Парады па Пазбягаючы засвятлення
Пасля таго, як вы выпрабавалі артрыт ўспыхваць, вы ніколі не забудзеце. Мы вызначылі артрыт блік і растлумачыў , як кіраваць ўспыхнуць , калі гэта адбудзецца. Але, лепшы курс дзеянняў, каб паспрабаваць пазбегнуць артрыту ўспышкі наогул.
Я сабраў некалькі саветаў для прадухілення артрыту ўспыхнуць. Нягледзячы на тое, што гэтыя парады прыходзяць без гарантыі, што вы ніколі не будзеце мець іншую выбліск, яны агульныя дзеянні пачуццяў, якія мы занадта часта ігнаруем па той ці іншай прычыне.
Памятаючы гэтыя саветы павінны, па меншай меры, скараціць свой шанец для выхаду ў ўспыхваць.
Быць сумяшчальным з вашым планам лячэння
Пасля таго як лекар усталяваў схему лячэння для вас, прытрымлівацца плана. Не прапускайце свае лекі або іншыя віды лячэння. Важна , каб запаленне і боль пад кантролем. Прапусціўшы лекі дае вашаму арганізму магчымасць ўспыхнуць, дазваляючы боль і запаленне, каб павялічыць. Артрыт можа быць прыроўнены да попеле вогнішча, тлеючы і шукаю магчымасць зноў распаліць. Нездарма дапамагчы яму загарэцца.
Keep Moving Але пэйсы Вашай дзейнасці
Лекары рэкамендуюць, што пацыенты артрыту працягваць рухацца, каб падтрымліваць дыяпазон-оф-руху ў суставах і мышачнай сілы. Але, у той жа час, важна не перашчыраваць дзейнасці. Overdoing дзейнасць і ігнараванне фізічных абмежаванняў можа справакаваць ўспыхнуць. Савет расхаджваць вашы дзеянні здаецца неверагодна відавочным, але жаданне не стрымлівацца артрытам робіць гэта цяжка зрабіць.
Знайсці баланс, які трымае вас рухацца ў разумным тэмпе.
Абараніце вашыя суставы
Гэта для нас вельмі важна, каб не падкрэсліць нашы суставы або дадаць дадатковую нагрузку на механіку нашых суставаў, асабліва тых, якія ўжо пакутуюць ад артрыту. Пасля некалькіх простых прынцыпаў можа дапамагчы нам абараніць нашы суставы, і, такім чынам, паменшыць боль і запаленне і рызыка ўспыхваць.
паменшыць стрэс
Стрэс аказвае негатыўны ўплыў на артрыт. Толькі пра тых, вы ведаеце, з артрытам будзе вам сказаць, што стрэс любога роду пагаршае іх сімптомы артрыту. Вядома, жыццё не без стрэсу. Часам гэта выходзіць за рамкі нашага кантролю (напрыклад, смерць блізкага чалавека, страта працы, развод). Але ў іншых выпадках, мы маем больш кантролю. Мы павінны рабіць тое, што мы можам спрасціць наша жыццё, арганізоўваць, захоўваць энергію, і развіваць адносіны прыняцця. Рэжучы стрэс можа дапамагчы знізіць рызыку артрыту ўспыхваць.
Атрымаць дастаткова адпачынку і сну
Атрыманне прыстойнае колькасць адпачынку і сну важна для людзей, якія пакутуюць артрытам. Нам трэба, каб адпачыць нашы целы, нават больш, чым у сярэднім, здаровага чалавека. Не прымайце гэты савет занадта далёка мы не мяркуем стаць сядзячым ладам жыцця ў нашым жыцці. Мы мяркуе баланс паміж адпачынкам і актыўнасцю, якая дапаможа палепшыць агульны стан здароўя. Парушаецца сон, асабліва на рэгулярнай аснове, здаецца, павялічвае боль і рызыка ўспыхваць. Гэта можа быць жорсткім, каб атрымаць ручку, таму што гэта заганны круг, часам з артрытам выклікае парушэнні сну і засмучэнні сну робіць артрыт горш.
Трымайцеся далей ад прадуктаў, якія робяць вас адчуваць сябе горш
Уплыў дыеты на артрыце аспрэчана на працягу многіх гадоў.
Некаторыя сцвярджаюць, што няма ніякага прамога эфекту, у той час як іншыя сцвярджаюць, што некаторыя прадукты павялічваюць запаленне і зрабіць сімптомы артрыту горш. Гэта, верагодна, самыя індывідуальная вярхушка ўсіх пералічаных. Калі вы ведаеце, што пэўныя прадукты зрабіць ваш артрыт адчуваць сябе горш, трымацца далей. Гэта не будзе мець месца для кожнага чалавека з артрытам, але калі гэта не ставіцца да вас, не ёсць прадукты, якія выклікаюць запаленне.