Што вы можаце зрабіць, каб мець добрае якасць жыцця з артрытам
Артрыт з'яўляецца хранічным захворваннем. Прасцей кажучы, няма лячэння для большасці тыпаў артрыту . Вы можаце чакаць, каб мець захворванне для астатняй частцы вашай жыцця. Вывучэнне таго, як найлепшым чынам кіраваць артрыт мае важнае значэнне.
Калі першы дыягназ, людзі, якія пакутуюць артрытам часта адчуваюць сябе збянтэжаным і дзіўлюся, як яны могуць магчыма жыць з болем кожны дзень. Справа ў тым, што патрабуецца час , каб знайсці найлепшае спалучэнне лекавых прэпаратаў , метадаў лячэння і змены ладу жыцця , якія дазволяць вам справіцца з болем і жыць добра з артрытам.
Лепшае спалучэнне не зусім тое ж самае для кожнага чалавека з артрытам. Але, ёсць 10 рэчаў, якія кожны пацыент артрыту павінен зрабіць, каб гарантаваць, што яны жывуць іх найлепшай жыццё, нягледзячы на артрыт. Я называю гэтыя 10 запаветаў для жыцця пры артрыце.
1 - Звярніце ўвагу на раннія сімптомы або Большыя Сімптомы
Калі вы выпрабоўваеце першыя сімптомы артрыту , вы проста хочаце пажадаць яго прэч. Але, вы не павінны затрымліваць мець вашыя сімптомы ацэнены лекарам. Пастаяннае пашкоджанне суставаў можа быць следствам занадта доўга чакаць, каб убачыць ўрача або ісці без лячэння. Ранняе лячэнне прапануе лепшы шанец для запаволення прагрэсавання захворвання. Нават калі вы не знаёмыя з артрытам і мелі захворванне нейкі час, звярніце ўвагу на пагаршэнне сімптомаў, якія могуць сведчыць пра тое, што змяненне лячэння варта разгледзець.
2 - Вы лекар-пацыент вы можаце разлічваць на
Я не ведаю нікога, хто любіць ісці да ўрача.
Тым не менш, калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, такія як артрыт, вашыя адносіны з вашым лекарам вельмі важныя. Гэта так жа важна, як любыя іншыя адносіны ў вас ёсць, таму што ваша дабрабыт залежыць ад яго. Вы павінны быць у стане спадзявацца на лекара, мець зносіны з вашым лекарам , і давяраць іх рэкамендацыі і парады.
3 - Будзьце Compliant пацыента
Нягледзячы на тое, што для вас важна давяраць радам і рэкамендацыям вашага лекара, ваш лекар павінен быць у стане давяраць, што вы будзеце сумесным з планам лячэння. Пропуск вашых лекаў, адмена прызначэння без перепланирования, або адмаўляючы важную інфармацыю ад свайго лекара не з'яўляецеся апцыёнамі. Вы павінны быць паслухмяным пацыентам. Там не можа быць ніякіх скарачэнняў або невыдавання.
4 - звярнуць увагу на свой рацыён
Гэта фізічная праблема жыць з хранічнай болем. Падвышаная стамляльнасць і знясіленне энергіі з'яўляецца адзін з наступстваў. Вы павінны ёсць здаровую дыету, каб даць арганізму ўсе перавагі і аднавіць сваю энергію. Разгледзіце магчымасць змяншэння провоспалительных прадуктаў і уключаючы супрацьзапаленчыя прадукты ў вашым рацыёне. Пазбягайце прадуктаў , якія вы падазраяце запуску ракеты .
5 - Падтрыманне ідэальнага вагі
Правядзенне залішняй вагі нагружае суставы. Дададзены напружанне на суставы можа павялічыць боль. Для таго, каб падтрымліваць свой ідэальны вага, глядзець спажыванне калорый. Калі ў вас залішняя вага ці пакутуюць атлусценнем, скараціць штодзённыя калорый на 500, каб схуднець. Вы павінны ўдзельнічаць у рэгулярнай фізічнай актыўнасці, каб спаліць калорыі, а таксама. Гэта распаўсюджаная памылка сярод людзей, якія пакутуюць артрытам, што яны не могуць зрабіць дастаткова, каб паўплываць на іх вагу.
