Гэта самы небяспечны час года
Шмат хто з нас , хто мае фибромиалгии (FMS) і сіндром хранічнай стомленасці (CFS або ME / CFS ) таксама маюць адчувальнасць ежы. Яны могуць быць проста нязначнае раздражненне, ці ж яны могуць зрабіць жыццё вельмі цяжка. Падчас курортнага сезону, з усімі бакамі і традыцыйных святочных прадуктаў харчавання, тыя з нас, хто плаціць наступствы для ежы няправільныя рэчы сутыкаюцца з асаблівымі цяжкасцямі.
Харчовая адчувальнасць можа выклікаць шырокі спектр сімптомаў, у тым ліку:
- Стрававальная або кішачныя праблемы,
- запаленне,
- стомленасць,
- Імунная сістэма, парушэнне
- Галаўныя болі,
- дэпрэсія,
- Цягліцавыя болю,
- Каардынацыйныя праблемы,
- Кагнітыўныя праблемы .
Гучыць знаёма? Правільна - тыя сімптомы FMS, ME / CFS, а таксама іншыя ўмовы , звязаныя з цэнтральнай сенсібілізацыі . Як і многія іншыя рэчы, харчовай адчувальнасці могуць зрабіць нашы сімптомы.
Для некаторых, гэта крыху горш. Калі я ем шмат цукру, напрыклад, я атрымліваю некаторы запаленне і затрымку вады, якія робяць мае мышцы хварэюць больш. Тым ня менш, калі я ем занадта шмат, асабліва пасля таго, як адбываецца працяглы час без ежы, мой сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі разгараецца , і я атрымліваю колючы кішачныя болю, ўздуцце жывата, газ, рэфлюкс і г.д.
Першы крок да кіравання вашай адчувальнасцю ежы, каб ідэнтыфікаваць іх. Сімптом часопісныя і / або ўстараненне дыета можа зрабіць гэта нашмат прасцей. Пасля гэтага, гэта ўсё аб пазбяганні, і гэта асабліва цяжка падчас святаў.
Некалькі простых прыёмаў дапамогуць вам супрацьстаяць спакусе:
- Пераход да аа партыі ці падзея? Ешце, перш чым ісці, так што вы не прыходзьце галодных! Калі вы будзеце проста грызці трохі, вы наўрад ці ёсць занадта шмат праблемных прадуктаў. Так, сьмярдзіць прайсці міма выдатных пахнуць рэчаў, але калі вы сябе спакусе, проста ўспомніць апошні раз , калі вы сапраўды заплацілі за ежу няправільнай рэчы.
- Калі гэта магчыма, заняць дзень або два, каб акрыяць ад буйных падзей, такіх як святочныя вечары. (Гэта добрая звычка, нават калі ў вас няма пачуцця харчавання!)
- Пераканайцеся, што вашы сябры і сваякі ведаюць аб вашых пытаннях ежы і, калі яны гатовыя, працаваць з імі альтэрнатывай. Не кожны гатовы змяніць рэцэпт бабулі Мирл, каб задаволіць аднаму чалавеку, хоць. У такім выпадку, дайце ім ведаць, вы не чакаеце іх адаптаваць свае стравы да вас - яны проста трэба, каб вы ведалі, што ў іх.
- Знайсці альтэрнатыўныя рэцэпты для вашых любімых рэчаў і ўзяць іх з сабой. Гэта дазваляе бяспечна займацца.
Чым больш строга ваша адчувальнасць, тым больш вы можаце разгледзець заўсёды мець сваю ўласную ежу на руках. Я ведаю жанчыну з Целиакией , які прымае ахаладжальнік ежы з ёй усюды , так што яна не прыйдзецца турбавацца аб схаваных крыніцах глютена або перакрыжаванага забруджвання.
Ёсць шырокія рэсурсы для людзей, якія маюць справу з ежай адчувальнасці. Вось выбар, каб вы пачалі:
- Вы павінны быць клейкавіны з FMS & ME / CFS?
- Харчовыя Праблемы , звязаныя ў FMS & ME / CFS
- Пошук клейкавіны на этыкетках харчовых прадуктаў , па целиакии і глютена адчувальнасці Эксперт Джэйн Андэрсан
- Топ 10 прадуктаў харчавання Sensitivities , па IBS Expert доктар Барбара Балючы
- Харчовыя алергіі, непераноснасць і Sensitivities: ведаць розніцу , а таксама д - р Балючы
Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць, звязаныя з харчаваннем праблемы са здароўем, абавязкова парайцеся са сваім лекарам аб гэтым. Правільная дыягностыка і лячэнне могуць зрабіць вялікую розніцу.