5 прычын, чаму вы павінны праяўляць Калі ў вас ёсць ХОЗЛ

Гімнастыка з ХОБЛ можа здацца, як двусечны меч. З аднаго боку, пацыенты з ХОБЛ могуць узнікнуць дыхавіца пры фізічнай нагрузцы. З іншага боку, эксперты кажуць, што фізічныя практыкаванні могуць рэальна паменшыць сімптомы, звязаныя з ХОБЛ. Многія пацыенты з ХОБЛ спадзяюцца паменшыць іх сімптомы дыхавіцы, але не вырашаюцца ажыццяўляць, таму што напружанне пагаршае іх сімптомы.

Перавагі для ХОБЛ

Запуск праграмы практыкаванняў, калі ў вас ёсць ХОЗЛ не простая задача, але вось некаторыя з прычын, чаму гэта можа быць варта даць яму паспрабаваць.

1. Праграмы трэніровак палепшыць пешаходную дыстанцыю і здольнасць напружвацца. Даследаванні паказалі , што пасля праходжання фармальнай лёгачнай праграмы рэабілітацыі , нават у пацыентаў з лёгкай ХОБЛ здольныя далей , чым яны маглі б прайсці , перш чым пачаць праграму. Праграма практыкаванняў складалася з хада, верхняй сілавы трэніроўкі цела і практыкаванні на расцяжку. Клас сустракаліся тры разы на тыдзень на працягу аднаго гадзіны. Пасля выканання гэтай праграмы, удзельнікі былі ў стане ісці далей, можа падняцца на два лесвічных пралёта, хутчэй і лепш выконваюцца на тредмил-тэсту. Больш за тое, што гэтыя перавагі былі заўважаныя ў першую чаргу ў хворых з лёгкай да ўмеранай ХОБЛ, але нават у пацыентаў з цяжкай ХОБЛ былі паляпшэнні ў некалькіх хвілінах хады.
2. Практыкаванне памяншае дыхавіцу і стомленасць ў пацыентаў з ХОБЛ. Пацыенты, якія прайшлі праз праграму практыкаванняў паведамілі, што менш дыхавіцы і зніжаюць стомленасць незалежна ад таго, наколькі сур'ёзныя іх ХОЗЛО была. Памяншэнне гэтых сімптомаў маюць значныя перавагі па якасці жыцця пацыентаў.

1. Атрыманне звонку можа паменшыць дэпрэсію, паляпшае настрой, а таксама спрыяць сацыялізацыі. Яшчэ адна перавага практыкаванняў звязана з эмацыйным здароўем і функцыянаваннем. У даследаванні пацыентаў з лёгкай ХОБЛ, праграма практыкаванняў паказала паляпшэнне эмацыйных паказчыкаў функцыі. Незалежна ад таго, ці няма ў вас ХОЗЛ, праграмы практыкаванняў групы садзейнічання сацыялізацыі і практыкаванні, увогуле, можа паменшыць дэпрэсію, паляпшае настрой і павялічыць энергію. Гэта можа прывесці да яшчэ большую матывацыю, каб выйсці і а.

1. Аэробныя практыкаванні могуць палепшыць кагнітыўныя функцыі (напрыклад, хуткасць апрацоўкі інфармацыі). Хаця многія фактары тлумачаць зніжэнне кагнітыўны ў пацыентаў з ХОБЛ, аэробныя практыкаванні могуць дапамагчы палепшыць ўзровень кіслароду ў галаўным мозгу і, такім чынам, могуць запаволіць зніжэнне разумовай апрацоўкі, як правіла, сустракаецца ў пажылых пацыентаў, асабліва з ХОБЛ.
2. У пацыентаў з ХОБЛ , якія завяршылі лёгачныя рэабілітацыйныя праграмы маюць менш дзён у бальніцы , чым тыя , хто не запаўняйце лёгачныя праграмы рэабілітацыі. Даследаванне, пацыенты, якія завяршылі лёгачную праграму рэабілітацыі паказала, што, хоць праграма не ўплывае, як часта пацыенты былі шпіталізаваны, яна паказвае, што пацыенты, якія зрабілі практыкаванне былі значна менш дзён у лякарні (толькі 10 дзён супраць 21 дзён у тыя, хто не завяршыў лёгачныя праграмы рэабілітацыі).