Нават невялікія змены значныя. Даследнікі ўсталявалі, што за кожны фунт страціў, ёсць 4-кратнае памяншэнне нагрузкі сіл на калене, як вы крок.
6 - Практыкаванне Рэгулярна
Некалькі гадоў таму, нацыянальнае апытанне паказаў , што больш чым адна трэць пацыентаў артрыту не атрымліваюць практыкаванні . Многія з гэтых людзей ўспрымаюць практыкаванне, як тое, што яны проста не могуць зрабіць. Многія людзі таксама лічаць, што фізічныя практыкаванні пагоршаць іх сімптомы артрыту. На самай справе, фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць функцыю суставаў, трываласці касцей і цягліцавую сілу. Практыкаванне паляпшае сон і настрой. Ён таксама дапамагае пры кіраванні вагай.
Любы рух лепш, чым поўная адсутнасць руху. Ўсталяваць рэалістычныя мэты і абапірацца на гэтыя мэты ў тэмпе, які падыходзіць для вас.
7 - атрымаць дастатковую колькасць адпачынку і сну
У той час як вы рэкамендуецца рэгулярна ажыццяўляць і працягваць рухацца, вы павінны разумець, што патрэбен адпачынак, таксама. Адпачываючы балючы сустаў можа палегчыць боль. Ваша цела патрабуе перыяды адпачынку, каб аднавіць сілы. Працяглыя перыяды адпачынку могуць працаваць супраць вас, хоць і могуць рэальна спрыяць болю і слабасці. Гэтак жа, як перашчыраваць актыўнасць можа павялічыць боль і пагоршыць сімптомы, занадта шмат астатняга можа мець той жа эфект. Змагайцеся за баланс паміж адпачынкам і актыўнасцю. Акрамя таго , быць у курсе добрых звычак сну . Дасягненне малюнка дастатковай, бесперапыннага сну кожную ноч з'яўляецца яшчэ адной важнай задачай.
8 - Не шкадуйце для сябе
Ніхто не асудзіць вас за шкадуючы сябе раз у той час. Мы ўсё гэта зрабіць з нагоды іншых, чым з хранічным захворваннем прычын. Але, жаль да сабе павінна быць кароткачасовым і не дапускаць, каб стаць ладам жыцця. Ён не будзе служыць вам добра жыць на "чаму я» або «я не магу» . Зразумейце, што кожны чалавек сутыкаецца з праблемамі, і гэта тваё. Калі вы апынецеся затрымаўся ў рэжыме Жаль да сябе занадта доўга, уносіць карэктывы або разгледзець пытанне з просьбай аб дапамозе.
9 - Паляпшэнне вашай асяроддзя дома і на працы
Гэта важна для вас, каб зрабіць сераду ў сябе дома і працаваць даступнымі і зручнымі. Гэта можа здацца відавочным, але часта забываюць. Простыя змены, такія як замена крэсла для аднаго, што робіць яго лягчэй ісці сядзець стаяць, арганізуючы паліцы трымаць часта выкарыстоўваюцца элементы лёгка дасягнуць, атрымаць які падтрымлівае матрац, або набыццё іншага эрганамічнага абсталявання або дапаможныя прылад, можа зрабіць вялікая розніца. Карэкціроўкі і адаптацыя да асяроддзя могуць дапамагчы абараніць вашы суставы і дапамагаюць паменшыць боль.
10 - Узмацніць Ваша пазітыўнае стаўленне
Станоўчае стаўленне можа несці вас праз вашы самыя цяжкія часы. Рабіце тое, што вы можаце звесці да мінімуму стрэс і пазбегнуць негатыву. Даведайцеся, што спрыяе пазітыўнасці для вас. Гэта не будзе аднолькавым для ўсіх. Гэта можа быць царква, музыка, прырода, ці нешта зусім іншае. Калі вы выявіце, што паліва вашага станоўча, пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастаткова. Трымайцеся ў гэтым вопыце.
крыніцы:
Страта вагі памяншае каленных сустава нагрузак залішняй вагай і атлусценнем пажылых людзей з осцеоартрітом каленнага сустава. Артрыт і рэўматызм. Ліпеня 2005. Месье і інш.