Дапамога для дасягнення гэтай Вехі
Пастаноўка мэтаў лёгка - гэта іх дасягнення, што цяжка. Калі ў вас ёсць фибромиалгии і сіндрому хранічнай стомленасці , гэта можа здацца немагчымым.
Канкрэтныя задачы , якія робяць мэты цяжка для нас ўключаюць нізкую энергію, стомленасць, і непамятлівасць ( мозг туман ). Некаторыя з нас маюць сімптомы ўвесь час, што робіць яго цяжка зрабіць што-небудзь, калі-небудзь. Іншыя з нас ёсць сімптомы втулочно ролікавых з кароткімі перыядамі прадукцыйнасці з наступным грукатам і абсалютна нічога не робячы.
Кіньце змяненне ладу жыцця ў сумесі ... гэта не будзе лёгка.
Але гэта не значыць, што мы не павінны спрабаваць. Мэта можа даць вашым жыцці новы фокус і дасягненне мэты добра для вас! Вы ведаеце, што пачуццё выкананага абавязку? Яно паходзіць ад выбуху норадреналіна ў мозгу, і так як мы звычайна млявая актыўнасць гэтага нейрамедыятара, гэта сапраўды можа быць тэрапеўтычным.
Вядома, калі хранічная хвароба ўжо вы адчуваеце гідкі, вам не трэба, каб дадаць адмову ў кучу негатыўных эмоцый. Вось чаму асабліва важна для нас , каб выбраць рэалістычныя мэты.
Вось як падысці да мэтапакладання:
Выберыце невялікія, дасягальныя мэты з рамкай кароткага прамежку часу.
- Праблема Мэта: Я хачу , каб страціць 80 фунтаў у наступным годзе.
- Чаму гэта праблема: занадта вялікая мэта для большасці людзей, і гэта дазваляе марудзіць , таму што ў вас ёсць цэлы год.
- Лепш Мэта: Я хачу страціць 5 фунтаў кожны месяц у гэтым годзе.
Будынак у пэўным Leeway.
- Прычына: Вы можаце мець час, якія горш , чым вы прывыклі , калі вы не ў стане працаваць у напрамку вашых мэтаў. Мы павінны чакаць няўдачы.
- Нават лепш Мэта: Я хачу страціць у сярэднім 5 фунтаў кожны месяц у гэтым годзе. Так што, калі вы нічога не страціце ў сакавіку, да прыкладу, вы ведаеце, вы павінны працаваць крыху больш складана на працягу некалькіх месяцаў, каб атрымаць у сярэднім на хаду.
Запісваюць Ваша мэта
- Прычына: Эксперты па мэтапакладання кажуць , што даказана , што людзі , якія пішуць свае мэты, хутчэй за ўсё, іх дасягнення. Асабліва, калі вы непамятлівасці, гэта дапамагае размяшчаць іх там, дзе вы будзеце бачыць іх часта.
Пераацаніць Цяпер і Тады.
- Прычына: Можа быць, вы занадта амбіцыйная мэта для сябе, ці што нечаканае падзея змяняе свае мэты і свае здольнасці , каб дасягнуць іх. Напрыклад, я старанна працаваў над пахуданні пару гадоў таму, то зразумеў, што глютен нецярпімы. Патрабаванні радыкальна змяніць маё дыету і падлік калорый занадта шмат для мяне, таму я змяніў сваю мэту.
Вызначыць перашкоды і знайсці рашэнне.
- Прычына: Што трымалі вас ад дасягнення гэтай мэты ў мінулым? Якія праблемы вы можаце прадбачыць гэты раз? Як вы можаце вырашыць гэтыя праблемы? Прыдумляючы рашэння цяпер можа дапамагчы вам атрымаць апошнія перашкоды нашмат больш лёгка.
Вось некаторыя рэсурсы, якія могуць дапамагчы вам дасягнуць канкрэтных мэтаў:
Дыета і практыкаванні
- Фибромиалгия і Сіндром хранічнай стомленасці Дыета
- Гімнастыка з фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці
вэнджанне
- Чаму я павінен кінуць паліць?
- Ўздзеяння тытуню на фибромиалгии
арганізацыя
сэкс
Калі справы ідуць не вельмі добра, самае галоўнае, каб дараваць сябе. Ты чалавек, а ты чалавек сутыкаецца з праблемамі незвычайныя. Прызнаць, што атрыманне праз дзень з'яўляецца дасягненнем для вас, і проста рабіць тое, што вы можаце.