Сярэдняя ягадзічная цягліца з'яўляецца адным з цягліц на баку сцягна. Ён знаходзіцца пад вашай ягадзічнай мышцы (мышцы ягадзіц), а таксама працуе з іншай невялікай мышцы, ягадзічнай мезенец, каб дапамагчы падтрымаць сцягно. У фізічным свеце тэрапеўтычнага Rehabbing ніжніх канечнасцяў траўмы, гэта супер важна. Вось чаму.
Што рабіць Ці ягадзічнай мышцы?
Функцыя ягадзічнай мышцы мышцы працаваць з іншымі цягліцамі на баку сцягна, каб дапамагчы выцягнуць сцягно да баку ў руху называецца адвядзеннем сцёгнаў.
Ягадзічная цягліца таксама служыць для павароту сцягна.
Сярэдняя ягадзічная цягліца важная пры хадзе. Калі вы стаіце на адной назе і трымаючы другую нагу ў паветры, ягадзічнай мышцы на стойцы ногі вельмі актыўна дапамагае трымаць ўзровень таз. Напрыклад, пры хадзе і падымаючы левую нагу ўверх і наперад, правая ягадзічная цягліца скарачаецца, каб захаваць ваш узровень цела.
Пашкоджанне ягадзічнай мышцы
Пашкоджанне ягадзічнай мышцы рэдка, але гэта можа здарыцца. Мышцы і сухажыллі слёзы могуць паўстаць у выніку спартыўнага ўдзелу ці падзенняў. І бурсы, ці запоўнены вадкасцю мяшочак, ляжыць паміж ягадзічнай мышцы і касцяную вядомасць вашага клубы, і раздражненне можа прывесці да хіп бурсіт .
Ягадзічная цягліца можа ўскосна спрыяць вырашэнню многіх іншых праблем ніжніх канечнасцяў. Слабасць гэтай групы цягліц ўдзельнічаюць ва ўмовах , такія як:
Слабасць у вашай ягадзічнай мышцы можа выклікаць сцягно пад вуглом ўнутр і павярніце ненармальна падчас прагулкі, бег, і скачкі, якія могуць выклікаць празмернае напружанне праз калена і шчыкалатку, і можа паставіць вас на павышаны рызыка траўмы, калі слабасць захоўваецца.
Калі гэта адбываецца, ваш PT можа назваць гэта бурыцца кінэтычную ланцуг; ўсё ваша калена паварочваецца і нахіляецца ўнутр, як яна разбураецца.
Калі вы выпрабоўваеце болі ў тазасцегнавым суставе, боль у калене, або любую іншую ніжнюю праблему канечнасці , ваш фізіятэрапеўт павінен уключаць у сябе цягліцавае скрынінг ягадзічных цягліц. Калі слабасць вызначаны канкрэтныя практыкаванні могуць быць пачаты, каб палепшыць функцыю ягадзічнай мышцы. Гэтыя практыкаванні могуць ўключаць у сябе:
- Асноўныя ўмацавання сцягна
- Дадатковыя практыкаванні ўмацоўваюць сцёгнаў
- Тазавых практыкаванне падзення
Навучыцца выкарыстоўваць ваш ягадзічныя належным чынам падчас атлетыкі высокага ўзроўню, якія патрабуюць скачкі і хуткія руху важныя таксама. Ваш фізіятэрапеўт можа навучыць вас , як скакаць і зямлю належным чынам , выкарыстоўваючы вашыя ягадзічныя , каб вашыя калені і лодыжкі ў правільным становішчы. Спадзеючыся на адной назе , таксама патрабуе моцнай сцягна і ягадзічныя цягліцы, і ваш PT можа ўключаць гэта ў вашу праграму рэабілітацыі пасля сцягна, калена або траўмы лодыжкі.
Проста пераканайцеся, што гаварыць з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў, каб пераканацца, што гэта бяспечна для вас зрабіць.
слова з
Калі ў Вас ёсць якія-небудзь праблемы ніжняй канечнасці, вы можаце быць здзіўлены, што ваш PT правярае свае сілы сцягна і функцыю вашай ягадзічнай мышцы.
Не адчайвайцеся; істотныя доказы паказвае на тое, што гэтая група цягліц мае важнае значэнне ў многіх функцыях з дня ў дзень.
Ягадзічнай мышцы з'яўляецца важным сцягна стабілізатар, які дапамагае кантраляваць становішча таза, сцёгны, калені і лодыжкі. Калі ў вас узніклі якія-небудзь болі ўнізе канечнасцяў, праверце з вашым лекарам, а затым наведаць ваш phyiscal тэрапеўт пачаць правільнае лячэнне для Вас. Папытаеце ваш PT, каб праверыць вас ягадзічныя і пераканайцеся, што яны функцыянуюць належным чынам, каб дапамагчы вам вярнуцца да нармальнага, бязбольнай ўзроўню актыўнасці.
Крыніца: Мур, KL, і Далі, AF (1999). Клінічны арыентаваная анатомія. (4 - е выданне пад рэд.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, Е. Etal. Пателлофеморальная боль: кансенсуснае заяву ад Retreat трэціх Міжнароднай пателлофеморальной Pain Research , які адбыўся ў Ванкуверы, верасні 2013 г. BJSM: 2014; 48: 411-414.