Простыя змены ладу жыцця могуць запаволіць развіццё хваробы Прагрэсаванне
Хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) уяўляе сабой запаленчае захворванне , якое характарызуецца абмежаваннем паветранага патоку ў і з лёгкіх. Яна закранае больш за 600 мільёнаў людзей ва ўсім свеце і складае больш за чатыры мільёны смерцяў штогод.
Глабальная ініцыятыва па абструктыўная хваробы лёгкіх (золата) класіфікуе ХОЗЛ на чатыры этапы, з лёгкай формай быцця стадыі I. Калі вы дыягнаставаны з этапа I ХОЗЛ, гэта азначае , што ваша здольнасць запоўніць вашыя лёгкія ёмістасці або выгнаць паветра з сілай мае былі злёгку закрануты.
У некаторых выпадках можа быць некалькі бачных сімптомаў, і вы можаце нават не ведаць, што ў вас ёсць захворванне. Калі сімптомы з'яўляюцца, яны маюць тэндэнцыю быць лёгкімі і прагрэсіўнымі, і могуць ўключаць у сябе:
- хрыплівы
- мяккі, але пастаянны кашаль
- стомленасць
- дыхавіца
Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце запаволіць прагрэсаванне ХОБЛ на ранніх стадыях да таго часу, пакуль вы гатовыя зрабіць некалькі, асноўныя змены ладу жыцця.
1 -
Кінуць паліць СённяКінуць паліць гэта адна рэч , якую вы павінны зрабіць на любой стадыі захворвання. Мала таго, што спыненне прымусіць вас адчуваць сябе лепш фізічна і эмацыйна, гэта можа значна запаволіць прагрэсаванне захворвання.
пашкоджанні дыміць паветраныя мяшэчкі (альвеолы), дыхальныя шляхі, і падшэўка з вашых лёгкіх, пашкоджанне якіх можа зрабіць гэта цяжэй ўдыхаць і выдыхаць. Курэнне таксама можа выклікаць для ХОБЛ абвастрэнняў.
Выхад можа быць жорсткім, але ёсць цэлы шэраг стратэгій, якія вы можаце разлічваць на для забеспячэння большага поспеху. Сярод іх:
- Паспрабуйце спыніць усе адразу, а не звужаецца ўніз або пераход да нізкім утрыманнем смол або нізкім узроўнем нікаціну маркі.
- Паспрабуйце весці дзённік, каб умацаваць прычыны, якія вы хочаце кінуць паліць і вызначыць трыгеры, якія могуць прывесці вас да загарэцца.
- Каб пазбегнуць іншых курцоў ці месцаў, дзе людзі дым можа дапамагчы вам кінуць паліць.
- Выкарыстоўвайце практыкаванне, каб палепшыць ваша пачуццё дабрабыту, каб умацаваць перавагі для здароўя, звязаныя з пашыранай ёмістасцю лёгкай.
2 -
Get Your грыпу і пнеўманіі ShotsЗгодна GOLD, штогадовыя прышчэпкі ад грыпу можа знізіць рызыку захворвання і смерці ў людзей з ХОБЛ прыкладна на 50 адсоткаў. Вакцына пнеўманіі таксама рэкамендуецца для людзей у веку 65 гадоў і старэй , каб лепш паменшыць рызыка бактэрыяльнай пнеўманіі.
Людзі з ХОБЛ маюць аслабленую функцыю лёгкіх і, як такія, падвяргаюцца высокай рызыцы заражэння грыпам. Калі пнеўманія развіваецца, шкоду, прычыненую ў лёгкіх можа быць незваротным.
Калі вы жывяце з ХОБЛ, прафілактыка грыпу і пнеўманіі з'яўляецца не толькі неабходным, гэта часта так жа проста, як паездка ў мясцовай аптэцы.
3 -
Выкарыстоўвайце свой Bronchodilator , як ПрызначаюцьХоць бронходилататоры мала, каб запаволіць прагрэсаванне ХОБЛ, лекар яшчэ можа рэкамендаваць, калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь ўспышкі або дыхавіцу.
Короткодействующих бронхолитиков як альбутерол або Proventil (таксама вядомы як выратавальныя інгалятары ) выкарыстоўваюцца па меры патрэбы для палягчэння стойкіх або пагаршэнне сімптомаў рэспіраторных захворванняў.
У канчатковым рахунку, тым менш стрэсу вы паклалі на вашых лёгкіх на ранніх стадыях захворвання, тым менш назапашвальная шкоду, які яны, хутчэй за ўсё, панясе.
4 -
Ешце здаровую , каб адрас Ваша ХОЗЛУ той час як здаровая дыета не можа вылечыць ХОБЛ, гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і забяспечыць больш энергіі для ўсіх вашых штодзённых дзеянняў, уключаючы дыханне .
Просты факт складаецца ў тым, што ХОБЛ накладвае велізарны стрэс на вашым целе і эфектыўна спальвае ўсё паліва, вы атрымліваеце ад ежы. Такім чынам , людзі з ХОБЛ часта неабходна павялічыць іх спажыванне калорый, у ідэале здаровыя прадукты , багатыя антыаксідантамі і фитохимические.
Правільнае харчаванне можа таксама ўмацаваць вашу імунную сістэму і, у сваю чаргу, дапамагае змагацца з любымі інфекцыямі грудзей , якія распаўсюджаны сярод людзей з ХОБЛ.
5 -
Ўстаюць і практыкаванніВажнасць штодзённых практыкаванняў часта забываюць пры складанні плана лячэння ХОЗЛ. Чаму? Таму што гэта патрабуе пэўнай ступені пасвячэння, і нават невялікі дыскамфорт, калі вы ўпершыню пачаць.
Акрамя відавочных пераваг для здароўя, інфармаваная праграма практыкаванняў можа дапамагчы вам аднавіць пачуццё кантролю над сваім жыццём, а не павышэнне пачуцці дабрабыту і пачуццём уласнай годнасці, незалежна ад таго, як мяккіх або працяг вашага захворвання можа быць.
Для таго, каб атрымаць максімальную аддачу ад фітнес - праграмы, пачніце з ацэнкі вашай талерантнасці да фізічнай нагрузцы з вашым доктарам. Гэта дазволіць вам ведаць, колькі практыкаванняў вы можаце разумна кіраваць, калі першы пачаў.
З гэтай інфармацыяй, вы можаце сустрэцца з фітнес - прафесіянал , які можа пазбіваць руціна ( у ідэале выконваецца тры-чатыры разы ў тыдзень) , якая пачынаецца лёгка , але дазваляе хутка прагрэсавала , як вы сталі здаравей.
> Крыніца:
> Глабальная ініцыятыва па абструктыўная хваробы лёгкіх (ЗОЛАТА). «Доказы ў падтрымку прафілактыкі і падтрымлівае тэрапіі.» Кішэнны даведнік па дыягностыцы ХОБЛ, кіравання і папярэджання: Кіраўніцтва для спецыялістаў у галіне аховы здароўя. 2017: 9-18.