Дрэнная якасць сну аднолькава праблематычна, так як болі ў суставах і абмежаванне рухомасці для многіх людзей, якія пакутуюць ад артрыту. Парушэнне сну, як уяўляецца, прапускаюць следства артрыту для многіх людзей. Людзі, якія пакутуюць ад артрыту, неабходна надаваць больш увагі часта освобождаемый сімптом парушанага сну, у адпаведнасці з вынікамі нацыянальнага даследаванні.
Спячыя праблемы: Часта Звольнены сімптом артрыту
Большасць людзей, калі прасілі пералічыць сімптомы артрыту, будзе ўключаць у сябе боль, жорсткасць, дыскамфорт і абмежаванне рухомасці ў сваім адказе. Незлічоныя артыкула, справаздачы і даследаванні былі сканцэнтраваны на сімптомах артрыту , артрыт лячэнні , і справіцца з артрытам. Стомленасць таксама прызнаецца як сімптом шматлікіх тыпаў артрыту, у тым сэнсе, што «зношаныя» або «не хапае энергіі.» Часта забываюць, аднак, з'яўляецца ўплыў артрыту на сон.
аб даследаванні
Даследнікі з Універсітэта Паўночнай Караліны ў Чапел-Хіл абследавана 937 атрымальнікаў Medicare, 65 гадоў і старэй. У нацыянальным даследаванні, удзельнікі задавалі пытанні пра тое, як яны шукалі палёгку ад артрыту і як артрыт паўплываў на іх. Розныя парушэнні ў паўсядзённае жыццё, выкліканай артрытам цытаваўся ўдзельнікамі даследаванні.
вынікі даследавання
Вынікі даследавання былі прадстаўлены ў лютым 2000 года пытанне аб Архівы сямейнай медыцыны.
Каля адной траціны ўдзельнікаў даследавання паведамілі аб карэляцыі паміж артрытам і стратай сну. Праблема, хутчэй за ўсё, нават больш, але не паведамляе аб шматлікіх людзях, якія думаюць, што праблемы са сном не ненармальныя або што нішто не можа быць зроблена, каб вырашыць гэтыя праблемы.
Больш чым за іншыя зарэгістраваныя збоі, даследаванне пацыенты, якія сапраўды прызнаюць страту сну як праблема таксама спрабавалі знайсці лекі.
Удзельнікі даследаванні глядзелі, каб палегчыць свае праблемы са сном з дапамогай традыцыйных метадаў лячэння, прыродных сродкаў прававой абароны, а таксама мер самадапамогі.
Пагаворыце са сваім лекарам
Больш увагі павінна быць нададзена часта освобождаемый сімптом праблем са сном у людзей, якія пакутуюць артрытам. Там можа быць некалькі прычын праблем са сном. Першы крок, каб пагаварыць са сваім урачом. Ваш лекар можа дапамагчы вам лепш, калі вы:
- хай ваш лекар ведае, што вы маеце праблемы са сном
- растлумачыць праблему ў дэталях
бессань
Бессань цяжкасці засынання або падтрымання сну, або з nonrefreshing сну. «Доктар Косць», адстаўны рэўматолаг, каментуючы артрыт і бессані сказала: «бессань, звязаная з артрытам можа быць звязаная з хранічнай болем, артрытам, звязанымі з стрэсам, або адзін з многіх лекаў, неабходных для барацьбы з захворваннямі. Акрамя таго, шматлікая arthritics стомленыя перад сном, але не фізічна стаміліся. Гэта звязана са зніжэннем фізічнай актыўнасці з-за сумесную нерухомасць. Як справіцца з бессанню патрабуюць комплекснага лячэння, уключаючы фізічныя пераробкі ».
самадапамога меры
Шматлікія карысныя парады і метады лячэння немедикаментозные існуюць для лячэння праблем са сном.
- абмежаваць алкаголь (алкаголь можа дапамагчы вам заснуць, але гэта перашкаджае здольнасці заставацца сьне)
- Гранічныя рэчывы, якія змяшчаюць кафеін (напрыклад, сода, кава, шакалад)
- паспрабаваць ўсталяваць рэгулярны графік сну / няспання (рэгулярны графік сну дапамагае рэгуляваць і ўсталёўваць ўнутраныя гадзіны арганізма, які кажа нам , калі мы стаміліся і , калі прыйшоў час спаць)
- зрабіць свой спальны раён вольны ад адцягваюць (імкнуцца да спакойнай абстаноўцы, трымаць пакой пацямнела, трымаць спальні тэлевізар бясплатна, і г.д.)
- разгледзець святло ў начны час закускі (лёгкія закускі пасля вячэры могуць прадухіліць голад ад няспання вас у сярэдзіне ночы)
- пазбегнуць празмернага ўзбуджэння , па меншай меры 2-3 гадзіны да сном (рэчы , якія , як правіла , каб атрымаць ваша цела і розум у «рэжыме абуджэння» з'яўляюцца: цяжкай ежы, фізічныя нагрузкі, аргументы, аплаты рахункаў, фільмы вострасюжэтныя і г.д. .)
лекі сну
Ёсць цэлы шэраг лекаў, якія з'яўляюцца карыснымі для праблем са сном. У залежнасці ад вашых сімптомаў сну і іншых фактараў, ваш лекар можа прызначыць лекі сну, гэтыя прэпараты могуць ўключаць у сябе:
- Амбиен (золпідем)
- Restoril (темазепам)
- Halcion (трыазолам)
- Rozerem (Рамелтеон)
- Саната (Залеплон)
дыетычныя дабаўкі
Біялагічна актыўныя дабаўкі таксама выкарыстоўваюцца для сну праблемы ўключаюць у сябе:
- Мелатонін - мелатонін з'яўляецца натуральным гармон , выпрацоўваемы шишковидной залозы. Мелатонін прадукты звычайна ўяўляюць сабой сінтэтычныя версіі прыроднага гармону. Мелатонін выкарыстоўваецца ў якасці снатворнага, каб дапамагчы аблегчыць бессань.
- Корань валяр'яны - валяр'яны раслінныя прадукты зробленыя з каранёў ці сцеблаў валяр'яны расліны. Сушаныя карані часта атрымліваюць, як чай, або пакласці ў капсулы або таблеткі. Валяр'яна выкарыстоўваецца ў якасці снатворнага, каб дапамагчы бессань і іншыя праблемы са сном.
крыніцы:
Артрыт Пацыенты скардзяцца на праблемы са сном, Кіраўніцтва лекара, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Памэла нізіны, Ph.D.