Курортны сезон павінен быць шчаслівым часам, але гэта прыходзіць з вялікай колькасцю стрэсу і чаканняў. Гэта можа быць цяжкі час нават для здаровых людзей, так і для тых , хто з нас з фибромиалгией (FMS) і сіндромам хранічнай стомленасці ( ME / CFS ), ён можа ператварыцца ў горшы час года.
Гэта не зойме шмат часу для большасці з нас, каб даведацца, што негатыўныя падзеі (гэта значыць, стрэсавыя інцыдэнты, канфрантацыі) прымушаюць вас адчуваць сябе нашмат горш.
Але вы таксама звязаныя шчаслівыя падзеі да спаду ў вашым здароўе?
У 2008 годзе даследаванне паказвае, што станоўчыя падзеі, а таксама адмоўныя могуць павялічваць хуткасць сімптомаў FMS на працягу некалькіх дзён. Ён не ідзе ў тое, чаму гэтыя падзеі маюць такога ўплыву на нас. (І мы не адны - людзі з рэўматоідным артрытам і осцеоартрітом атрымаць яго, таксама.)
Аднак, гэта не здаецца нацяжкай, што эмацыйны, высокаэнергетычных-выхадны дзень можа выносяць нават без негатыўных наступстваў актывацыі стрэс-сістэмы і трывогі. Проста быць сацыяльным на працягу некалькіх гадзін займае дастаткова энергіі, каб знішчыць некаторыя з нас. Дадайце занадта шмат цукру і, магчыма, цір алкаголю, гэта ідэальны рэцэпт для добрай старамоднай аварыі свята.
Самае сумнае ў гэтым тое , што нам трэба гэтыя добрыя часы! Хто хоча правесці сваё жыццё пазбягаць весялосці і шчасця? На шчасце, у той час як наша хвароба не можа быць пад нашым кантролем, як мы жывем з ім.
Часам мы можам проста трэба прыняць наступствы, якія маюць асаблівы дзень.
Акрамя таго , ён можа дапамагчы думаць трохі больш пра планаванне пацешных падзей: лідэрства да іх, самі падзеі і наступствы.
Рэсурсы тут могуць дапамагчы вам кіраваць усімі аспектамі курортнага сезону, якія робяць яго цяжкім для нас, і ёсць шмат з іх!
Гэта можа быць пераважнай, каб паспрабаваць высветліць гэта ўсё на адзін раз, так што не спяшайцеся і чытаць артыкулы вы больш за ўсё маюць патрэбу ў першым, і выратаваць іншых, калі яны больш актуальныя для вас.
Планаванне Этап Курортнага сезону
Відавочны аб'ём матэрыялу, які мы павінны зрабіць, каб падрыхтавацца да святаў можа зрабіць вы хочаце, каб уцячы і схавацца. Кіраўніцтва па выжыванню водпуску можа дапамагчы вам усталяваць прыярытэты , каб вы ведалі , што засяродзіцца на першым, і што можа пайсці на абочыне , калі вы бяжыце з часу або энергіі.
Самае лепшае, што трэба зрабіць, гэта пачаць рана і сапраўды разаслалі працу. Калі вы пачынаеце пазней, хоць, гэта выдатна. Проста ведайце, што вам можа спатрэбіцца, каб кіраваць вашымі чаканнямі крыху больш.
Рэчы, якія могуць і выклікаць праблемы для нас, і не толькі падчас святаў, з'яўляюцца:
- крочачы сябе
- кажучы «не»
Сезон адпачынкаў падкрэслівае неабходнасць гэтых навыкаў, так што няма лепшага часу, каб пачаць ўстаноўку гэтых добрых звычак.
Вось адзін апошні біт добрых саветаў ад аднаго з вашых калегаў-чытачоў:
«Стоп , перш чым вы будзеце гатовыя спыніцца. Калі вы ідзяце , пакуль вы занадта стаміліся , каб зрабіць больш , то вы будзеце ўрэзацца. Калі вы думаеце , " я проста зрабіць гэта 1 або 2 больш рэчаў, або наведаць 1 або 2 больш крам, або ісці ўверх 1 або 2 больш aisles'- няма! Думаць гэта ваша рэпліка , што вы павінны спыніць-работы для мяне. не ўскладняе. Упрыгожце але не так шмат, адзначаюць, але не так шмат, рыхтаваць , калі вы можаце бут не так шмат «. -Lucy
Lead-Up: Прадукты, Крамы, падарункі, падарожжа
Незалежна ад таго, што рознічныя гандляры хочуць, каб мы думалі, што большасць людзей лічаць Дзень Падзякі афіцыйным пачаткам курортнага сезону. З тых часоў, здаецца, што мы засыпалі з ежай. Гэта можа быць цяжка для тых з нас, хто ёсць харчовая алергія або адчувальнасць. Вось дапамогу:
Цяпер мы падышлі да дня пасля падзякі Чорнай пятніцы. Нават думкі каго-то з гэтымі ўмовамі ў сярэдзіне Чорнай пятніцы бязмежжа прымушае мяне здрыгануцца. Чаму? Дазвольце мне лічыць шляху!
