Калі ў вас ёсць лук ногі або стукайцеся калені, вы можаце быць схільныя падвышанай рызыцы траўмаў падчас ударатрывалага практыкаванні , такія як бег або аэробіка. Калені, якія значна нахіленыя (або па-за) можна паставіць дадатковую нагрузку на суставы сцёгнаў, калені, галёнкі, лодыжкі і ступні. Як правіла, бягун, які мае стукайцеся калені будуць ляжаць ніцма (лодыжкі і ногі каціцца ўнутр занадта шмат).
Паклон ногі бягуна, больш верагодна, супинировать (лодыжак і ступняў раскачаць).
Ці ёсць у вас крывыя ногі ці Knock Калені?
Каб праверыць сябе, ўстаць перад люстэркам з вашай ногі на шырыні плячэй.
- Калі накаленнікі не супадаюць з цэнтрам ногі і павярнуць ўнутр, у вас ёсць нейкай ступені дэтанацыйнай калена.
- Калі яны не супадаюць з цэнтрам вашага калена, але павярнуць вонкі, вы можаце быць крываногі.
Часта аказваецца, што мы не лепшы суддзя нашага ўласнага ладу цела. Вы можаце зрабіць фатаграфію свайго выявы ў люстэрку, так што вы можаце атрымаць дакладную карціну. Раздрукуйце яго і выкарыстоўваць лінейку, каб намаляваць лінію, так што вы можаце вызначыць, ці з'яўляецца тое, што вы думаеце, што вы бачыце, аб'ектыўна дакладна.
Прычыны Bow ногі?
Лук нага нармальна ў дзяцей ранняга ўзросту, але найбольш здаровыя дзеці маюць свае ногі правільна, каб быць прамым або злёгку пастукаеце калена па ўзросце 3. Гэта не сустракаецца ў дарослых, але гэта відаць пры хваробы Блаунт. Асноўная прычына насавых ног рахіт з-за няправільнае харчаванне або дэфіцыт вітаміна D або кальцый.
Вы можаце быць знаёмыя з каўбойскай крываногі паставы, як мяркуецца, ад доўгіх дзён верхам на кані, і гэта відаць у некаторых наезнікаў як прафесійнае справа. Лук нага можа паскорыць развіццё артрыту ў іхніх з-за нераўнамернае напружанне.
Прычыны дэтанацыі Калені?
Будучы злёгку пастукаеце каленамі нармальна.
Вымаўляецца стук калені могуць быць выкліканыя рахітам, а таксама могуць быць выкліканыя атлусценнем. Вы можаце разбурыліся ўнутраныя скляпенні вашых ног, у выніку чаго ўнутранай лодыжкі косткі ніжэй вонкавыя костак лодыжкі. Празмерны стук калена можа прывесці да хранічных праблем калена , уключаючы артрыт і хондромаляцию.
як Трэніравацца
Калі ў вас ёсць пастукаць калені або лук ногі і зрабіць дзейнасць высокай аддачай, такія як бег, вы можаце быць добрым кандыдатам для артапедычных. Наведванне артапедычнага ўрача або фізіятэрапеўта, можа дапамагчы вам вызначыць патрэбнасць у спецыяльных устаўках, а таксама фігурную дужку, альбо племя падтрымкі, або мадыфікаваную праграму практыкаванняў.
Для пастукаць калена, фізічны тэрапеўт можа працаваць на развіццё збору ступні, ўмацавання цягліц выкрадальніка і карэкцыі лодыжкі дысбалансу. Ёга і пілатэс могуць быць рэкамендаваныя для працы на агульным выраўноўванне цела і баланс.
Калі ў вас ёсць больш нізкую боль у нагах, вы можаце паспрабаваць язду на ровары або плаванне ў якасці альтэрнатыўнай формы ажыццяўлення. Lower практыкаванне эфекту будзе лепш захаваць сваё здароўе калена, якое ўжо на рызыцы развіцця остеоартріта з-за ваша выраўноўванне ногі. Раўнавагу і гнуткасць практыкаванні, такія як ёга і пілатэс можа быць карысным у цэлым.
крыніцы:
Смычковыя Ногі, Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов, лютага 2015 года.
Knock калені, Нацыянальная служба аховы здароўя, gov.uk. 01/19/2016.
Шарму л, песні Дж, Фелсон D, і інш. «Роля каленнага Alignment ў Прагрэсаванне захворвання і функцыянальныя расстройствы ў осцеоартрітом каленнага сустава.» 11 ліпеня 2001.