўкі, як спіруліны , лічацца найбольш эфектыўныя крыніцы DHA, якія арганізм можа пераўтварыць у ЭПК.
Калі ваш лекар рэкамендаваў амега-3 дабаўкі для якой-небудзь прычыне, вы павінны згадаць вашу рыбу алергія і спытаць, калі яна лічыць, вегетарыянскія дабаўкі, эквівалентныя для вашых мэтаў.
Напрыклад, яна можа рэкамендаваць канкрэтны тып вегетарыянскай амегу-3 дапаўненні, яна можа хацець скарэктаваць рэкамендуемую дазоўку, або яна можа прапанаваць вам скарэктаваць свой рацыён, каб ўключаць у сябе пэўныя прадукты, якія, натуральна, з высокім утрыманнем гэтых тоўстых кіслот.
Дапоўнены Прадукты: Чытайце этыкеткі
Усё больш і больш, наўрад ці прадукты падаюцца як у тым ліку сардэчна-здаровай амега-3 тлушчаў. Кожны раз, калі вы бачыце гэта патрабаванне на пакеце, чытайце этыкетку ўважліва, каб пераканацца, што крыніца амега-3 ў ежы не рыба. Прадукты, якія часта дапоўненыя такім чынам, ўключаюць у сябе маргарын, збожжавыя і сокі.
крыніцы:
> David BC і інш. Дасягненне аптымальнага незаменных тлустых кіслот Статус ў вегетарыянцаў: у цяперашні час веды і практычныя наступствы. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. 78 верасня 2003 г. (3): 640S-646S. 17 мая 2008.
> Ховард-Томпсан і інш. Прамыванне і сверб другаснай па адносінах да рэцэпце рыбінага тлушчу праглынанні ў пацыентаў з алергіяй на рыбу. Міжнародны часопіс клінічнай фармацыі. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> Марк BJ і інш. З'яўляецца Ці рыбін тлушч дабаўка бяспечная ў рабрыстых рыбах у пацыентаў з алергіяй? Алергіі і астмы Працы. 2008 Верасень-кастрычнік; 29 (5): 528-9.
> Surette, ME і інш. Навука Ззаду Амега-3 тлустыя кіслоты. Канадскі часопіс медыцынскай асацыяцыі. Студзень 2008. 178 (2): 177-80.
> Ван Хорн, L і інш. Доказы па прафілактыцы Дыетычныя і лячэнню сардэчна - сасудзістых захворванняў. Часопіс Амерыканскай дыетычнага асацыяцыі. Люты 2008. 108 (2): 287-331.