Спіс харчовых дабавак, якія павінны знізіць узровень халестэрыну ў доўгі і разнастайны; усё, што ад часныку да Міро-драўнянай смалы быў падвышаны як халестэрын зніжэння выратавальнікам.
Але якія дадаткі - калі такія маюцца - на самай справе працуюць, і якія бескарысныя? Даследчыкі працягваюць шукаць адказы на гэтае пытанне, але некаторыя дадаткі былі знойдзеныя, каб мець паніжальны халестэрын льготы.
Незалежна ад таго, які дапаўняе вы можаце паспрабаваць, гэта заўсёды карысна пагаварыць з вашым лекарам. Нават «ўсе прыродныя,» травяныя дабаўкі ўтрымліваюць актыўныя рэчывы, якія могуць ўзаемадзейнічаць з іншымі лекі, адзначае Дэніэл Edmundowicz, доктар медыцынскіх навук, дацэнт медыцыны і дырэктар прафілактычнай кардыялогіі ў Універсітэце Піцбурга медыцынскі цэнтр.
«Калі людзі маюць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві, і яны павінны знізіць узровень халестэрыну, яны не павінны залежаць ад дадаткаў для дасягнення сваіх мэтаў халестэрыну,» папярэджвае доктар Edmundowicz. Паколькі дадаткі не рэгулююцца, яны могуць змяняцца ў шырокіх межах у чысціні і эфектыўнасці.
Рыба і рыбін тлушч дабаўкі
«Я люблю рыбін тлушч , кажа Лін сінці, MPH, прафесар натуропат доктар і памочнік ў Oregon Health і навукі універсітэта ў Портлендзе.» Як клініцыст, я выкарыстоўваю рыбін тлушч для вялікай колькасці розных рэчаў, галоўным чынам з - за яго супрацьзапаленчым ўласцівасці, »кажа яна.
Доктар Edmundowicz згаджаецца, адзначаючы , што рыбін тлушч і яго складнікі амега-3 тлустыя кіслоты былі выкарыстаныя ў працягу многіх гадоў , каб знізіць трыгліцерыдаў узроўняў. Амерыканская Асацыяцыя Сэрца (AHA) рэкамендуе ёсць рыбу з высокім утрыманнем амега-3 тоўстых кіслот, такіх як макрэль, альбакор, тунец і ласось, па меншай меры два разы на тыдзень.
Высокі ўзровень амега-3 тоўстых кіслот, аднак, можа спрыяць празмернаму крывацёку ў некаторых людзях, таму варта з асцярожнасцю.
часнык
Хаця многія людзі кажуць, што яны лічаць «смярдзючая ружа» з'яўляецца правераным сродкам для лячэння высокага ўзроўню халестэрыну, медыцынскія доказы гэтага становішча з'яўляецца нязначным і непаслядоўным. Рэкамендацыі большасці экспертаў: захаваць дыханне.
Куркума / куркумін
Невялікая колькасць непацверджанай падтрымлівае выкарыстанне гэтай папулярнай індыйскай спецыі, каб палепшыць ўзровень халестэрыну ў крыві. Куркумін з'яўляецца біялагічна актыўнай часткай куркумы , і гэта , здаецца, працуе ў асноўным у якасці антыаксіданта - ня ў якасці лячэння халестэрыну. «Мы не цягніце, што з паліцы для сардэчна-сасудзiстых захворванняў", кажа д-р Edmundowicz.
соя
Соевыя прадукты , такія як тофу і соевае малако, былі звязаны з цэлым шэрагам пераваг для здароўя, уключаючы скарачэнне высокі ўзровень халестэрыну, але перавагі халестэрыну Соевая з'яўляюцца ўсё яшчэ ня даказаная. Многія эксперты лічаць, што гэта не сама соя, а перавага соевым да іншых больш высокім утрыманнем тлушчу крыніц бялку, што робіць яго эфектыўным ў зніжэнні ўзроўню халестэрыну ў крыві. «Сутнасць заключаецца ў тым , калі людзі перамяшчацца з малака соевага малака, яны зніжаюцца іх спажыванне насычаных тлушчаў ,» кажа д - р Edmundowicz. Ён не п'е соевае малако, якое непасрэдна паніжальны халестэрын: не піць каровіна малако.
Раслінныя станолы / раслінныя стерины
Станолы і раслінныя стерины - вядомыя як фитостеролы - сустракаюцца ў арэхі, садавіна, гародніна, алей, бабовыя, насенне і трава. Харчовая прамысловасць часам дадае іх у тлушчазмяшчальных прадуктаў, такіх як салата запраўкай, ёгурт і маргарын.
Існуюць некаторыя рознагалоссі па нагоды таго, наколькі эфектыўныя гэтыя паляпшэнняў халестэрыну узроўняў, і ёсць некаторыя праблемы бяспекі. Амерыканская асацыяцыя сэрца не рэкамендую гэтыя прадукты для шырокай публікі, але прынцыпы Нацыянальнага халестэрыну Адукацыі / дарослае Лячэнне III праграмы сапраўды рэкамендуем іх у сардэчна-сасудзістай сістэме дыетычных планаў .