- Мы, верагодна, будзе занадта зношаныя ад падзякі,
- Мы не можам дазволіць сабе страціць сон,
- Гэта занадта шмат нагрузкі,
- Чаканне на вуліцы ў холадзе асабліва груба для тых з нас, з тэмпературнай адчувальнасцю,
- Хаос гэта можа прывесці да празмернай стымуляцыі, трывогі, панічных нападаў і непаразуменняў.
Так, неверагодная эканомія Дзіўна, але ў гэтыя дні, шмат крамаў маюць «doorbusters», а таксама онлайн. Гэта адзін раз, калі бессань можа быць бонус, так як продажу пачынаюцца апоўначы.
Нават куплі на працягу больш «нармальнага» часу можа быць жорсткім на нас. Для дапамогі з гэтым, см:
Калі справа даходзіць да людзей шопінг для вас, вы часам атрымліваеце падарункі, якія вы можаце выкарыстоўваць з-за вашых FMS або ME / CFS сімптомы або адчувальнасць? Гэта можа дапамагчы даць вашым сябрам і сям'і ў гэтым артыкуле:
Па дапамогу падарожжа падчас адпачынку, см:
Наступства: Пост-Каляды Краш
Гэта ў значнай ступені непазбежна, што мы не будзем адчуваць сябе добра на 26 сьнежня Калі гэта наогул магчыма, проста застацца дома і адпачыць. Чым больш часу вы можаце прыняць, тым лепш.
Калі гэта не варыянт, зрабіць голы мінімум і клапаціцца пра сябе. Вы , верагодна , варта быць гатовым да ўспышкі .
Рэзалюцыі Новага года
Вядома, у навагоднюю ноч знаходзіцца ўсяго ў двух кроках ад Каляд. Калі вы разглядаеце дазвол, і хочаце, каб зрабіць яго прытрымлівацца, яна дапамагае наблізіцца да яго ў правільным кірунку.
Для дапамогі з гэтым, см:
свята Дэпрэсія
Незалежна ад таго, наколькі старанна мы, сімптомы ўсё яшчэ можа збіць нас ўніз і сапсаваць нашы планы. Некаторыя з нас могуць быць у адзіночку, або можа адчуваюць сябе абдзеленымі і забыўся, як людзі святкуюць вакол нас.
Які б ні была прычына, свята дэпрэсія можа стаць рэальнасцю для любога з нас. Рэсурсы ніжэй, могуць дапамагчы вам выявіць праблему і пачаць змагацца з ім.
- Інваліднасць, дэпрэсія і святы, па інваліднасці экспертаў Шарлота Gerber
- Дэпрэсія ў FMS & ME / CFS
- Пошук падтрымкі з FMS & ME / CFS
Калі вашы пачуцці пачынаюць душыць вас, і вы думаеце пра самагубства, ці ведаеце каго-небудзь, хто мог бы быць, назваць гэты нумар:
- 1-800-273-8255
Гэта VA гарачая лінія, але кожны можа патэлефанаваць. Кадравае і навучанне там лепш, чым у многіх мясцовых агенцтваў, так што вы будзеце гаварыць з кім-то, хто можа рэальна дапамагчы вам.
Мільёны людзей FMS або ME / CFS, і мільёны людзей пакутуюць ад дэпрэсіі. Што гэта азначае, што, дзякуючы Інтэрнэту, мы ніколі не самотныя, і мы ніколі не павінны несці ўвесь цяжар нашай хваробы ў адзіночку. Даведаўшыся, што хто-то там разумее і клапоціцца пра вас можа зрабіць усё адрозненне.
Калі вы ведаеце каго-небудзь, хто мог бы быць пачуццё ў адзіночку ці ў дэпрэсіі прама зараз, звярнуцца да іх у некаторым родзе. Калі вы думаеце, хто вы ведаеце, суіцыдальныя, дапамагчы ім атрымаць дапамогу, перш чым гэта занадта позна.
Дзе знайсці дапамогу:
- Міжнародная Дапамога Лінія (для тых, хто за межамі ЗША)
- Справіцца Эмацыйна з фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці
крыніца:
Пэрриш BP, Zautra AJ, Davis MC. Здароўе псіхалогіі. 2008 Лістапад; 27 (6): 694-702. Ролю станоўчых і адмоўных міжасобасных падзеі на штодзённай стомленасці ў жанчын з фибромиалгией, рэўматоідным артрытам і осцеоартрітом.