Падрыўныя Электронныя прылады, засмучэнне сну павінны быць ліквідавана
Дзеці часам распаўсюджваюцца тым жа парушэнне сну, як і дарослыя, з патэнцыйна сур'ёзнымі наступствамі, якія ўплываюць на рост, паводзіны і навучанне. На шчасце, ёсць шмат спосабаў палепшыць сон вашага дзіцяці з карыснымі парадамі для вырашэння праблем. Даведайцеся, як дапамагчы дзецям лепш спаць, звяртаючы ўвагу на іх звычкі сну, ліквідацыя электронных прылад з спальні, і ліквідацыю парушэнняў сну, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў.
Будучы Уважлівы да Sleep Звычкі і Bedtime Падпраграмы
Спецыялісты сну часам ставяцца да звычак навакольных сон як « гігіена сну ». Гэта ўключае ў сябе важныя паводзінаў у перыяд часу непасрэдна перад засынаннем, якія павінны быць часам рэлаксацыі.
Вось некаторыя асноўныя прынцыпы , якія з'яўляюцца карыснымі ў дарослых і падлеткаў , і толькі з невялікімі зменамі той жа рада ставіцца і да дзяцей. Дзеці робяць лепш за ўсё з паслядоўнай руцінай часу сну. У залежнасці ад узросту дзіцяці, гэта можа ўключаць у сябе ванну, чысціць зубы і казкі на ноч. Гэта дапамагае падрыхтаваць цела і розум для добрага начнога сну і здымае напружанне , звязанае з устойлівасцю да сну і паводніцкай бессані .
Ліквідацыю электроннага адцягненне ад спальні
Мабыць, найбольш важным фактарам для дзяцей, асабліва пажылых, з'яўляецца ўхіленне элементаў у асяроддзі сну , якія могуць быць разбуральнымі для сну.
Як ваш дзіця добра спаць, калі ёсць і іншыя прывабныя мерапрыемствы даступныя на яго капрызе?
Дзеці патрабуюць паслядоўных, расслабляльных рутын часу сну , гэтак жа , як дарослыя. Частка гэтага патрабуе, каб бацькі прызнаюць важнасць сну і што яны гатовыя ўсталяваць некаторыя межы.
Некаторыя з падрыўной дзейнасці, якія павінны быць выключаны з асяродзьдзя спальні ўключаюць:
- гледзячы тэлевізар
- Размова па тэлефоне
- Texting
- выкарыстанне кампутара
- электронны гульнявой
Гэтыя і іншыя падобныя дзеянні могуць захаваць вашыя дзеці прачынаюцца і ўплываюць на іх здольнасць да пераходу да сну. Таксама магчыма для экрана святло , каб выклікаць бессань. Гэта можа мець важныя наступствы для падлеткаў паўночнікаў і можа быць палепшана шляхам атрымання ранішняга сонечнага святла пасля абуджэння. Наколькі гэта магчыма, спальня павінна быць зарэзерваваная для сну.
Разгледзім ролі расстройстваў сну ў дзяцей
Дзеці і падлеткі таксама схільныя рызыцы ўзнікнення парушэнняў сну, якія ўплываюць на дарослы. Дзеці , якія храпуць варта ацаніць фактары , якія могуць спрыяць апноэ сну. Гэта можа праяўляцца самым нечаканым чынам, спрыяючы энурэз, сіндром дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю (СДВГ), і нават лунатызм.
Некаторыя дзеці адчуваюць сіндром клапатлівых ног , і гэта можа зрабіць гэта цяжка заснуць. Гэта таксама магчыма для іншых расстройстваў сну адбываецца, і калі вы падазраяце, што ёсць нешта большае, да цяжкасці сну вашага дзіцяці, пачніце казаць з вашым педыятрам і разгледзець кірунак да спецыяліста сну сертыфікаваным.
Сур'ёзныя наступствы дрэннага сну Звычкі
Дзеці асабліва ўспрымальныя да наступстваў парушэння сну.
Яны могуць быць больш схільныя мець гіперактыўнасць паводзінаў , цяжкасці з увагай, і слабы кантроль імпульсу. Неапрацаваныя засмучэнні сну можа паўплываць на інтэлект і веды. Яны таксама радзей, чым у дарослых з'яўляюцца дрымотнасць, калі пазбаўлялі сну, так што гэта можа быць цяжка сказаць, што яны не былі дастаткова спаць.
Даследаванні паказалі , што ўзровень траўматызму сярод дзяцей дашкольнага ўзросту і малодшага школьнага ўзросту значна вышэй у пацыентаў з засмучэннямі сну , чым у пацыентаў без. Акрамя таго, цяжкасці сну можа прывесці да праблем з ростам .
Усе гэтыя прычыны і больш падкрэслівае важнасць паляпшэння гігіены сну для нашых дзяцей.
Пачніце рабіць некаторыя простыя змены, і звярнуцца па дапамогу, калі вам гэта трэба.
крыніцы:
Durmer, JS і Червин, RD. «Дзіцячая медыцына сну.» Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Оуэнс, JA і соавт. «Парушэнне сну і траўмы рызыкі ў дзяцей малодшага ўзросту.» Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.