Прэтэнзія, што раслінныя стеролы эфіры могуць дапамагчы паменшыць рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў была выкладуць па кантролі за прадуктамі і лекаў.
Чырвоны дражджавы рыс
Чырвоны дражджавы рыс выйграе амаль аднадушнае адабрэнне сярод экспертаў для яго здольнасці палепшыць ўзровень халестэрыну. Паколькі гэты ферментаваны рыс прадукт хімічна падобны статыны, доктар Edmundowicz кажа: «Гэта нізкая доза статыны. Я называю гэта" статыны-эквівалент ».
На самай справе, адно з злучэнняў у чырвоным дражджавы рысе , Monacolin K, з'яўляецца актыўным інгрэдыентам ў ловастатине, на рынку як Mevacor. Паколькі Monacolin K ўтрымліваецца ў невялікіх колькасцях у чырвонага дражджавога рысу, хоць, некаторыя даследчыкі мяркуюць, што могуць існаваць дадатковыя злучэння ў гэтым дадатку, якія робяць яго гэтак эфектыўным. І, як сінці паказвае, чырвоны дражджавы рыс з'яўляецца даволі недарагія.
Варта адзначыць, аднак, што FDA вынес рашэнне ў 1998 годзе, што чырвоны дражджавы рыс, які змяшчае ловастатин з'яўляецца рэгулюемым прадуктам, які павінен быць выдалены з паліц. Гэта можа быць прададзена толькі калі гэта было не больш, чым следовые колькасці Monacolin К. тэставання прадукта ў 2011 годзе знайшоў некаторыя яшчэ яго ў значных колькасцях. У выніку, гэта авантура пры куплі гэтых прадуктаў, як шмат, калі такія маюцца, актыўны інгрэдыент у прадукце - легальна ці нелегальна. У любым выпадку, так як яго арыгінальная форма настолькі падобная на статыны, адны і тыя ж меры засцярогі будуць прымяняцца, калі вы збіраецеся спажываць іх: Цяжарныя жанчыны і пацыенты з захворваннямі печані, напрыклад, варта выкарыстоўваць чырвоны дражджавы рыс толькі пад наглядам лекара.
Guggulipid
«Я думаў , што guggulipid збіраўся быць дадому бегчы толькі на аснове яго імя,» з'едліва заўважае доктар Edmundowicz, «але навука падтрымлівае выкарыстанне гэтага экстракта міры дрэва смалы проста не існуе.»
чай
Хоць чай , у тым ліку зялёнага гарбаты, быў звязаны з падзеннем ўзроўню халестэрыну, «гэта не велізарнае зніжэнне,» кажа д - р Edmundowicz. «Я сапраўды не магу даць [чай] вялікі палец уверх.»
Ніацін дабаўка для халестэрыну
Нікацінавая кіслата , вітамін B3, вядомая абодва узроўняў павелічэння HDL (ліпапратэінаў высокай шчыльнасці, «добры» халестэрын) і ніжэй LDL (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці, «дрэнны» халестэрын). Ніацін, аднак, можа выклікаць дыскамфортныя гіперэмію скуры і іншыя пабочныя эфекты . Пры высокіх дозах, ўзвышэнне ў узроўнях некаторых ферментаў печані, якія могуць паказваць на патэнцыйнае пашкоджанне печані, часам разглядаецца. «Некаторыя людзі церпяць гэта добра, а некаторыя няма,» кажа сінці.
Гэтыя і іншыя дадаткі будуць аказваць рознае ўздзеянне на розных людзей. Сінці далучаецца да іншых экспертам у кансультаванні кансерватыўнага падыходу да іх выкарыстання. «Калі ўзроўні халестэрыну не змяняюцца пасля трох месяцаў [беспаспяховых спробаў дапаўненні як тэрапія халестэрыну], я рэкамендую ім пагаварыць са сваім урачом аб пераходзе на статыны ,» кажа яна.
крыніцы:
«Дыета і лад жыцця Рэкамендацыі Амерыканскай асацыяцыі сэрца.» Americanheart.org. Абноўлена 12 жніўня, 2015. Амерыканская асацыяцыя сэрца.
Daniel Edmundowicz, Універсітэт Піцбурга медыцынскі цэнтр. Тэлефоннае інтэрв'ю, 16 верасня 2008.
«Рыба і Амега-3 тлустыя кіслоты.» Americanheart.org. Абноўлена 15 чэрвеня 2015 г. Амерыканскай асацыяцыі сэрца.
"Часнок (Allium пасяўнога L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя.
Lynne сінці, Oregon Health і навукі універсітэта. Тэлефоннае інтэрв'ю, 16 верасня 2008.
Чырвоны дражджавы рыс: Увядзенне, Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці здароўя, NIH. NCCIH Pub No.: D475. Абноўлена ліпеня 2013.