Першыя крокі да лячэння замарожанага пляча

Клей Капсулы? Пачатак тут

Якія першыя рэчы, якія вы павінны зрабіць, калі вы замарозілі плячо?

Калі ў вас ёсць замарожанае плячо , то вы разумееце , як расчараванне боль і абмежаванне рухомасці ў плячы і руцэ можа быць. Гэта можа здацца амаль немагчымым для выканання простых задач, такіх як апрананне і купанне.

Замарожанае плячо, здаецца, з ніадкуль. Часта бывае мала або няма траўмаў, і няма на самой справе ніякіх канкрэтных тэстаў пляча , каб вызначыць , калі ў вас ёсць замарожанае плячо. Знак замарожанага пляча лёгка выявіць: абмежаваны, балючы дыяпазон руху (ROM) у вашым плячы.

Калі ў вас ёсць замарожанае плячо, наведванне вашага фізіятэрапеўта можа быць карысным, каб дапамагчы вам аднавіць нармальнае функцыянальнае выкарыстанне вашай рукі. Ваш PT можа дапамагчы вам кіраваць болем і даць вам стратэгію, каб дапамагчы вам пачаць выкарыстоўваць руку зноў нармальна.

Вось спіс некаторых простых рэчаў, якія вы павінны зрабіць, калі вы пакутуеце ад замарожанага пляча. Праверце з вашым лекарам перш, чым пачаць любое практыкаванне для вашага пляча, каб быць упэўненымі, што гэта бяспечна для вас, каб працягнуць.

1 -

Спыніць Нашэнне Сьлінг

Калі ў вас ёсць боль у плячы , вы можаце захацець , каб насіць сьлінг , каб дапамагчы трымаць руку ў зоне без болю. Надзеўшы перавязь з замарожаным плячом не рэкамендуюцца , так як гэта будзе служыць толькі працягваць абмяжоўваць ПЗУ ў вашым плечавым суставе.

Калі вы носіце строп з - за аперацыі на плячы , пагаворыце з вашым лекарам , перш чым здымаць яго, але ў цэлым, стропа ня варта насіць , калі ў вас ёсць замарожанае плячо.

2 -

Пачатак Выкарыстанне Arm

Калі ў вас ёсць замарожанае плячо , выкарыстоўваючы руку , можа выклікаць боль. Пацягнуўшыся, у бакі, ці за спіной можа быць цяжка, і вы можаце адмовіцца ад выкарыстання рукі.

Але боль з замарожаным плячом, як правіла, вельмі часова. Як толькі вы спыніце выкарыстоўваць сваю руку, боль сціхае на працягу некалькіх хвілін. Калі вам трэба, вы можаце дапамагчы супакоіць балючыя сімптомы ўніз з рукавіцай.

Часта з замарожаным плячом не існуе ніякай небяспекі ў выкарыстанні рукі. На самай справе, выкарыстоўваючы руку і плячо можа дапамагчы атрымаць яго перасоўванне зноў нармальна. Толькі памятайце, што боль будзе доўжыцца ўсяго некалькі хвілін, як толькі вы адпачываеце руку пасля заканчэння ўжывання. Абмежаванне выкарыстання вашай рукі, як правіла, прыводзіць да пагаршэння вашага стану, калі ў вас ёсць замарожанае плячо.

3 -

Пачатак працы на дыяпазон руху

Адным з лепшых спосабаў лячэння вашага замарожанага пляча працуюць на ROM практыкаваннях. Ваш фізіятэрапеўт можа прызначыць практыкаванні як для пасіўнага і актыўнага дыска ў вашым плячы .

Анамальнае рух у вашым лапатцы звычайна суправаджае замарожанае плячо. Выкананне практыкаванні для плечавы стабільнасці ляза , як частка вашай замарожанага пляча рэабілітацыі можа дапамагчы вам аднавіць кантроль лапаткі.

Плячо шківы часта выкарыстоўваецца ў фізічных клініках тэрапіі , каб дапамагчы палепшыць плячо ROM. Талі практыкаванні можна зрабіць у клініцы, але яны могуць таксама быць зроблена , калі вы купляеце плечавыя шківы або зрабіць свой уласны з простых элементаў , даступных у вашым мясцовым гаспадарчым краме.

4 -

Праца над Rotator Cuff Умацаванне

Якія круцяць абшэўкі пляча з'яўляецца група з чатырох цягліц , якія атачаюць і падтрымліваюць ваш плечавы сустаў. Калі ў вас ёсць замарожанае плячо, вы, хутчэй за ўсё, не рухаючы плячо належным чынам.

Ўмацаванне вашых цягліц бываю цяпер абшэўкі пляча можа дапамагчы вам палепшыць спосаб вашага пляча рухаецца. Моцны бываю цяпер абшэўкі пляча можа дапамагчы падтрымаць ваша плячо і дазваляюць яму рухацца належным чынам праз яго поўны дыяпазон руху. Вы павінны пачаць з простым актыўным дыяпазонам руху практыкаванні і прагрэсам у больш прасунутым ўмацаванне бываю цяпер абшэўкі з групай супраціву .

5 -

Праца па Скапулярию мабільнасці

Ваша плячо ўяўляе сабой складаны сустаў, які складаецца з вашай лапаткі, ключыцы і плечавага сустава. Калі ў вас ёсць замарожанае плячо, вы можаце заўважыць, што вы празмерна перамясціць лапатку, або абразок, калі вы спрабуеце падняць руку ўверх або ў бакі.

Адным з важных кампанентаў замарожанай рэабілітацыі пляча нармалізуюцца рух у вашай лапатцы. Каб зрабіць гэта, вы можаце пачаць лопаточным практыкаванне стабілізацыі . Гэтыя практыкаванні накіраваны на ўмацаванне цягліц, якія падтрымліваюць вашу лапатку і палепшыць іх такім чынам, што ваша лапатку, і ўвесь плечавы сустаў, рухаецца.

6 -

Стоп Пошук Чароўны лекаў

Хуткі пошук у Інтэрнэце абяцае раскрыць многія вэб-сайты і спецыялісты плечавыя, якія прапануюць адзін універсальны магазін для чароўных замарожаных пляча лячэнняў. Хутчэй за ўсё, гэтыя сайты і спецыялісты прадаюць тое , што складаюць змяіную нафту лячэння пляча.

Большасць даследаванняў паказваюць, што замарожанае плячо можа доўжыцца ад некалькіх тыдняў да амаль 2 гадоў. Нават калі вы скончылі фізіятэрапію і атрымалі нармальнае выкарыстанне вашай рукі, вы можаце заўважыць шчыльнае адчуванне ў плячы, калі вы падымае руку над галавой. Гэта нармальна і павінна праясніцца ў часе з практыкаваннямі ROM працяг пляча.

Калі ў вас ёсць замарожанае плячо, звярніцеся да лекара, каб пераканацца, што вы атрымаеце адпаведнае лячэнне. Курс фізічнай тэрапіі , безумоўна , можа дапамагчы вам кіраваць болем і палепшыць рухомасць пляча , так што вы можаце вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці.