Сувязь паміж сцягном і каленам,
Калі ў вас ёсць боль у калене ці праблемы, ваш фізічны тэрапеўт можа звярнуць пільную ўвагу на вашыя сцягна і сіла вашых цягліц сцёгнаў. Чаму? Таму што вашы цягліцы сцягна, як ягадзічнай мышцы, кантраляваць становішча каленаў.
Боль у калене з'яўляецца распаўсюджанай праблемай, якая часта патрабуе дапамогі фізіятэрапеўта для лячэння. Боль у калене можа быць выклікана многімі рэчамі , уключаючы артрыт, траўму або пастаяннае напружанне .
Боль у калене з'яўляецца распаўсюджанай траўмай працуе, і гэта можа абмежаваць здольнасць хадзіць, бегаць, або падымацца па лесвіцы.
Калі ў вас ёсць боль у калене і праца з фізіятэрапеўтам , вы можаце быць здзіўлены тым, што ён ці яна надае шмат увагі на сцёгнах. Калі ваш фізіятэрапеўт не правярае вашыя сцягна, магчыма, ён павінен. Вось чаму.
анатомія Сцягна
Для таго, каб зразумець сувязь паміж болем калена і сцягном, вы павінны спачатку зразумець некаторыя асноўныя анатоміі. Сцягна з'яўляецца шар і шарнір і з'яўляецца асноўнай вага , які нясе сустаў у арганізме. Ёсць шмат звязачнага ўкладанні , якія дадаюць да стабільнасці вашага сцягна. Ёсць таксама шмат цягліцавых укладанняў вакол сцёгнаў, якія дапамагаюць кантраляваць рух сустава і вашай ногі.
Адна група цягліц вакол сцёгнаў, які атрымлівае шмат крытыкі як прычына болю ў калене з'яўляецца ягадзічнай групы цягліц , а менавіта ягадзічнай мышцы .
Ягадзічная цягліца дапамагае выкрасці вашыя сцягна і сцягно, а гэта значыць, што ён цягне вашу нагу ў ваш бок.
Яна таксама круціцца сцягно вонкі, калі вы сядзіце, і гэта дапамагае іншыя мышцы павярнуць сцягно ўнутр, калі вы стаіце. Калі вы стаіце і хады, ягадзічная цягліца таксама актыўна захоўваючы ўзровень таза.
Слабасць у тазасцегнавым
Без належнай падрыхтоўкі і практыкаванняў, вы можаце развіваць слабасць у вашай ягадзічнай мышцы мышцы.
Гэта можа быць выклікана траўмай, але часта гэта адбываецца без бачных прычын і без пашкоджанняў або траўмаў. Лічацца, што шчыльнасць ў вашай мышцы сцягна згінальнікаў ў пярэдняй частцы сцягна можа прывесці да слабасці ў вашых цягліцах ягадзічнай мышцы ў заднім і бакавы частцы сцягна. Гэта часам называюць сіндромам ў неактыўным ўсутыч. (На самай справе.)
Калі сярэдняя ягадзічная цягліца становіцца слабой, гэта дазваляе ваша сцягно круціць і цягнуць ўнутр ненармальна. Гэта называецца «калапсу кінэтычнай ланцуга.» Гэта ненармальнае становішча сцягна можа паставіць празмернае напружанне і напружанне вакол каленнага сустава і каленным кубачкі (надколенника).
Агульныя праблемы калена, якія могуць быць выкліканыя слабым сцягно
Агульныя траўмы калена і праблемы, якія могуць паўстаць у выніку слабасці тазасцегнавага сустава ўключаюць у сябе:
- Сіндром пателлофеморального стрэсу
- Сіндром Iliotibial паласы трэння
- надколенника тендинит
- Pes гусіны бурсіт
Калі вы выпрабоўваеце боль у калене, вы павінны наведаць лекар ці фізіятэрапеўт . Ён або яна можа ацаніць свой стан, каб вызначыць прычыну вашай болю. Пільны аналіз і ацэнка вашай хады , ніжняя канечнасць сіла ( у тым ліку трываласці сцягна), гнуткасці і дыяпазон руху можа дапамагчы вашаму фізіятэрапеўту забяспечыць належнае лячэнне для вашага стану.
Калі ваш фізічны тэрапеўт лічыць, што ў вас ёсць слабасць у вашай ягадзічнай мышцы, і што вашыя сцягна паварочваецца ўнутр ненармальна падчас хады і бегу, то вы можаце скарыстацца праграмай ўмацавання арыентаваны на канкрэтныя мышцы сцягна. Абавязкова працаваць у цесным супрацоўніцтве з фізіятэрапеўтам , каб зразумець ваш стан і што чакаць ад фізічнай тэрапіі .
ўмацаванне Сцягна
Калі ягадзічнай мышцы слабы, то ваш фізіятэрапеўт можа прызначыць спецыяльныя практыкаванні, каб дапамагчы ўмацаваць гэтую мышцу. Асноўныя практыкаванні ўмацоўваюць сцёгнаў могуць дапамагчы, але часта вы будзеце мець патрэбу ў больш прасунутыя практыкаваннях трывальных сцёгнаў , каб дапамагчы ўмацаваць ягадзічную цягліцу.
Іншыя практыкаванні, як тазавых падзенне практыкаванне , таксама могуць быць эфектыўнымі ва ўмацаванні вашай ягадзічнай мышцы.
Паколькі слабасць у сцёгнах можа паўплываць на становішча вашай ногі і калена, часта балансаваць і проприоцепцию практыкаванне карысна для аднаўлення нармальнага кантролю і палажэнні сцягна. Выкарыстанне дошкі БАТ можа дапамагчы працаваць над цягліцавым кантролем вашай ногі і клубы. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць усю ніжнюю канечнасць , паклаўшы сваю нагу ў аптымальным становішчы , і прымаючы стрэс ад вашага калена.
Працуючы над паляпшэннем сваіх сіл сцягна і агульны баланс, вы можаце быць у стане трымаць калена ў правільным становішчы і, у канчатковым рахунку, палегчыць вашу боль у калене.
Абавязкова пракансультуйцеся з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў, каб пераканацца, што гэта правільна для вас.
Прывітальнае слова
Калі ў вас ёсць боль у калене, ацэнка фізічнай тэрапіі павінна ўключаць у сябе ацэнку вашай рухомасці сцягна і сілы. Слабасць цягліц вакол сцёгнаў, а менавіта вашай ягадзічнай мышцы мышцы, можа паўплываць на пазіцыю вашага сцягна і калена , калі вы хада, бег або ўздым па лесвіцы . Слабасць у сцёгнах можа прывесці да калапсу кінэтычнай чаканкі, і гэта можа быць адна прычынай вашай болю. Працуючы ў цесным супрацоўніцтве з фізіятэрапеўтам, вы можаце быць у стане умацаваць вашыя сцягна, узяць стрэс ад вашага калена, і вярнуцца да нармальнага ўзроўню актыўнасці хутка і бяспечна.
> Крыніца: Hott, A, іінш. Пратакол даследавання: рандомізірованное кантраляванае даследаванне параўнання доўгатэрміновых эфектаў ізаляванага ўмацавання сцягна, чатырохгаловай навучання на аснове і свабоднай фізічнай актыўнасці для сіндрому пателлофеморальной болю (пярэдняй болю калена). BMC засмучэнні апорна - рухальнага апарата. 16 (40): 2015.