10 спосабаў кіравання Осцеоартріт боль

by Кэрал Eustice; Водгук ад Grant Hughes, MD

Вы робіце ўсё гэтыя рэчы, каб дапамагчы кіраваць Осцеоартріт боль?

Можа Осцеоартріт боль эфектыўна кіраваць так, каб яна не істотна парушыць нармальную паўсядзённае дзейнасць? Ці можа чалавек жыць з хранічнай болем пры Осцеоартріт атрымаць іх сімптомы пад кантролем і па-ранейшаму жыць плённай і шчаслівай жыцця? Наступныя прапановы прапануюць лепшы шанец для паспяховага лячэнні остеоартріта болю:

1 - Прызнаць Раннія сімптомы остеоартріта

Важна прызнаць , і звярнуць увагу на любыя новыя сімптомы , якія вы выпрабоўваеце.

З пункту гледжання болю ў суставах , якая звычайна з'яўляецца першым сімптомам зведваюцца пацыентамі з осцеоартрітом, звярніцеся да лекара , калі ён захоўваецца даўжэй , чым два тыдні.

2 - пракансультавацца з лекарам, якому Вы давяраеце

Ваша першая кансультацыя павінна быць з вашым сямейным лекарам, які будзе рабіць першапачатковую ацэнку сімптомаў. Будучы пастаўлены дыягназ з'яўляецца працэсам, і гэта лепш, каб прайсці праз працэс з лекарам, чыё меркаванне вы шануеце, з якім вы давяраеце і павагі, і хто прымушае вас адчуваць сябе камфортна.

3 - быць сумяшчальным з вашым планам лячэння

Пасля таго як вы кансультаваліся з лекарам і вашы дыягнастычныя вынікі выпрабаванняў вяртаюцца, ваш лекар будзе рэкамендаваць курс лячэння. Для таго, каб мець лепшы шанец на кіраванне болем, вы павінны быць сумяшчальныя з вашым планам лячэння .

Прымаць лекі ў адпаведнасці з указаннямі, і прытрымлівацца ўсім радам лекара. Вы можаце таксама весці дзённік, каб дапамагчы вам успомніць, каб застацца на трасе з рэжымам лячэння і рабіць нататкі, калі вы адчуваеце сябе горш ці лепш.

4 - Практыкаванне, каб дапамагчы паменшыць боль

Практыкаванне мае важнае значэнне для пацыентаў з осцеоартрітом . Лёгкія практыкаванні дапамагаюць захаваць суставы рухомыя і функцыянуе належным чынам. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні Майнца атрафіі цягліц і можа паменшыць болі ў суставах . Прагулкі, тай - чы , ёга, вада практыкаванні , і язда на ровары могуць быць добрымі формамі практыкаванняў для людзей з артрытам. Калі вам патрэбна дапамога ў дачыненні да фізічных практыкаванняў, пракансультуйцеся з фізіятэрапеўтам або кваліфікаваным асабістым трэнерам. Праверце спачатку з вашым доктарам.

Практыкаванне: Essential Лячэнне артрыту
Як Трэніравацца Калі ў вас артрыт
Больш падрабязна пра Осцеоартріт і практыкаванні

5 - добра харчавацца і падтрымліваць ідэальны вага

Залішняя вага, нават проста ў меру ўздзеяння вагі апорных суставаў і можа ўзмацніць боль остеоартріта. Як вы хадзіце, вашы сцягна, калена і лодыжкі нясуць тры-пяць разоў вашага агульнага вагі цела. Для кожнага фунта вы лішні вага, эквівалент трох да пяці фунтаў на суму дабаўленай ціску дадаецца да кожнага калена, калі вы ідзяце. У адрозненне ад гэтага, страта вагі 10 фунтаў выклікае 30 да 50 фунтаў дадатковага стрэсу, каб вызваліцца ад суставаў.

Лішні вага Павелічэнне болю артрыту
Прадукты з антыаксідантамі Можа адагнаць осцеоартрітом каленнага сустава
Больш падрабязна пра Осцеоартріт і дыеце

6 - абарона суставаў, каб дапамагчы паменшыць боль

Сумесная абарона можа паменшыць нагрузку на суставы і падагрычную паменшыць боль. Ёсць некалькі прынцыпаў сумеснай абароны , якія, калі ім прытрымлівацца, дапамагаюць захаваць энергію і захаваць функцыю суставаў . Савет даволі просты, але вы павінны памятаць пра правільных рухах і распазнаваць сігналы цела.

7 - Паспрабуйце Расслабленне і адцягненне для палягчэння болю

Кожны мае справу з хранічнай болем па-рознаму. Ёсць асобныя адказы на жывы і справіцца з хранічнай болем - усё жыццё пры ўмове , што не збіраецца сыходзіць.

Важна разумець, што, нягледзячы на гэта, хранічная боль не трэба спажываць кожны момант вашага жыцця. Знаходзячы час для адпачынку, аднак, вы хочаце паслабіць розум і цела. Знаходзячы спосабы адцягнуць сябе ад болю, вы, па сутнасці кіруеце болем.

8 - Значэнне падтрымкі невымерна

Вельмі важна, каб акружыць сябе людзьмі, якія разумеюць цяжкасці жыцця з хранічнай болем. Якая падтрымлівае сям'я і сябры могуць зрабіць так шмат, проста слухаючы, калі вам трэба вуха, дапамагаючы, калі вам патрэбна дапамога, расслабляльны з вамі, адцягваючы вас, і - самае галоўнае - разуменне. Проста абмену жарт ці глядзець фільм разам можа дапамагчы паменшыць боль.

9 - Не забывайце, каб узнагародзіць сябе

Кіраванне Осцеоартріт боль запатрабуе некаторых ахвярнасці і змены ладу жыцця. Калі вы павінны прыняць артрыт лекі, вам, магчыма, прыйдзецца адмовіцца ад піва часам вы карысталіся. Калі вы спрабуеце падтрымліваць ідэальны вага, вам, магчыма, прыйдзецца прапусціць дэсерт курс ежы. Калі вы паставілі перад сабой рэалістычныя мэты ў дачыненні да практыкаванняў, вы павінны ў канчатковым выніку ўбачыць станоўчыя вынікі. Гэтак жа, як важна, не забудзьцеся папесціць сябе кожны зараз і зрабіць што-то, што будзе стымуляваць ваш настрой. Ці з'яўляецца гэта правесці дзень у спа-цэнтры, атрымаць новую стрыжку, купляючы новую пару зручнай абутку, ці ўсе тры - вырашаць вам.

10 - Перагледзьце вашыя поспехі і ўнесці карэктывы

Выканаўшы план лячэння на працягу пэўнага перыяду часу, вы павінны перагледзець усё, што вы робіце, каб кіраваць болем. Складзіце спіс:

Ці ёсць прытрымлівацца ўказанням лекара?
Вы былі падатлівасці аб прымаць лекі, як паказана?
Ці рэгулярна вы трэніруецеся?
Вы вынікаеце сумесныя метады абароны?
Вы падтрымлівалі свой ідэальны вага?
Вы знайшлі час, каб расслабіцца?

Сумленна ацаніць тое, што вы робіце, што вы маглі б зрабіць лепш, што працуе, а што не працуе наогул з пунктам гледжання кіравання болем. Дамовіцеся з вашым лекарам і абмеркаваць , ці адчуваеце вы ці не ваша абязбольванне здавальняючы. Гэта можа быць час, каб паспрабаваць нешта новае або адаптаваць тое, што вы робіце. Ніколі не спрабаваць палепшыць сітуацыю.

Агляд Рэцэпту з Вашым урачом