чаявыя

1. Пазбягайце экстрэмальныя пагодныя ўмовы . У пацыентаў з ХОБЛ, як правіла, маюць найбольшую колькасць абвастрэнняў ў зімовы час і ў гарачай, вільготнай надвор'і. Абавязкова майце гэта на ўвазе, перш чым ажыццяўляць на адкрытым паветры.
2. Выкарыстанне кароткага дзеяння інгалятар (напрыклад, альбутерол) за 10-15 хвілін да трэніроўкі. Кароткія дзеянне інгалятарам звычайна займаюць 5-15 хвілін, каб пачаць працаваць і дапамогуць адкрыць дыхальныя шляхі (гэта значыць. Паменшыць бронхаспазм), які дазволіць пацыентам мець менш сімптомаў падчас трэніроўкі і быць у стане ажыццяўляць больш.

1. Запісацца ў лёгачнай рэабілітацыі. Спытаеце свайго лекара аб структураваных праграм лёгачнай рэабілітацыі. Лёгачныя праграмы рэабілітацыі былі паказаны, зноў і зноў, каб палепшыць сімптомы і якасць жыцця для пацыентаў з ХОБЛ. Гэтыя праграмы робяць больш, чым проста практыкаванні, яны таксама даюць інфармацыю аб тым, якія практыкаванні лепш за ўсё падыходзяць для людзей з ХОБЛ, дыхальныя тэхнікі для пацыентаў з ХОБЛ, а таксама іншыя стратэгіі па паляпшэнню дзейнасці. Гэтыя праграмы, як правіла, пакрываюцца страхоўкай і прадастаўляць адукацыйныя праграмы і кароткатэрміновыя практыкаванні, каб вы пачалі. Тым ня менш, важна , каб трымаць яго дома пасля таго, як вы скончыце праграму ці інакш выгады будуць страчаныя!

1. У сардэчна - сасудзістай дзейнасці , па меншай меры тры разы на тыдзень. Праца да 30 хвілін хады ў такім тэмпе, які зручны для вас, але заўсёды рабіць гэта пасля абмеркавання практыкаванні з вашым лекарам ці праз лёгачную рэабілітацыйную праграму.
2. Верхняя рука сіла важна для дыхання, асабліва ў пацыентаў з ХОБЛ. Некаторыя верхнія практыкаванні рукі паспрабаваць: біцэпс кучары, трыцэпс пашырэння, плячо згінанне, адвядзення пляча і вышыню пляча. Паспрабуйце працаваць да 8 паўтораў у 2-х камплектах, але не прадпрымаць якія-небудзь практыкаванняў без належнай інструкцыі па правільнай тэхніцы з любога ўрача або спецыяліста практыкаванняў.

Bottom Line

Выходзь там і рабіць практыкаванні, незалежна ад таго, як мала вы можаце кіраваць. Папытаеце вашага лекара аб лёгачных рэабілітацыйных праграм побач з вамі, і па крайняй меры даць яму паспрабаваць. Вы можаце быць здзіўлены тым, наколькі лепш вы адчуваеце пасля пачатку практыкаванні праграмы, нават калі ў вас ёсць сур'ёзныя ХОЗЛ. Трохі больш «umph» можа прайсці доўгі шлях.

> Крыніцы:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Адэр NE, Zaccaro D. Ажыццяўленне рэабілітацыі і хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх стадыі. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier Дж, Джонстан R, Dagenbach D, Поллард RJ, Rejeski WJ, Бэры М. Адносіны паміж лёгачнай функцыі, аэробныя і кагнітыўнай функцыі ў пажылых хворых ХОБЛ. Грудзі 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, L Bianchi, Bruletti G, L Battista, Pagani М, Ambrosino Н. Доўгатэрміновая эфектыўнасць лёгачнай рэабілітацыі ў хворых з хранічнай абструкцыяй дыхальных шляхоў. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Глабальная ініцыятыва па хранічнай абструктыўная хваробы лёгкіх (ЗОЛАТА) Кіраўніцтва, 2014

> Грыфітс TL, Burr ML, Кэмпбэл І.А., і інш. Вынікі на 1 год амбулаторнай шматпрофільнай лёгачнай рэабілітацыі: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Lancet 2000; 355: 362-8.