Атрымаць больш з менш болю і знямогі
Цьфу, шопінг. Калі вы здаровыя, гэта можа быць стомна. Калі ў вас ёсць фибромиалгии або сіндром хранічнай стомленасці , гэта можа быць знясільваючым, стомным, пераважнай болем газующего вопытам , які прызямляецца нас у ложку ў працягу некалькіх дзён.
Гэта цяжка пазбегнуць пакупкі ў цэлым, хоць. Калі вам патрэбна бакалея, свята ці дзень нараджэння падарункі , адзенне, або што - то яшчэ, здаецца, заўсёды ёсць нейкае - то паход па крамах вакол кута.
У той час як кожны тып крам прыходзіць са сваімі патэнцыяльнымі пасткамі для тых з нас з гэтымі ўмовамі, яны маюць шмат агульнага, што мы можам навучыцца кіраваць. Гэта, верагодна, не будзе здзяйсняць пакупкі без праблем, але гэта можа дапамагчы паменшыць іх уплыў на вас.
Лепш спісы для ўсіх відаў Пакупкі
спісы Прадуктовыя
Большасць з нас ведаюць, нам патрэбен спіс пакупак або мы атрымаем усе, але тое, што мы пайшлі. Але проста зрабіць спіс не дастаткова.
Па-першае, вы хочаце спіс, каб быць як мага больш поўным, без неабходнасці інвентарызацыі усё ў вашым халадзільніку, маразільніку, і камора. Гэта дапамагае трымаць спіс на халадзільнік, так што вы можаце дадаць да гэтага, як вы зразумелі, што вам трэба нешта.
Таму што мы можам стаміцца, непамятлівасць , і перагружаныя , гэта дапамагае арганізаваць свой спіс. Калі вы ведаеце, крамы дастаткова добра, ці ёсць карта размяшчэння, вы можаце навесці парадак, дзе яны будуць. Калі няма, паспрабуйце згрупаваць такія рэчы, як прадукты, мяса, малочныя прадукты, замарожаныя і расфасаваныя прадукты харчаванне.
Хто з нас не разгледзела прыгожы, доўгі спіс ... толькі, каб пакінуць яго ў сябе дома на стале? Момант ваш спіс зроблены, змесціце яго ў свой кашалёк або кашалёк. Вы таксама можаце зрабіць здымак (або некалькі), на тэлефоне, у выпадку, калі спіс губляецца дзесьці паміж домам і крамай.
спісы адпачынку
Але спісы не толькі для прадуктовых крам! Калі вы свята пакупак, пераканайцеся, каб атрымаць спіс усіх, вам трэба купіць для. Калі вы купляеце падарунак, запішыце тое, што гэта так вы не забыліся, хто ўжо вы купілі для.
Ваш спіс свята павінна таксама ўключаць у сябе памеры адзення і любую іншую інфармацыю, якая можа дапамагчы вам, напрыклад, любімыя водары, алергіі, любімых спартыўных каманд і г.д.
Месцы Перайсці Lists
Калі вам трэба пакласці чэк у банку, па пошце пакет, забраць свае рэцэпты, і ісці ў краму, пераканайцеся, што ў вас ёсць спіс усіх гэтых рэчаў. Гэта дапамагае спланаваць маршрут і паставіць усе свае ступні ў парадку.
Going Электронныя
Смартфоны і планшэты могуць быць надзвычай карысныя, калі гаворка ідзе пра спісы і заўвагі да сябе. Вы таксама менш верагодна, каб забыць яго дома, так як гэта тое, што большасць з нас несці ўвесь час.
Пакупкі з дома
Часта, лепшы спосаб пайсці па крамах з'яўляецца не дзенецца.
Шмат прадуктовых і буйныя супермаркеты прапануюць дастаўку на дом за ўмераны плату. Вы проста прадставіць свой спіс, і яны адлюстроўваюцца з ім у вашым доме.
Калі вы не ўпэўненыя, ці з'яўляецца плата за дастаўку варта, параўнаць яго з тым, што газ будзе каштаваць, калі вы паехалі туды і назад, на вяршыні фізічнай цаны, якую вы плаціце.
Калі справа даходзіць да падарункаў, часам пакупкі ў Інтэрнэце цяжка, таму што вы не можаце проста блукаць, пакуль вы не бачыце што-то, што будзе працаваць. Гэта калі падарункавыя прапановы ад людзей, якіх вы купляеце для сапраўды могуць дапамагчы.
Вы вызначана хочаце замовіць падарункі рана, асабліва падчас напружанага сезона адпачынкаў. Проста таму, што вэб-сайт кажа, што будзе там праз два ці тры дні, не азначае, што на самой справе будзе. Пераканайцеся, што Вы заказваеце некалькі тыдняў раней за тэрмін, і звярнуць увагу на ацэнкі дастаўкі.
Адзенне, як вядома, цяжка купіць онлайн. Гэта можа павялічыць вашыя шанцы на поспех, калі вы ўстаўляеце ў крамы, дзе вы куплялі раней, таму што вы ўжо знаёмыя са сваімі брэндамі і праклейвання.
Pick Your Time
Шмат хто з нас з гэтымі хваробамі есці раз на дзень, тыдзень ці месяц, чым лепш, чым іншыя. Кожны раз, калі гэта магчыма, паспрабуйце планаваць паездкі па крамах для лепшых часоў.
Акрамя таго, сачыць за часам сутак і месяца. Калі вы, як правіла, перагружаны у натоўпе, вы не хочаце быць у прадуктовай краме адразу пасля 5 гадзін вечара або на першым з месяца, калі ўсе там.
Пакупкі ў Чорную пятніцу, Куццю, або 26 снежня не рэкамендуецца!
план адпачынку
Калі вы накіроўваецеся за буйны паход па крамах, складзіце план, як і калі вы збіраецеся адпачываць. Гэта будзе трымаць вас ад таго, каб насіць занадта хутка.
Напрыклад, кажуць, што вы павінны пайсці ў некалькіх месцах. Пасля таго, як другі, можа быць, вы маглі б спыніцца ў кафэ на працягу паўгадзіны. Ці, можа быць, вы можаце сядзець у распранальні і чытаць на некаторы час, або ляжаць на заднім сядзенні і проста адпачыць.
Ваджэнне патрабаванні фізічнай і разумовай энергіі, таму не лічыць гэта адпачынак!
Запрасіць у сябры
Кожны раз, калі гэта магчыма, узяць каго-то ў краму з вамі. Пад лепшым выпадку, яны могуць:
- прывад
- дапаможа вам заставацца засяроджаным
- рабіць цяжкую
- стаяць у чарзе, у той час як вы сядзіце і адпачыць, або галаву назад у машыну
- дапамагчы выгрузіць дома
Вы таксама можаце быць у стане падзяліць, так што ні адзін з вас павінен прайсці праз увесь краму.
Выкарыстанне Мабільныя сродкі
Крамы маюць матарызаваныя каляскі з паважных прычынаў-людзям, як мы, для якіх шопінг можа выклікаць боль і стомленасць. Не адчуваю, што вы не "дастаткова інваліды", каб выкарыстоўваць іх!
Цяжка выкарыстоўваць кій або хадункі, робячы пакупкі, але калі вы не павінны несці сумкі або штурхаць каляску, вазьміце яго з сабой, нават калі вы не думаеце, вы будзеце мець патрэбу ў гэтым у той жа дзень. Лепш перастрахавацца, чым потым шкадаваць.
Гэта адносіцца нават калі вы выкарыстоўваеце матарызаваную каляску або інваліднае крэсла-большасць крам не створаны для зручнасці пакупак з крэсла, так што будзьце гатовыя ўстаць часта і, магчыма, хадзіць на кароткія адлегласці.
Вы таксама можаце разгледзець пракатны каляску для паездкі ў гандлёвы цэнтр, так што вам не прыйдзецца несці ўсе гэтыя мяшкі.
Маленькія рэчы, якія дапамагаюць
Захоўваючы некалькі невялікіх рэчаў на ўвазе, можа зрабіць розніцу паміж паспяховай паездкі па пакупкі і вельмі дрэнны дзень.
- Сукенка зручна . Вам не трэба пасавая боль пацясніць вас рана. Зручная абутак павінна быць дадзенасьцю.
- Прытрымвайцеся крам вы добра ведаеце, калі гэта магчыма. Гэта скарачае блытаніны і дадатковыя падарожжы.
- Добрае месца для паркоўкі не заўсёды адзін каля дзвярэй. Гэта можа быць гэтак жа важна мець адзін блізка да воза вяртанню. Разгледзім інваліду пласціну ліцэнзіі або плакатам .
- Праверце сваю каляску. Пераканайцеся, што вы не атрымаеце адзін з няспраўным колам або піск, які будзе пагаршаць сімптомы.
- Пачнем з самага важнага крамы або плошчы крамы ў выпадку, калі прыйдзецца сысці раней.
- Калі вы пачынаеце адчуваць панічныя або перагружаныя, спыніць і зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў.
- Нашэнне берушы або вуха ныркі , каб скараціць шум можа дапамагчы прадухіліць сэнсарную перагрузку і адчувальнасць да шуму . Заспакаяльны спіс можа рэальна дапамагчы, а таксама.
- Папытаеце касіра, каб не зрабіць вашыя сумкі занадта цяжкія. І так, вы хочаце дапамагчы ў вашым аўтамабілі!